Le maniche a farfalla larghe possono alimentare il vento? Non aver paura! La regina del bodybuilding coreano ti insegna un trucco per sbarazzarti del grasso sulle braccia e apparire meglio con un gilet

[Parte superiore del corpo: tieni i manubri e allunga il corpo all'indietro]

Numero di volte: 15 volte.

Effetto sportivo:

I muscoli della parte posteriore delle braccia tendono a diventare molli e flaccidi e, anche con l'esercizio, non è facile rassodarli. L'esercizio più efficace è quello di allungare le braccia all'indietro per eliminare le maniche a farfalla troppo larghe.

pratica:

1. Apri i piedi alla larghezza delle spalle, tira indietro i fianchi, abbassa il corpo in avanti, tieni i manubri con entrambe le mani e posizionali su entrambi i lati del corpo, con i gomiti piegati ad angolo retto.

NG: La vita e la schiena non possono essere piegate.

2. Raddrizza i gomiti all'indietro.

3. Piegare i gomiti in avanti e tornare al primo movimento. Ripetere il 2° e il 3° passaggio.

Questo articolo è tratto da "Il mio primo libro sull'aumento della massa muscolare [Edizione bestseller con nuova copertina]: la regina coreana del bodybuilding ti insegna come passare dalla taglia XL alla S, 8 movimenti al giorno, 1 taglia in meno in 2 settimane! 》