Accelera il tuo metabolismo: questi 8 alimenti ti aiuteranno a perdere peso più velocemente! Il latte di soia e i broccoli sono nella lista

Se si vuole perdere peso, oltre all'esercizio fisico, anche la dieta è molto importante. Migliorare il metabolismo è la chiave per perdere peso, perché migliore è il metabolismo, più efficacemente il corpo può consumare calorie e ottenere l'effetto di perdere peso. I seguenti 8 tipi di cibo, se mangiati correttamente, possono aumentare il metabolismo e aiutarti a perdere peso più velocemente. Latte di soia, broccoli e aglio sono tutti sulla lista!

8 alimenti per accelerare il metabolismo

1. Fagioli

I fagioli hanno l'effetto di stimolare il metabolismo, in particolare il latte di soia e il budino di tofu. Il latte di soia e il budino di tofu sono adatti alle ragazze. Puoi sostituire l'acqua zuccherata con il latte di soia. Non solo può integrare le proteine, ma può anche migliorare il metabolismo, rendendo la tua perdita di peso più efficace.

2. Aglio

Anche se l'aglio non ha un sapore molto gradevole, è molto salutare. L'aglio è un acceleratore naturale del metabolismo che può stimolare il metabolismo dell'organismo e accelerare la combustione dei grassi. Si consiglia di consumare 2-3 spicchi d'aglio al giorno, consumati crudi o aggiunti alle pietanze.

Assicuratevi di schiacciare l'aglio quando lo mangiate. Solo dopo averlo schiacciato può essere rilasciato il componente allicina. È meglio aspettare dai 5 ai 10 minuti prima di cucinarlo.

Molte persone friggono direttamente l'aglio intero, ma in realtà non è nutriente. Quando mangi fuori, puoi mangiare più aglio schiacciato. Può aiutarti a perdere peso mentre mangi e può anche prevenire le malattie cardiovascolari, uccidere i batteri e prevenire i raffreddori. Ha molti benefici. L'odore dopo aver mangiato l'aglio è forte. In questo momento, mettere due fette di limone in bocca può accelerare la dissipazione dell'odore.

Il cavolfiore è un ortaggio ipocalorico e ricco di fibre che può favorire la motilità intestinale e accelerare il metabolismo. Inoltre, il cavolfiore è ricco di vitamina C e acido folico, che aiutano a migliorare il sistema immunitario dell'organismo.

3. Verdure crocifere

La famiglia delle crocifere è un vegetale che contiene un composto di idrogeno: l'isotiocianato. L'isotiocianato può aiutare il nostro fegato a disintossicarsi meglio. Quando le tossine nel nostro fegato vengono ridotte, l'effetto di perdita di peso è più evidente. A volte le persone ingrassano facilmente perché hanno troppe tossine nel corpo; dopo averle eliminate, perdono peso in modo naturale. Mangiare più verdure durante la perdita di peso apporta poche calorie e mantiene sazi più a lungo.

Il cavolfiore è un ortaggio ipocalorico e ricco di fibre che può favorire la motilità intestinale e accelerare il metabolismo. Inoltre, il cavolfiore è ricco di vitamina C e acido folico, che aiutano a migliorare il sistema immunitario dell'organismo.

4. Cereali integrali e ortaggi a radice

I cereali integrali e le verdure a radice sono consigliati principalmente perché hanno un IG più basso, come i noodles di grano saraceno, il pane di segale e noci, ecc. Quando scegliete i noodles soba, cercate di scegliere quelli con un contenuto più elevato di farina di grano saraceno, perché in realtà i noodles soba sono fatti con farina di grano saraceno mescolata con farina. Il pane di segale e noci contiene molta frutta secca, come mandorle, anacardi, ecc., ed è sano e delizioso.

È meglio scegliere il caffè nero, che contiene più acido clorogenico, un ingrediente del caffè che può aiutarci a perdere peso.

5. Caffè, tè verde

È meglio scegliere il caffè nero, che contiene più acido clorogenico, un ingrediente del caffè che può aiutarci a perdere peso. La maggior parte dei caffè tre in uno venduti sul mercato sono fatti di chicchi di caffè, aromi e altri ingredienti come l'amido. Non dovrebbero essere consumati in eccesso. Se accidentalmente ne mangi troppo, aumenterai di peso. Il tè verde è ricco di polifenoli e caffeina, che possono favorire il metabolismo e la combustione dei grassi. Inoltre, il tè verde aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e il colesterolo, aiutando a mantenere l'organismo sano.

6. Peperoncino

La capsaicina nei peperoncini può stimolare il metabolismo del corpo e accelerare la combustione dei grassi. I peperoncini possono aumentare il metabolismo basale del corpo del 25%. Inoltre, i peperoncini possono sopprimere l'appetito e aiutare a controllare il peso. Quindi, quando si mangia del cibo delizioso, si può scegliere qualcosa di leggermente piccante o aggiungere qualche spezia. Tuttavia, se soffrite di problemi di stomaco o di stitichezza, non dovreste mangiare troppo peperoncino.

7. Alghe/alghe marine

Il kelp è ricco di iodio, che è responsabile del mantenimento della salute della tiroide nel corpo. L'ormone tiroideo da esso secreto è un ormone importante nel metabolismo del corpo. Le alghe sono anche ricche di fibre alimentari e iodio, che possono aiutarci a secernere l'ormone tiroideo e migliorare il metabolismo. Se soffri di ipertiroidismo, non dovresti assumerlo.

8. Frutti di mare

Come il polpo freddo, le vongole e le chele di granchio. Le vongole stesse possono agire come diuretici, espellendo l'acqua in eccesso dal corpo. Gli alimenti contenenti iodio possono espellere l'acqua in eccesso dal corpo e sono ipocalorici. Infatti, durante il processo di perdita di peso, i frutti di mare possono rappresentare la nostra principale fonte di proteine. Sostituendo la carne rossa con i frutti di mare, l'effetto dimagrante può addirittura raddoppiare.

Gli 8 alimenti sopra elencati possono migliorare il metabolismo e rendere più efficace la perdita di peso. Si consiglia di aggiungere più di questi alimenti alla propria dieta quotidiana, di seguire una dieta equilibrata e di fare esercizio fisico moderato per ottenere risultati salutari nella perdita di peso.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

Si prega di non ristampare senza autorizzazione scritta