L'ipertensione colpisce i giovani: ecco 6 cose per prevenirla!

L'ipertensione colpisce i giovani: ecco 6 cose per prevenirla!

L'ipertensione è una delle malattie croniche più diffuse; la prevenzione e il controllo dell'ipertensione sono fondamentali nella prevenzione e nel controllo delle malattie croniche. Attualmente nel mio Paese ci sono circa 270 milioni di pazienti attivi. Nel mio Paese i decessi causati da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari rappresentano oltre il 40% dei decessi totali. Il 70% dei decessi per ictus e il 50% degli infarti del miocardio sono strettamente correlati all'ipertensione. L'ipertensione è il fattore di rischio più importante per l'incidenza e la mortalità di malattie cardiache, ictus, malattie renali, ecc.

Le misure più importanti per prevenire e controllare l'ipertensione sono: condurre uno stile di vita sano, rilevare l'ipertensione, controllarla e gestirla. Prevenire l'ipertensione ogni giorno.

Sei passi per uno stile di vita sano:

Limitare l'assunzione di sale, perdere peso, fare più esercizio fisico, smettere di fumare e bere, mantenere la mente calma

1. Limitare l'assunzione di sale sodico: un'eccessiva assunzione di sale sodico aumenta il rischio di ipertensione. Una restrizione prolungata nell'assunzione di sale può rallentare la velocità con cui la pressione sanguigna aumenta con l'età. L'assunzione media di sale da parte dei residenti cinesi supera i 9 g/giorno. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che l'assunzione di sale pro capite non superi i 5 g/giorno e suggerisce di sostituire il sale comune con sale a basso contenuto di sodio.

2. Perdere peso: sovrappeso e obesità possono causare pressione alta e aumentare il rischio di ipertensione. L'obesità addominale potrebbe avere una correlazione più forte con l'ipertensione. Si raccomanda alle persone sovrappeso e obese di perdere peso e di mantenere la circonferenza della vita al di sotto dei 90 cm per gli uomini e al di sotto degli 80 cm per le donne.

3. Esercizio fisico moderato: l'esercizio fisico può ridurre l'attività del nervo simpatico, alleviare la tensione, ridurre il peso e ridurre il rischio di ipertensione. Si consiglia di svolgere almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata (come camminata veloce, jogging, nuoto o ciclismo) a settimana, in base alle proprie condizioni, abbinando esercizi appropriati per rafforzare i muscoli e aumentare la flessibilità.

4. Smettere di fumare: il fumo può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Si raccomanda di smettere di fumare (comprese le sigarette tradizionali e le sigarette elettroniche).

5. Smetti di bere: bere molto alcol aumenta la pressione sanguigna, quindi non bere è la cosa migliore per la tua salute. Si raccomanda ai pazienti affetti da ipertensione di non bere alcolici. Ai pazienti ipertesi che stanno assumendo alcol si consiglia di smettere di bere.

6. Mantenere l'equilibrio psicologico: lo stress mentale, l'ansia o la depressione a lungo termine possono aumentare il rischio di ipertensione. Dovresti mantenere un atteggiamento positivo e ottimista ed evitare le emozioni negative. Accettare attivamente l'intervento psicologico quando necessario.

Se la pressione sanguigna supera i 130/80 mmHg, dovresti iniziare a prestare attenzione

1. Se la pressione sanguigna supera i 140/90 mmHg per tre volte in giorni diversi senza l'uso di farmaci antipertensivi, è possibile diagnosticare l'ipertensione e iniziare un intervento sullo stile di vita e una terapia farmacologica.

2. Una pressione sanguigna superiore a 130/80 mmHg dovrebbe essere motivo di preoccupazione. L'aumento della pressione sanguigna può danneggiare organi come il cuore, il cervello e i reni. Nei pazienti che hanno già sviluppato danni agli organi bersaglio e complicazioni cardiovascolari e cerebrovascolari, è necessario intervenire precocemente sullo stile di vita e iniziare il trattamento farmacologico antipertensivo il prima possibile.

Controlla la pressione alta e proteggi il cuore, il cervello e i reni

1. Il danno principale dell'ipertensione è che può danneggiare organi importanti come il cuore, il cervello e i reni e può addirittura mettere a rischio la vita. Pertanto è necessario un trattamento attivo per controllare la pressione sanguigna. Le strategie di trattamento includono uno stile di vita sano e farmaci.

2. Tutti i pazienti dovrebbero mantenere uno stile di vita sano. Un intervento su uno stile di vita sano può abbassare efficacemente la pressione sanguigna o ridurre direttamente il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

3. I pazienti ipertesi la cui pressione sanguigna non riesce a raggiungere il livello target con il solo intervento sullo stile di vita devono ricevere attivamente un trattamento farmacologico antipertensivo.

Riduzione costante della pressione sanguigna, compliance a lungo termine

1. I pazienti ipertesi devono assumere farmaci per un lungo periodo e si consiglia loro di scegliere farmaci antipertensivi a lunga durata d'azione che possono essere assunti una volta al giorno per garantire una riduzione stabile della pressione sanguigna. Per i pazienti che necessitano di un trattamento farmacologico antipertensivo combinato, si raccomanda di dare priorità alle preparazioni composte in compresse singole.

2. Standard target per la pressione sanguigna: nei pazienti con ipertensione generale, la pressione sanguigna deve essere ridotta a un valore inferiore a 140/90 mmHg. Nei pazienti affetti da diabete, coronaropatia, insufficienza cardiaca o malattia renale cronica con proteinuria, la pressione sanguigna deve essere mantenuta al di sotto di 130/80 mmHg. Nei pazienti di età compresa tra 65 e 79 anni, la pressione sanguigna deve essere ridotta al di sotto di 140/90 mmHg. Se tollerata, può essere ulteriormente ridotta a meno di 130/80 mmHg. Nei pazienti anziani di età pari o superiore a 80 anni, la pressione sanguigna può essere mantenuta al di sotto di 140/90 mmHg.