L'avocado brucia i grassi e combatte l'invecchiamento: è il frutto più nutriente! Ricerca: Cinque duri nel campo della salute

Gli avocado sono ricchi di sostanze nutritive e un tempo sono stati inseriti nel Guinness dei primati come "il frutto più nutriente al mondo". Non immagineresti mai che l'avocado svolga 5 importanti funzioni per la salute, contribuendo notevolmente a promuovere una buona salute! Secondo il sito web estero sulla salute "Runner's World", gli avocado sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi, vitamina E, fibre e fino a 20 altri nutrienti. Hanno effetti antinfiammatori, anti-invecchiamento, bruciagrassi e integratori alimentari e hanno molti benefici per l'organismo.

5 importanti ruoli per la salute dell'avocado

Ruolo 1. Pompa nutrizionale

Secondo il sito web straniero sulla salute "Runner's World", Liz Applegate, professoressa presso la Facoltà di Nutrizione dell'Università della California, Davis, ha sottolineato che l'avocado agisce innanzitutto come una pompa nutrizionale. Fornisce 20 nutrienti chiave, tra cui potassio, magnesio, acido folico, fibre, vitamina B2, vitamina C, E e B6, per aiutare il corpo umano a reintegrare i nutrienti. Un avocado con circa 230 calorie contiene 21 grammi di acidi grassi monoinsaturi, che possono prevenire le malattie e promuovere la luminosità della pelle.

Ruolo 2. Protettore del cuore

Inoltre, l'avocado svolge anche il ruolo di protettore cardiaco. Non contiene colesterolo, né sodio, è povero di grassi saturi ed è ricco di acidi grassi monoinsaturi, acidi grassi Omega-3 e composti fenolici. Può aiutare la salute del cuore, aumentare il colesterolo buono nel corpo e quindi evitare le malattie cardiovascolari.

L'avocado svolge anche il ruolo di protettore cardiaco. Non contiene colesterolo, né sodio, è povero di grassi saturi ed è ricco di acidi grassi monoinsaturi, acidi grassi Omega-3 e composti fenolici. Può aiutare la salute del cuore, aumentare il colesterolo buono nel corpo e quindi prevenire le malattie cardiovascolari.

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Personaggio 3. Trimmer per la vita

Il professor Applegate ha sottolineato che gli studi hanno scoperto che le persone che mangiano avocado regolarmente hanno una vita più piccola e valori di BMI più bassi. La ragione stimata è che gli acidi grassi monoinsaturi negli avocado possono aiutare a bruciare i grassi, specialmente dopo l'esercizio fisico, rendendoli molto adatti come cibo post-esercizio. Non è un'esagerazione dire che sono dei fine-tuner per la vita.

Ruolo 4. Attaccante dell'infiammazione

Gli avocado, ricchi di composti fenolici e acidi grassi Omega-3, possono fornire un effetto antinfiammatorio molto efficace. È risaputo che molte malattie del corpo sono correlate all'infiammazione cronica. Se non curate, possono peggiorare. Gli avocado, che svolgono il ruolo di combattenti dell'infiammazione, sono un ingrediente essenziale che può essere incluso nella vita quotidiana e mangiato di più per evitare l'infiammazione.

Molte malattie del corpo sono correlate all'infiammazione cronica. Se non curate, possono peggiorare. L'avocado, che svolge il ruolo di combattente dell'infiammazione, è un ingrediente essenziale che può essere incluso nella vita quotidiana e mangiato più spesso per evitare l'infiammazione.

Ruolo 5. Potenziatore della salute

Secondo l'American Diabetes Association, un maggiore consumo di grassi monoinsaturi, come quelli presenti negli avocado, può aumentare il livello di colesterolo buono e mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue, il che è molto utile nel controllo del diabete. Inoltre, molti nutrienti liposolubili, come i polifenoli del tè e il carotene, necessitano dell'aiuto delle piccole quantità di grassi vegetali contenute negli avocado per essere assorbiti.

Il professor Applegate ha suggerito che le persone possono aggiungere gli avocado ai loro piatti quotidiani, come il succo di avocado, l'insalata di avocado, il toast all'avocado, ecc., in modo da assorbire i nutrienti dell'avocado attraverso la creatività in cucina e promuovere la salute.