Le maniche a farfalla larghe possono alimentare il vento? Non aver paura! La regina del bodybuilding coreano ti insegna un trucco per sbarazzarti del grasso sulle braccia e apparire meglio con un gilet

[Parte superiore del corpo: tieni i manubri e allunga il corpo all'indietro]

Numero di volte: 15 volte.

Effetto sportivo:

I muscoli della parte posteriore delle braccia tendono a diventare molli e flaccidi e, anche con l'esercizio, non è facile rassodarli. L'esercizio più efficace è quello di allungare le braccia all'indietro per eliminare le maniche a farfalla troppo larghe.

pratica:

1. Apri i piedi alla larghezza delle spalle, tira indietro i fianchi, abbassa il corpo in avanti, tieni i manubri con entrambe le mani e posizionali su entrambi i lati del corpo, con i gomiti piegati ad angolo retto.

NG: La vita e la schiena non possono essere piegate.

2. Raddrizza i gomiti all'indietro.

3. Piegare i gomiti in avanti e tornare al primo movimento. Ripetere il 2° e il 3° passaggio.

Questo articolo è tratto da "Il mio primo libro sull'aumento della massa muscolare [Edizione bestseller con nuova copertina]: la regina coreana del bodybuilding ti insegna come passare dalla taglia XL alla S, 8 movimenti al giorno, 1 taglia in meno in 2 settimane! 》

<<:  Mangia tutti gli avanzi di tutti e tre i pasti~ È diventata obesa e le è stato diagnosticato il cancro al seno!

>>:  La ragazza fitness ti insegna 3 colazioni sazianti, ipocaloriche e ricche di proteine! Il fai da te è facile da realizzare, non vorrai pulirti la bocca

Consiglia articoli

La scelta tra leggero e pesante: il ciclo di sette anni di Vancl

Se la vita potesse sempre essere come il nostro p...

Cura delle lesioni da pressione: evitate questi "campi minati"!

Le lesioni da pressione sono un problema cutaneo ...

E che dire di Centene? Recensioni e informazioni sul sito web dell'azienda Centene

Qual è il sito web di Centene? Centene Corporation...

Cosa fare se ci si lascia? Come posso riadattarmi velocemente dopo una rottura?

Le reazioni emotive più comuni di chi ha il cuore...

Come sgusciare i gamberi e togliere il filo? Come cucinare i gamberi

I gamberetti sono uno degli alimenti ad alto cont...