Bere per riscaldarsi? Ti lecchi le labbra per idratarle? A cosa dobbiamo prestare attenzione per preservare la nostra salute in inverno?

Quando fa freddo, ad alcune persone piace bere un po' di vino per riscaldarsi e stare al caldo quando escono. È vero? Ad alcune persone piace mangiare qualcosa di delizioso per reintegrare il loro organismo. È corretto? Alcune persone restano semplicemente a casa e non escono quando non è necessario. Questo fa bene alla loro salute? Ecco alcuni consigli utili per affrontare l'inverno.

Evita 4 equivoci sulla salute invernale

Leccarsi le labbra le mantiene idratate? Diventerà più secco

Quando l'aria è secca e fa freddo, le labbra tendono a screpolarsi, provocando disagio, dolore e sanguinamento. Molte persone amano leccarsi le labbra con la lingua, pensando che questo possa renderle più umide e comode, ma il risultato è controproducente. Poiché la saliva viene secreta dalle ghiandole salivari, contiene sostanze come l'amilasi ed è relativamente viscosa. Quando ti lecchi le labbra, hai la sensazione di applicare uno strato di pasta. Quando l'umidità evapora, le labbra diventano più secche e soggette a screpolature. Se hai le labbra secche e fastidiose, puoi applicare un balsamo per le labbra che non contenga pigmenti o profumi.

Più vestiti indossi, più hai caldo? La visione è troppo unilaterale

In inverno, alcune persone indossano abiti voluminosi, pensando che più ne indossano, più caldo avranno. Questa visione è unilaterale, perché il calore dei vestiti è correlato allo spessore dello strato d'aria al loro interno. Quando si indossano i vestiti, lo spessore dello strato d'aria aumenta e di conseguenza aumenta anche la ritenzione del calore. Tuttavia, quando lo spessore totale dello strato d'aria supera i 15 mm, la convezione dell'aria all'interno degli indumenti aumenterà notevolmente e la ritenzione del calore diminuirà. Da un punto di vista fisiologico, se le persone indossano troppi vestiti o abiti troppo spessi, il calore elevato provoca la dilatazione dei vasi sanguigni della pelle, aumentando così la dissipazione del calore e riducendo la capacità del corpo di adattarsi ai cambiamenti della temperatura esterna.

Bere vino bianco può tenere al caldo? Potrebbe essere più freddo

Molte persone credono che bere vino bianco in inverno possa aiutare a resistere al freddo. La realtà è che la sensazione di benessere che si prova dopo aver bevuto è di breve durata. Il calore nel corpo umano è generato dalle reazioni chimiche di proteine, grassi, carboidrati e altre sostanze presenti nel corpo quando i muscoli si muovono. I componenti principali del vino sono acqua e alcol, che non producono molte calorie. Al contrario, stimolati dall'alcol, i vasi sanguigni non riescono a contrarsi in tempo per impedire al sangue di trasportare il calore verso l'esterno. Dopo aver perso una grande quantità di calore corporeo, le persone sentono più freddo.

È più comodo dormire con la testa coperta? La creazione di micro-flussi d'aria nel letto ti rende comodo

Nelle notti fredde, molte persone amano coprirsi la testa con delle trapunte e dormire. Questa soluzione non è né igienica né necessariamente comoda. Quando si dorme con la testa coperta, oltre alla difficoltà respiratoria e alle vertigini causate dalla mancanza di ossigeno, la grande quantità di vapore acqueo emessa dalla bocca provoca anche un forte aumento dell'umidità nella trapunta. Il buon microclima della trapunta si distrugge rapidamente e la pelle di tutto il corpo diventa fastidiosa.

Gli esperti di meteorologia medica hanno scoperto che il microclima più confortevole a letto richiede un microflusso d'aria di 0,2 metri al secondo. Una velocità del vento così bassa non provoca praticamente alcuna sensazione di vento sul corpo umano ed è difficile da regolare. In generale, finché la trapunta non assume la forma di un "tubo" durante il sonno, finché rimane un certo spazio tra la trapunta e il corpo e tra la trapunta di supporto e la trapunta di rivestimento sotto le spalle restano da 1 a 2 piccoli spazi; in pratica, si può raggiungere lo standard di "micro-flusso d'aria" che rende il corpo umano confortevole.

In inverno è necessario bilanciare il nutrimento dei polmoni con l'idratazione della secchezza.

In inverno, molte persone scelgono di mangiare molti cibi riscaldanti per resistere al freddo. Gli esperti ricordano di non consumare ciecamente cibi che possono facilmente causare infiammazioni, come stufato, manzo, montone, ecc., solo perché la temperatura scende. Pertanto, il "tonico invernale" dovrebbe basarsi sulla situazione reale e le persone diverse dovrebbero scegliere un tonico chiaro, un tonico caldo, un tonico piccolo, un tonico grande e non dovrebbero essere ciecamente "tonici". Nel "Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo" c'è un detto che recita "nutrire lo yin in autunno e in inverno", quindi la cosa più importante per nutrire lo yin e ripristinare lo yang è mangiare più cavolo, funghi bianchi, riso glutinoso, carne di montone, pere, kiwi e altri cibi nutrienti, ma la combinazione deve essere ragionevole e l'alimentazione equilibrata.

Combinazione alimentare: cereali, verdure, frutta e carne sono tutti necessari

Cereali: bere porridge caldo in inverno è un'ottima scelta per preservare la salute. Ad esempio, il porridge di sesamo può nutrire l'essenza e lo yin, il porridge di ravanello può aiutare la digestione e sciogliere il catarro, il porridge di noci può nutrire lo yin e consolidare l'essenza, il porridge di poria può rafforzare la milza e nutrire lo stomaco, e il porridge di giuggiole può nutrire il qi e nutrire lo yin.

1. Porridge di datteri rossi e semi di sesamo: il porridge di datteri rossi e semi di sesamo si prepara cuocendo insieme datteri rossi e semi di sesamo. In inverno, può aiutare non solo le donne incinte a reintegrare il ferro, ma anche gli anziani possono favorire la digestione e le donne possono reintegrare il sangue.

2. Porridge di Laba: in alcuni luoghi del nord c'è l'abitudine di preparare il porridge di Laba in inverno. Il porridge tradizionale Laba utilizza riso giallo, riso bianco, riso glutinoso, miglio, riso di castagne d'acqua, castagne, fagioli rossi, datteri rossi, ecc. Contiene una varietà di cereali ed è ricco di sostanze nutritive, il che aiuta ad aumentare le calorie e il valore nutrizionale.

3. Porridge di miglio e chicchi di grano: d'inverno fa freddo e molti amici con problemi di stomaco si sentiranno molto a disagio. Bere un po' di porridge di miglio e chicchi di grano fa molto bene. Il miglio può nutrire lo stomaco, mentre i chicchi di grano sono ricchi di proteine ​​vegetali, minerali, ecc., molto utili come tonico invernale.

Verdure: oltre a riscaldare il corpo in inverno, dovresti anche mangiare più verdure per alleviare untuosità, freschezza e secchezza e ottenere l'effetto di nutrire lo yin.

1. Sedano: il sedano non è solo ricco di ioni ferro, ma ha anche l'effetto di abbassare la pressione sanguigna e di eliminare i lipidi dal sangue. La medicina tradizionale cinese ritiene che sia di natura fresca, dolce e non tossica, che possa stimolare l'appetito e che abbia l'effetto di eliminare il catarro e abbassare la pressione sanguigna.

2. Ravanello: come dice il proverbio, "Mangia il ravanello in inverno e lo zenzero in estate" e "Il ravanello in inverno è meglio del ginseng". Nella tradizionale assistenza sanitaria invernale, è meglio mangiare cibi di stagione. L'inverno è un buon periodo per mangiare ravanelli, che hanno i benefici di dissipare il calore e favorire la circolazione dei liquidi corporei, stimolare l'appetito e rafforzare la milza, oltre ad alleviare il qi e sciogliere il catarro.

3. Cavolo: c'è un proverbio popolare che dice: "Nessuna verdura è peggiore del cavolo" e "Cavolo e tofu portano la pace". In inverno il clima è secco e mangiare più cavolo può nutrire lo yin e attenuare la secchezza, oltre a proteggere e abbellire la pelle. Il cavolo cinese ha un sapore caldo e dolce. Attraversa i meridiani della milza e dello stomaco e ha l'effetto di riscaldare lo stomaco, ripristinare il qi, dissipare il freddo e prevenire la formazione di vento. Può migliorare il dolore freddo allo stomaco, la paura del freddo all'addome, il dolore al basso ventre e la difficoltà nella defecazione. Non scartare i gambi del cavolo solo perché non hanno lo stesso sapore dei cuori di cavolo. Infatti, hanno un alto valore nutrizionale e sono ottimi da saltare in padella o da usare come ripieno.

4. Cipollotti: i cipollotti sono piccanti e caldi per natura. Hanno l'effetto di indurre la sudorazione, alleviare i sintomi esterni, riscaldare il cuore ed eliminare il freddo. Viene utilizzato principalmente per sintomi respiratori quali freddo esogeno, febbre e brividi, mal di testa e congestione nasale, tosse, espettorazione di espettorato bianco, senso di costrizione toracica e mancanza di respiro.

Frutta: dal punto di vista nutrizionale, la frutta è ricca di vitamine e minerali, nonché di sostanze fitochimiche con effetti antiossidanti. Questi nutrienti sono utili per ritardare l'invecchiamento, prevenire il cancro e possono eliminare il calore e disintossicare, purificare il sangue e resistere all'ossidazione, mantenendo così una buona salute.

1. Pera: la medicina tradizionale cinese ritiene che le pere abbiano la funzione di favorire la produzione di liquidi e dissetare, allontanare il calore e ridurre il fuoco, e sono particolarmente adatte ai pazienti con febbre e calore interno in inverno. Tuttavia, mangiare le pere direttamente in inverno è troppo freddo, quindi è possibile stufarle con longan, datteri rossi, bacche di goji, ecc. per preparare l'acqua zuccherata.

2. Mela: come dice il proverbio, "Una mela al giorno toglie il medico di torno". Le mele hanno l'effetto di ricostituire la milza, nutrire lo yin dello stomaco, idratare i polmoni e deliziare il cuore, e sono note come le guardiane della salute cardiovascolare. Inoltre, la stufatura di mele con giglio, bacca di goji e fungo bianco non solo può eliminare il raffreddore, ma ha anche un effetto nutriente.

3. Kiwi: il kiwi è noto come il "re della vitamina C" e ha un contenuto molto elevato di vitamina C. L'elevato contenuto di fibre alimentari può favorire la salute del cuore, aiutare la digestione e la microcircolazione dell'organismo, migliorando così l'immunità; Ha anche il vantaggio di favorire la circolazione dei liquidi corporei e di idratare la secchezza, alleviando la febbre ed eliminando l'irrequietezza.

4. Uva. L'uva può ricostituire il qi e produrre essenza, e può nutrire il fegato e i reni.

Carne: in inverno, le persone sono abituate a mangiare cibi medicinali come l'anatra allo zenzero, lo stufato di montone e le costolette di maiale stufate con patate dolci per "rigenerare l'inverno", il che può ripristinare il qi e nutrire lo yin e lo yang. Tuttavia, mangiare troppa carne aumenta il carico sugli organi digestivi e metabolici, per questo è necessario seguire una dieta equilibrata. Mangiate meno carne grassa e scegliete pollame, pesce e agnello, che sono facili da digerire e assorbire e hanno un basso contenuto di grassi.

1. Agnello: l'agnello è la prima scelta come tonico all'inizio dell'inverno. L'agnello è caldo e riscalda lo stomaco, e contiene molti meno grassi e colesterolo rispetto al maiale e al manzo. La medicina cinese ritiene che l'agnello sia di natura calda, penetri nei meridiani della milza e dei reni e abbia l'effetto di riscaldare i reni e aiutare lo yang, rafforzando la vita e le ossa e ripristinando l'essenza e il sangue.

2. Carne di piccione: come dice il proverbio, "un piccione vale più di nove polli", il che dimostra che il valore nutrizionale della carne di piccione è molto elevato. Bere due ciotole di zuppa di piccione nel periodo più freddo dell'anno può proteggere fegato e reni, ripristinare qi e sangue e resistere al freddo invernale in arrivo.

3. Pesce: il pesce non è solo nutriente e povero di grassi, ma contiene anche il doppio delle proteine ​​del maiale ed è facilmente assorbibile dall'organismo umano. Pertanto, oltre a mangiare un po' di carne rossa in inverno, si può anche cucinare una zuppa di pesce più nutriente. In inverno il branzino è saporito e saporito. È ricco di proteine ​​facilmente digeribili, grassi, vitamina B2, niacina, calcio, fosforo, potassio, rame, ferro, selenio, ecc. La medicina tradizionale cinese ritiene che il branzino sia caldo per natura e dolce nel sapore, e abbia gli effetti di rafforzare la milza e lo stomaco, nutrire il fegato e i reni, e alleviare la tosse e ridurre il catarro.

Esiste un metodo "a tre punti" per la conservazione della salute invernale

Per prima cosa, più acqua. Secondo gli esperti, dall'inizio dell'inverno il numero di pazienti che soffrono di secchezza della gola, prurito della pelle e sanguinamento dal naso è aumentato in modo significativo. In circostanze normali, il corpo umano evapora ogni giorno una grande quantità di acqua. Dopo l'accensione del riscaldamento, la temperatura interna diventa secca e la perdita d'acqua è ancora maggiore. Se si rimane a lungo in un ambiente del genere, il corpo sarà naturalmente predisposto ai problemi sopra menzionati.

Gli esperti suggeriscono che, nonostante la sudorazione e la minzione diminuiscano in inverno, l'acqua è comunque necessaria per mantenere il normale funzionamento delle cellule del cervello e di vari organi del corpo. Pertanto, per mantenersi in buona salute in autunno e in inverno, bisognerebbe prestare attenzione a bere più acqua.

Secondo, sudare un po'. Gli esperti affermano che in inverno il clima è freddo e le persone tendono a essere esitanti e a ridurre la quantità di esercizio fisico, ma un'attività fisica moderata è comunque essenziale per preservare la salute in inverno. Per rafforzare il corpo è necessario allenare i muscoli e sudare un po'.

"L'esercizio fisico dovrebbe essere una combinazione di movimento e immobilità. La pratica dello yoga dovrebbe basarsi sul calore o su una leggera sudorazione. Puoi anche insistere nell'immergere i piedi in acqua calda finché non sudi leggermente, ma non troppo. Da un lato, la sudorazione eccessiva esaurirà la tua energia, il che è contrario al principio di immagazzinare energia yang in inverno. Dall'altro lato, ti renderà suscettibile al raffreddore", ha affermato l'esperto.

Terzo, vai a letto presto. Secondo gli esperti del settore, Sun Simiao, un famoso scienziato medico della dinastia Tang, ha affermato: "In inverno, non è opportuno uscire la mattina presto e tornare la sera tardi, poiché ciò offenderebbe il freddo". Andare a letto presto per nutrire l'energia yang e alzarsi tardi per consolidare l'essenza yin. Pertanto, per mantenere una buona salute in inverno, è necessario garantire un sonno adeguato, che è benefico per l'occultamento dello Yang Qi e l'accumulo dell'essenza Yin; quando si adatta la propria vita quotidiana all'inverno, bisogna ricordarsi di "nutrire il corpo".