La buona salute sta arrivando丨Fai un bagno termale durante le vacanze del Festival di Primavera, "tre cose da fare" + "tre cose da non fare", dai un'occhiata!

Durante le lunghe festività della Festa di Primavera, molte persone prendono appuntamento per uscire e immergersi nelle sorgenti termali per rilassarsi e prendersi cura della propria salute. Immergersi nelle sorgenti termali può favorire la circolazione sanguigna, alleviare i dolori articolari e l'intorpidimento degli arti, migliorare la qualità del sonno e abbellire la pelle. Come fare correttamente un bagno termale in inverno? In quali circostanze è sconsigliato fare un bagno nelle sorgenti termali? Chi non dovrebbe fare un bagno nelle sorgenti termali? Huang Juan, vice primario del Dipartimento di endocrinologia del primo ospedale affiliato dell'Università di medicina cinese di Hunan, ha fornito un'introduzione dettagliata.

Tre cose da considerare quando si fa un bagno termale in inverno

1. Misure appropriate

Quando ci si immerge in una sorgente termale, bisogna prima immergere lentamente i piedi nella piscina. Dopo esserti abituato alla temperatura dell'acqua sul bordo della piscina, usa le mani per spruzzarti l'acqua termale su tutto il corpo e infine immergi tutto il corpo nell'acqua. Allo stesso tempo, dovresti passare gradualmente dalle piscine a bassa temperatura a quelle ad alta temperatura per l'immersione.

2. Temperatura adatta

La temperatura dell'acqua per i bagni termali è più adatta tra i 38 e i 42 gradi Celsius, in quanto riesce a dissipare il freddo senza scottare la pelle o aumentare il carico sul corpo. La temperatura adeguata consente al corpo di integrarsi naturalmente nell'ambiente termale e di ottenere un effetto benefico sulla salute.

3. Momento opportuno

La durata consigliata per un bagno termale è di 15-20 minuti ogni volta, con successivo riposo prima di continuare. L'immersione prolungata in acqua provoca surriscaldamento e disidratazione del corpo, con conseguenti sintomi quali vertigini e affaticamento.

Tre cose da non fare quando si fa un bagno termale in inverno

1. Non fare un bagno termale quando hai fame o sei sazio

Quando sei a stomaco vuoto, il tuo corpo non ha riserve energetiche sufficienti. Durante un bagno termale, il corpo si riscalda e la circolazione sanguigna accelera, il che può facilmente portare a ipoglicemia e sintomi quali vertigini, palpitazioni e affaticamento. Dopo un pasto completo, lo stomaco e l'intestino sono impegnati a digerire il cibo. Fare un bagno termale in questo periodo può causare indigestione, nausea, vomito e altri disturbi.

2. Non è consigliabile fare un bagno termale dopo aver bevuto alcolici

Dopo aver bevuto, l'alcol provoca la dilatazione dei vasi sanguigni. Quando ci si immerge in una sorgente termale, il corpo si riscalda e i vasi sanguigni si dilatano ulteriormente, il che può facilmente aumentare il carico sul cuore e causare palpitazioni, senso di costrizione toracica, ecc.

3. Persone che non sono adatte alle sorgenti termali

Pazienti diabetici: quando la glicemia a digiuno è ≥13,9 mmol/L o ≤4,0 mmol/L, fare un bagno in una sorgente termale può causare fluttuazioni della glicemia, portando a coma ipoglicemico, coma iperosmolare, ecc.

Per i pazienti affetti da ipertensione: quando la pressione sistolica è ≥160 mmol per litro o quella diastolica è ≥100 mmol per litro, l'immersione in sorgenti termali può causare vasodilatazione e drastici cambiamenti nella pressione sanguigna, aumentando il rischio di incidenti cardiovascolari e cerebrovascolari.

Pazienti con malattie cardiache: se di recente hai avuto frequenti attacchi di angina, insufficienza cardiaca incontrollata o gravi aritmie, fare un bagno in una sorgente termale potrebbe aumentare il carico sul tuo cuore e mettere a repentaglio la tua vita.

Persone di costituzione debole: per chi è debole o si è appena ripreso da una grave malattia, i vasi sanguigni si dilatano quando fa un bagno in una sorgente termale, il che può portare a un afflusso di sangue insufficiente al cervello, provocando vertigini, affaticamento e persino svenimenti.

Donne incinte: non è adatto alle donne incinte fare bagni termali durante l'intero periodo della gravidanza, soprattutto nelle prime e nelle ultime fasi della gravidanza. Le alte temperature possono avere effetti negativi sullo sviluppo fetale.

Quando non ci si sente bene, ad esempio in caso di raffreddore o febbre, immergersi in una sorgente calda aumenterà ulteriormente la temperatura corporea, il che non favorisce la guarigione. In caso di pelle danneggiata o infetta, i minerali e i microrganismi presenti nelle sorgenti termali possono facilmente invadere le ferite, aggravando così l'infezione.

I medici ricordano: un bagno caldo moderato può rilassare il corpo e la mente, favorire la circolazione sanguigna, alleviare la stanchezza e aiutare il corpo a preservare l'energia durante l'inverno. È in linea con il principio di salvaguardia della salute del "Classico interno dell'Imperatore Giallo" di "sbarazzarsi del freddo e riscaldarsi, senza danneggiare la pelle, in modo che il qi non vada perso". Tuttavia, i pazienti affetti da malattie croniche dovrebbero consultare un medico prima di fare un bagno termale e valutare se questa soluzione è adatta a loro in base alle proprie condizioni fisiche.

Autori speciali di Hunan Medical Chat: Li Meiying e Liu Jingjing, Primo ospedale affiliato dell'Università di medicina cinese di Hunan

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(Modificato da Wx)