Metodo super popolare per perdere peso: 3 tazze di succo di frutta e verdura per bruciare i grassi e perdere peso? Paura di un elevato consumo di zuccheri, di proteine ​​insufficienti, di un aumento di peso e di un ritardo delle mestruazioni

Bere succhi per perdere peso è sempre stato uno dei metodi preferiti dagli amanti della perdita di peso! Casualmente, anche l'attrice americana Adele ha utilizzato la dieta "sirtfoods", molto popolare in Europa e negli Stati Uniti, per perdere peso. Oltre a controllare l'apporto calorico giornaliero, in particolare bevendo 3 bicchieri di succo di frutta e verdura ogni giorno, tra cui sedano, cipolla rossa, mirtillo, mela, agrumi, ecc., per attivare la deacetilasi del corpo, si dice che questo possa promuovere il metabolismo, aumentare la massa muscolare, bruciare i grassi ed eseguire contemporaneamente esercizi di Pilates per perdere peso con successo.

"Dieta dimagrante" Bevi 3 tazze di succo di frutta e verdura ogni giorno per attivare la sirtuina

Cos'è la "dieta skinny fat"? Secondo quanto riportato dai media, la cosa principale è limitare l'apporto calorico a 1000 calorie al giorno nei primi 3 giorni e bere 3 tazze di succo di frutta e verdura ogni giorno. Il succo di frutta e verdura è composto principalmente da ingredienti in grado di attivare la deacetilasi, tra cui: sedano, cipolla rossa, mirtillo, mela, agrumi, curcuma, soia, grano saraceno, cavolo riccio, cavolfiore, ecc.

Cosa c'è di così magico in questi ingredienti di succhi di frutta e verdura che attraggono così tante celebrità femminili? A quanto pare, l'ingrediente che si dice attivi la sirtuina non si trova solo nella frutta e nella verdura. Il professore di Harvard David Sinclair una volta ha sottolineato che il resveratrolo presente nel vino rosso e nel cioccolato fondente è un attivatore della sirtuina; anche la caffeina presente nel caffè può attivarla.

Studio: la deacetilasi aiuta il metabolismo e gioca un ruolo nella longevità

Cos'è la "sirtuina" e perché è necessario attivarla? Liu Boen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista nella perdita di peso, ha affermato che la deacetilasi è una proteina presente in vari organismi, ma secondo l'ultimo numero di Nature, una delle più importanti riviste internazionali, un team di ricerca multinazionale della National Taiwan University Medical School è riuscito a scoprire il meccanismo dell'invecchiamento e delle malattie umane: questa deacetilasi svolge un ruolo importante nei meccanismi del metabolismo e della longevità. Inoltre, questa deacetilasi è coinvolta anche nel processo di invecchiamento e apoptosi cellulare.

A Taiwan il grado di dolcezza della frutta è relativamente elevato, ma bisogna fare attenzione agli effetti di un consumo eccessivo di zucchero, che può causare aumento di peso.

Inoltre, gli scienziati hanno sottolineato che ridurre le calorie può prolungare la durata della vita degli animali. Il meccanismo consiste nell'attivazione dell'attività della deacetilasi, che ha la funzione di proteggere le strutture cellulari, impedendo alle cellule di morire sotto stress eccessivo e può regolare le risposte infiammatorie, promuovere il metabolismo e rallentare il processo di invecchiamento. Un'altra funzione fisiologica è quella di aumentare la massa muscolare e favorire il metabolismo dei grassi. Ecco perché alcune persone cercano di utilizzare questo metodo come strumento per perdere peso.

Medico: L'assunzione prolungata di alimenti che attivano la deacetilasi può portare a un'assunzione eccessiva di zuccheri e a una carenza di proteine.

Il dott. Liu Boen ha affermato che quando questo metodo viene utilizzato come strumento per perdere peso, può teoricamente promuovere il metabolismo e aiutare a bruciare i grassi. Tuttavia, per aumentare la concentrazione di deacetilasi attivata, potrebbe essere necessario consumare una quantità molto grande di verdura o frutta, e anche il contenuto di zucchero corrispondente aumenterà. Potrebbe addirittura ridurre l'assunzione di proteine, il che causerebbe una carenza di aminoacidi essenziali nel corpo umano e uno squilibrio ormonale nell'organismo. Nei casi più gravi, può influire anche sul ciclo fisiologico della donna e provocare fenomeni come il ritardo delle mestruazioni.

Il professore di Harvard David Sinclair ha condotto uno studio sottolineando che il resveratrolo contenuto nel vino rosso e nel cioccolato fondente è un attivatore della deacetilasi; anche la caffeina contenuta nel caffè può attivare la deacetilasi.

L'ATP chimico nei muscoli viene convertito in energia, che aiuta a scomporre il tessuto adiposo

Per quanto riguarda la combustione dei grassi, si tratta di un termine teorico. Tutti immaginerebbero la carne bruciata in una torcia. Infatti, la cosiddetta combustione dei grassi significa che il grasso passa attraverso l'azione dei mitocondri presenti nel corpo e utilizza una fonte di energia, l'ATP, presente nei muscoli. È come una batteria nei muscoli e può fornire immediatamente elettricità ai muscoli. Quando l'ATP chimico presente nei muscoli viene convertito in energia, può scomporre il tessuto adiposo. In altre parole, quando il corpo utilizza il "grasso" per generare batterie di ATP, è come se il corpo "bruciasse i grassi"; pertanto, non è realmente possibile ottenere il fenomeno del "fuoco ardente" e bruciare i grassi basandosi su un singolo ingrediente. La generazione dei muscoli richiede anche la partecipazione dell'ATP per formare il tessuto muscolare.

Bevi 3 bicchieri di succo al giorno, tieni presente che l'assunzione di zucchero potrebbe essere eccessiva e portare ad un aumento di peso

La "dieta dimagrante estrema" popolare tra le star femminili prevede di bere 3 bicchieri di succo al giorno. Questo obiettivo potrebbe essere realizzabile in un breve lasso di tempo, ma non è un compito facile per chi lavora in ufficio. Innanzitutto, il succo appena spremuto si ossida dopo essere stato lasciato a macerare per lungo tempo, distruggendo la vitamina C e alcuni ingredienti importanti presenti nel succo. In secondo luogo, le verdure devono essere lavate accuratamente prima del consumo, per evitare il rischio di ingerire accidentalmente una quantità eccessiva di pesticidi. Inoltre, la costituzione fisica di ognuno è diversa e non tutti sono adatti a mangiare grandi quantità di verdure crude per lungo tempo. Inoltre, il grado di dolcezza della frutta a Taiwan è relativamente elevato e bisogna fare attenzione agli effetti di un consumo eccessivo di zucchero, che può causare aumento di peso.

I succhi di frutta e verdura sono composti principalmente da ingredienti in grado di attivare la deacetilasi, tra cui: sedano, cipolle rosse, mirtilli, mele, agrumi, curcuma, soia, grano saraceno, cavolo riccio, cavolfiore, ecc.

[Appunti di un medico specializzato nella perdita di peso]:

Infine, per quanto riguarda i principi dei metodi sicuri ed efficaci per perdere peso, il dott. Liu Bowen ci ricorda che l'esercizio fisico e una dieta equilibrata sono ancora gli unici modi per perdere peso con successo. In genere, durante il periodo di perdita di peso, il metabolismo basale più il 30% delle calorie provenienti dalle attività fisiologiche (ad esempio, il metabolismo basale di un ragazzo è di circa 1300 calorie al giorno, più il 30% delle calorie, circa 390 calorie, che è il suo totale di calorie per il giorno).

Il principio dell'esercizio, secondo la formula generale dell'intensità, è 180 meno l'età e il numero risultante viene utilizzato come standard per la frequenza cardiaca. Naturalmente, se si può avere una prescrizione di esercizi personalizzata, si può evitare lo sviluppo di resistenza all'esercizio e l'effetto sul consumo calorico sarà migliore. In breve, una dieta sana ed equilibrata, abbinata a regolari esercizi fisici, è il principio fondamentale per perdere peso in modo sano e prevenire l'aumento di peso.