Quali alimenti possono prevenire il nuovo coronavirus? Quali frutti si possono mangiare per prevenire il nuovo coronavirus?

Ciò che è utile ed efficace per resistere e prevenire la polmonite da nuovo coronavirus è una dieta equilibrata, un regime alimentare ragionevole e il rafforzamento della propria immunità. Non significa semplicemente mangiare solo un certo tipo di cibo o un certo tipo di verdura. Quanto più ci impegniamo nel periodo di prevenzione e controllo dell'epidemia, tanto più dobbiamo mangiare correttamente. Per maggiori dettagli leggere l'articolo qui sotto!

Quali alimenti possono prevenire il nuovo coronavirus?

Per migliorare l'immunità non basta mangiare un certo tipo di cibo, ma è necessario seguire una dieta equilibrata. Garantire la diversità alimentare è la base di una dieta sana.

Ogni giorno dovresti mangiare una certa quantità di alimenti di base, ed è meglio combinare alimenti grossolani e fini. Ora, durante l'epidemia, la quantità di attività all'aperto svolte quotidianamente è diminuita ed è facile avere un eccesso di energia. È possibile utilizzare alcune patate, come patate dolci, taro, igname, ecc. per sostituire parte del riso raffinato e della farina bianca, riducendo l'apporto energetico e aumentando il senso di sazietà. Sarebbe meglio se potessi acquistare cereali integrali o cereali grossolani, come avena, mais, grano saraceno, miglio, ecc. Puoi anche usare alcuni fagioli vari come fagioli rossi, fagioli mungo, ecc. per preparare riso misto o porridge misto per integrare più fibre alimentari, vitamine e minerali.

Quali frutti puoi mangiare per prevenire il nuovo coronavirus?

Frutta e verdura sono ricche di vitamine e minerali, essenziali anche per rafforzare il sistema immunitario. Dovresti mangiare almeno mezzo chilo di verdura e mezzo chilo di frutta ogni giorno. Quanto più intensi sono i colori della frutta e della verdura, tanto più nutrienti sono. Ora che siamo nel periodo della polmonite, non è più molto comodo per tutti fare la spesa. Se a casa non si hanno verdure da mangiare, si possono usare fagioli di soia e fagioli neri per far germogliare alcuni germogli di soia. Una volta che i fagioli diventano germogli, il contenuto di vitamina C aumenta, il che è utile anche per migliorare il sistema immunitario. Se potete uscire per comprare le verdure, è meglio aumentare l'assunzione di frutta e verdura arancione e verde, come zucca, arancia, mandarino, mango, spinaci, carote, ecc. Sono ricchi di vitamina A e beta-carotene che possono essere convertiti in vitamina A, molto utile per proteggere le mucose. I virus invadono il corpo umano attraverso le mucose, per questo è necessario migliorare la funzione immunitaria dell'organismo e proteggere le mucose.

Cosa dovresti mangiare di meno durante l'epidemia?

Ridurre l'assunzione di acidi grassi saturi, ad esempio mangiando meno grassi, oli animali, cibi fritti, ecc., e aumentare l'assunzione di acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, come quelli contenuti nel pesce marino, nella frutta secca, ecc.

Una combinazione di alimenti di base grossolani e fini e una quantità adeguata di cereali integrali ricchi di fibre alimentari può non solo favorire la motilità gastrointestinale, ma anche prevenire varie malattie croniche sottostanti causate dall'obesità.

Notizie correlate

. Quando maneggiate ingredienti alimentari, cercate di lavarli accuratamente. Anche chi cucina in casa dovrebbe prestare attenzione a lavarsi spesso le mani quando maneggia ingredienti alimentari e a tenere separati gli alimenti crudi da quelli cotti. Gli utensili da cucina e le stoviglie di casa possono essere regolarmente bolliti in acqua bollente per più di 5 minuti per disinfettarli. È meglio cuocere gli alimenti prima di mangiarli ed evitare di mangiarli crudi. Anche se gli ingredienti riscaldati sono contaminati da virus o batteri correlati, possono essere efficacemente eliminati dopo un trattamento ad alta temperatura. Una dieta di questo tipo è più sicura. Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione anche all'igiene alimentare. Lavatevi le mani per tempo dopo la defecazione e prima dei pasti. Lavatevi bene le mani. In questo modo è possibile ridurre notevolmente anche la possibilità di trasmissione di nuovi virus.