Scegli il "pacchetto pisolino" giusto per sentirti più energico! Come evitare riposini inefficaci?

Ogni volta che scocca la mezzanotte e un quarto e tutti escono a mangiare di buon umore, c'è sempre qualcuno che bighellona, ​​si guarda intorno e non fa nulla. Ho il sospetto che abbiano qualche grande piano sconosciuto agli altri.

Così ho deciso immediatamente di condurre un'osservazione umana (tou) con rilevanza sociale (kui).

Dopo aver esplorato giorno e notte, ho formulato un rigido piano di battaglia. Con il momento giusto, il posto giusto e le persone giuste, è il momento di agire! In un pomeriggio soleggiato, ho sferrato un attacco a sorpresa e ho scoperto il loro segreto!

In realtà: Ecco! mezzogiorno! sonno!

Secondo uno studio della NASA, un pisolino di 26 minuti a mezzogiorno aumenterà la tua efficienza lavorativa pomeridiana del 34% e la tua concentrazione del 54%!

Non c'è da stupirsi che quando il sole tramontò alle tre del pomeriggio, l'unica cosa nella mia mente fosse "Il tramonto è così bello, vorrei solo dormire", ma loro erano pieni di energia, come se fossero posseduti da Hulk, e potevano combattere per trecento round.

Come previsto, quando sono entrato per la prima volta nel mondo del lavoro mi sono mostrato molto superficiale. Come dice il proverbio: "Se non puoi batterli, unisciti a loro". Ho sopportato l'umiliazione e alla fine ho guadagnato la loro fiducia e ho ricevuto la guida definitiva: "The Nap Guide for Working People".

Seguendo lo spirito socialista del "nessuno qui è un estraneo", ho deciso di condividerlo con tutti in modo disinteressato.

Fare un pisolino è come friggere un uovo. Che si tratti di un uovo sodo, di un uovo alla coque o di un uovo ben sodo... tutto dipende dalla durata del riposino. Tuttavia, le preferenze personali variano molto, quindi spetta a te decidere quanto tempo preferisci dormire.

In media, un ciclo completo del sonno dura circa 90 minuti ed è suddiviso in quattro fasi. La fase di sonno leggero favorisce il recupero mentale.

Fase 1

2-5 minuti prima di dormire.

Paragrafo 2

Dopo circa 30 minuti, la temperatura corporea scende, i muscoli si rilassano e la respirazione e il battito cardiaco diventano regolari.

Fase 3

Dura circa 20-30 minuti ed è il sonno profondo.

Fase 4

Infine si entra nella fase REM del sonno, una fase di intensa attività cerebrale che segna la fine del ciclo del sonno.

Allo stesso tempo, durante questa breve pausa pranzo, i lavoratori devono correre contro il tempo. Un minuto in più di sonno equivale a un boccone di cibo in meno, quindi 10-20 minuti sono la dose più appropriata. Quando ti sveglierai, ti sentirai pieno di energia, come se avessi un cervello nuovo, e potrai costruire un altro impero da 100 milioni per l'azienda!

Se per sbaglio scegliete un pacchetto di lusso a cinque stelle per dormire, un pisolino di un'ora non solo non vi renderà più svegli, ma vi farà addormentare e cadere in un circolo vizioso emotivo, emanando un'atmosfera cupa di "Sono infelice" e "Sono così irritabile"...

Mi sono precipitato all'improvviso in ufficio, pensando di essere entrato accidentalmente nell'area di sosta "zombie". Che shock visivo! Dormire a pancia in giù, sulla schiena o seduti: esistono molte posizioni diverse e ciascuna richiede un'attrezzatura diversa.

Dopo il risveglio, tutti devono fare un po' di riabilitazione di gruppo, con gambe, piedi, braccia intorpidite, vertebre cervicali che girano in tondo, pulendosi la saliva... Attraverso la ricerca del nostro "Youlai Nap Club", abbiamo scoperto che la postura migliore è ancora: sdraiarsi su un letto lungo 1,8 metri.

Poiché non posso (guidare) e (condurre) e (non posso) resistere (lasciare), ho eliminato l'opzione migliore. Ti consiglio di aprire il portafoglio, di munirti di cuscino da collo, mascherina per gli occhi, cuscinetto per la vita e coperta e di sdraiarti su una sedia per dormire. Dopotutto, sei tu che devi raggiungere un piccolo obiettivo per l'azienda nel pomeriggio, quindi sii gentile con te stesso~

In generale, il numero di persone a cui piace fare un pisolino e di quelle a cui non piace è più o meno lo stesso. Le persone a cui piace fare dei riposini possono sempre trarne il massimo delle energie, mentre le persone a cui non piace fare dei riposini potrebbero non trarne alcun beneficio.

Studi hanno dimostrato che le persone a cui piace fare dei riposini riescono a mantenere uno stato di sonno più leggero e a superare più facilmente le fasi del sonno, mentre le persone che non fanno riposini possono entrare in uno stato di sonno profondo, che le porta a sentirsi intontite al risveglio, il che è controproducente.