Edema alle gambe, non osare indossare gonne corte per fare esercizi per le gambe sul meridiano della milza

Con l'arrivo del caldo, molte donne tendono a indossare abiti leggeri e corti, ma ce ne sono anche alcune che soffrono di gonfiore e obesità nella parte inferiore del corpo e si limitano a indossare pantaloni lunghi e gonne lunghe, disdegnando i pantaloncini corti e le gonne corte. La medicina tradizionale cinese ritiene che l'obesità di tipo edematoso sia strettamente correlata alla carenza di milza. Se si desidera migliorare il gonfiore della parte inferiore del corpo, anche fare esercizi di stretching del meridiano della milza sul lato interno dei polpacci e delle cosce ogni giorno può avere un buon effetto nel ridurre l'edema.

Fase 1: accovacciarsi e rialzarsi con le gambe divaricate. (Foto fornita dal Tong General Hospital)

Un metabolismo linfatico scarso e una carenza di milza rendono le persone inclini all'edema

Secondo la visione della MTC, "la milza è responsabile del trasporto e della trasformazione" ed è responsabile del metabolismo dell'acqua e dell'umidità. Quando la milza è disfunzionale, la circolazione del Qi e del sangue è compromessa e l'acqua e l'umidità non possono essere espulse normalmente dal corpo. L'acqua si accumula nel corpo e si verifica un edema, facendo apparire la persona obesa. Se sei una persona soggetta a edemi nella parte inferiore del corpo, puoi massaggiare la parte interna dei polpacci e delle cosce, oppure fare esercizi di stretching per le gambe, per regolare la funzionalità del meridiano della milza, favorire la circolazione sanguigna nelle gambe e il metabolismo dell'acqua in eccesso, rassodare le linee delle gambe e farle apparire più snelle.

Chen Yanren, direttore del Dipartimento di Medicina Tradizionale Cinese presso l'Ospedale Tong, ha affermato che la causa principale dell'edema della parte inferiore del corpo è la scarsa circolazione linfatica. Oltre al massaggio per sbloccare il flusso di qi e sangue e rendere il ritorno più fluido, fare alcuni esercizi di stretching per le gambe ogni giorno può stimolare il ritorno linfatico e rendere fluido il flusso di qi e sangue nel meridiano della milza attraverso il movimento dei muscoli scheletrici, il che aiuta il metabolismo dell'acqua e migliora l'obesità di tipo edema. Tuttavia, se si tratta di obesità di tipo grasso, massaggiare o allungare il meridiano della milza non è molto efficace.

Forza ragazze! Esercizio per gambe belle rafforza la milza e riduce l'edema

Vuoi sbarazzarti dell'edema alle gambe? He Zhiyao, un fisioterapista del Rehabilitation Department del Tong Hospital, ha ideato tre esercizi di stretching del meridiano della milza delle gambe per ridurre il peso ed eliminare l'edema, prendendo di mira i muscoli adduttori della coscia, tra cui il gracile, l'adduttore grande, l'adduttore lungo, l'adduttore breve e il pettineo. Fateli due volte al giorno, 20 volte ogni volta, e cercate di rallentare i movimenti. Questo non solo può rassodare i muscoli flaccidi delle gambe, ma aiuta anche a espellere l'acqua in eccesso dal corpo, aiutando a eliminare l'edema.

[Movimento 1 / Accovacciati e alzati in piedi con le gambe divaricate]

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni la palla davanti all'addome con entrambe le mani.

2. Continua a tenere la palla e accovacciati lentamente.

3. Mezzo squat, tieni la palla davanti all'addome con entrambe le mani e mantieni la stessa postura.

4. Continua a tenere la palla e alzati lentamente.

5. Ritornare in posizione con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la palla davanti all'addome con entrambe le mani.

Fase 2: Sdraiati su un fianco e solleva le gambe. (Foto fornita dal Tong General Hospital)

[Trucco 2 / Sdraiati su un fianco e solleva le gambe]

1. Sdraiati su un fianco, solleva il piede sinistro e appoggialo su una normale sedia a casa, sostieni la testa con un cuscino in modo che il corpo sia parallelo e tieni la palla sull'addome con la mano sinistra.

2. Solleva lentamente il piede destro e posizionalo parallelo al piede sinistro, mantenendo la posizione per 3 secondi.

3. Abbassa lentamente il piede destro.

4. Dopo aver ripetuto il movimento di sollevamento della gamba destra per 20 volte, cambia lato e ripeti per 20 volte con la gamba sinistra.

Mossa 3/Solleva le gambe e tieni la palla. (Foto fornita dal Tong General Hospital)

[Mossa 3 / Alza la gamba e tieni la palla]

1. Sdraiati sulla schiena, con dei cuscini in modo da sollevare la testa alla stessa altezza del corpo, e piega le ginocchia.

2. Solleva lentamente il polpaccio fino a formare un angolo di 90 gradi con la coscia e mantieni la posizione per 3 secondi, tenendo la palla tra le ginocchia.

3. Abbassa lentamente il polpaccio.