La dieta a basso contenuto di carboidrati è utile per perdere peso? Come mangiare con una dieta a basso contenuto di carboidrati

La calda estate è la stagione ideale per le donne amanti della bellezza che desiderano mettere in mostra il proprio corpo, esaltandone le linee e le forme uniche. Ma per le ragazze in carne è una stagione dolorosa. Atkins ritiene che se si vuole perdere peso sia meglio mangiare cibi che contengano proteine ​​ma non carboidrati. Ritiene che una dieta povera di carboidrati sia più benefica per l'organismo umano rispetto a una dieta povera di grassi e ricca di zuccheri. Quindi, come si dovrebbe seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati?

Contenuto di questo articolo

1. La dieta a basso contenuto di carboidrati è utile per perdere peso?

2. Come seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati

3. Prestare attenzione a questi aspetti quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati

La dieta a basso contenuto di carboidrati è utile?

La dieta a basso contenuto di carboidrati, nota anche come dieta Atkins o dieta carnivora, è un metodo alimentare sano ideato dal medico americano Robert Atkins. Il dott. Atkins ritiene che esistano importanti fattori non riconosciuti nelle abitudini alimentari occidentali che portano all'obesità. Egli ritiene che la causa principale dell'obesità sia il consumo di carboidrati raffinati, in particolare zucchero, farina e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Atkins ritiene che se si vuole perdere peso sia meglio mangiare cibi che contengano proteine ​​ma non carboidrati. Egli ritiene che una dieta nutrizionale a basso contenuto di carboidrati sia più benefica per il corpo umano rispetto a una dieta nutrizionale a basso contenuto di grassi e alto contenuto di zuccheri e che una dieta nutrizionale a basso contenuto di carboidrati possa anche aiutare a migliorare le condizioni delle malattie cardiache e di altre patologie. La sua teoria sulla perdita di peso ha attirato grande attenzione e la sua efficacia scientifica è stata dimostrata da milioni di persone che sono riuscite a perdere peso.

Come mangiare con una dieta a basso contenuto di carboidrati

Non mangiare: gelato, zucchero, latte scremato, biscotti, succhi di frutta ad alto contenuto di zucchero, pane, pasta, cereali, qualsiasi alimento trasformato contenente grassi trans: oli idrogenati o parzialmente idrogenati, dolcificanti artificiali, alimenti a basso contenuto di grassi, birra, alcuni frutti ad alto contenuto di carboidrati

La maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati include: Grandi porzioni di verdure non amidacee:

Per esempio

1. Broccoli, cavolfiori, zucchine, melanzane, funghi, peperoni, asparagi, spinaci, porri, cipolle, pomodori, avocado, ravanelli, cavoli, carote

2. Carne e uova

3. Frutta

4. Latticini: come yogurt intero non zuccherato, latte intero crudo, formaggio

Prestare attenzione a queste cose quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati

1. Mangia proteine ​​di alta qualità

Indubbiamente, la carne di bovini, suini, polli, anatre, ecc. allevati dagli agricoltori fornisce proteine ​​di qualità superiore, quindi è più costosa sul mercato. Se non puoi scegliere proteine ​​di alta qualità, almeno controllale: non mangiare cibo da fast food. In generale, gli alimenti congelati non sono così sicuri e salutari.

2. Non dimenticare di mangiare più verdure

Sfatiamo questa diceria: pochi carboidrati equivalgono ad alte proteine, quindi una dieta povera di carboidrati significa che puoi mangiare solo carne e non verdure. Questo è sbagliato. Le verdure sono anche povere di carboidrati e contengono antiossidanti, vitamine, minerali e fibre nutrienti, che possono aiutare l'organismo a combattere le malattie. Se possibile, è più salutare acquistare verdure biologiche.