Sicuramente non conosci questi piccoli fatti poco noti sul russare!

Molte ragazze hanno avuto questa esperienza: essere disturbate dal partner mentre dormivano. In realtà, sia gli uomini che le donne russano, ma gli uomini russano più spesso.

Russare grave

Comunemente noto come russare, detto anche russare. Nella maggior parte dei casi, il russare ha un tono uniforme e costante, quindi non è un problema troppo grave. Esiste però un tipo di russamento che può causare una serie di problemi di salute! Tutti devono fare attenzione a questo: quando si russa, il russare può essere forte come un tuono per un po', e poi improvvisamente diventare silenzioso, come se la persona stesse trattenendo il respiro e avesse un arresto respiratorio. Potrebbe essere un segno della sindrome da apnea ostruttiva del sonno (OSAHS).

La "sindrome da apnea-ipopnea ostruttiva del sonno" è abbreviata in apnea notturna o OSA. Si riferisce a un indice di apnea notturna (AHI) di un adulto superiore a 5 volte, accompagnato da una diminuzione della saturazione di ossigeno nel sangue.

Le manifestazioni specifiche sono:

Russare, trattenere il respiro, svegliarsi dal sonno,

Bocca secca, vertigini, mal di testa dopo il risveglio

Nessuna energia durante il giorno, mi sento molto stanco

Reazione lenta, scarsa memoria, irritabilità

Alcune persone hanno anche minzione frequente e sudorazione

L'apnea notturna a lungo termine può causare sonnolenza, ipertensione, malattie coronariche e dislipidemia. Circa 1/3 dei pazienti ipertesi soffre di apnea notturna e quasi la metà dei pazienti affetti da apnea notturna soffre di ipertensione. L'apnea notturna può anche causare aritmie cardiache e persino morte improvvisa.

Il motivo principale per cui le donne russano

0 1 Le donne russano di più con l'avanzare dell'età

La prevalenza della sindrome dell'apnea notturna ostruttiva aumenta nelle donne dopo la menopausa, probabilmente perché gli estrogeni e il progesterone influenzano la tensione dei muscoli dilatatori delle vie aeree superiori e prevengono la congestione delle vie aeree durante il sonno. Per questo motivo, le donne sono più inclini a russare perché i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono dopo la menopausa.

Fonte dell'immagine: Pixabay

0 2 Posizione sdraiata scomoda

Quando ci si sdraia sulla schiena, la zona posteriore della lingua collassa, cioè la lingua cade all'indietro, bloccando parte delle vie aeree dietro la lingua, restringendole e causando il russare.

0 3 Respirazione a bocca aperta

Può anche causare il collasso della parte posteriore della lingua e provocare il russare.

0 4 Obesità

Le persone obese che superano il peso standard di oltre il 20% e hanno un BMI (indice di massa corporea) ≥ 25 hanno il collo spesso e più grasso, quindi è più probabile che russano.

0 5Alcol, fumo

L'alcol può peggiorare l'ostruzione delle vie aeree superiori, mentre il fumo è associato a livelli più elevati di infiammazione delle vie aeree superiori. Inoltre, anche l'ereditarietà, l'ipertrofia della lingua, l'ipertrofia delle tonsille, l'alcol, il fumo, l'uso di sedativi e farmaci ipnotici come i miorilassanti o malattie endocrine come l'ipotiroidismo sono correlati alla comparsa del russare.

Chi è più incline a russare?

01Le persone grasse hanno più probabilità di russare rispetto alle persone magre?

Le persone grasse hanno maggiori probabilità di russare perché hanno molto grasso nella gola. Quanto più spesso è il collo, tanto più grasso c'è e tanto più frequente è l'apnea. Ma questo non significa che le persone magre non russino. Anche una rinofaringe piccola e un palato duro lungo possono causare il restringimento delle vie respiratorie superiori, rendendo difficoltoso il passaggio dell'aria attraverso le vie respiratorie e causando il russare.

02Gli uomini hanno più probabilità di russare rispetto alle donne?

La percentuale di uomini che russano è circa il doppio di quella delle donne e circa il 4% degli uomini adulti e il 2% delle donne adulte soffrono di apnea notturna. Questa differenza è legata principalmente alla struttura anatomica. La posizione della laringe maschile è più bassa rispetto a quella femminile, quindi c'è più spazio nella gola. Durante il sonno è più probabile che la lingua ricada all'indietro, bloccando così le vie respiratorie.

03Il tuo bambino russa?

L'apnea notturna può manifestarsi anche nei bambini; in particolare, il russare e la respirazione orale rappresentano un problema. La causa più comune è l'ingrossamento delle tonsille e delle adenoidi, che ostruiscono le vie nasali posteriori e ostacolano il flusso dell'aria.

Cosa posso fare per alleviare efficacemente il russare?

Forse i seguenti metodi possono svolgere un certo ruolo preventivo:

01Perdere peso

La maggior parte delle persone obese ha il collo spesso e più grasso nella cavità nasale e nella gola, che possono facilmente ostruire le vie respiratorie e aumentare il rischio di russare. Pertanto, le persone obese dovrebbero fare più esercizio fisico e perdere peso attivamente per raggiungere un peso sano, il che non solo aiuterà ad alleviare i sintomi del russare, ma favorirà anche la prevenzione e il trattamento della sindrome dell'apnea notturna ostruttiva.

02Regolare la posizione di sonno sul lato destro

È più probabile che si russa quando si è sdraiati in posizione orizzontale o prona. Per questo motivo, si raccomanda di dormire sul lato destro e di sollevare opportunamente la testa, per ridurre la pressione sulle vie respiratorie causata dalla caduta all'indietro della lingua durante il sonno. Se è difficile mantenere la posizione laterale per dormire, è possibile mettere un cuscino sulla schiena per alleviare il dolore.

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03 Smetti di fumare e bere e mangia in modo leggero

Tabacco, alcol e cibi dal sapore intenso possono irritare la gola, facendo perdere tensione ai muscoli della gola e aggravando l'ostruzione delle vie aeree. Per questo motivo è importante mantenere buone abitudini alimentari. Per dirla in parole semplici: smettere di fumare e di bere, mangiare meno olio e sale e più frutta e verdura.

Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Questo articolo è compilato da: Tencent Medical Dictionary, Tencent Medical Dictionary, Dingxiang Doctor, Chengdu Business Daily Sichuan Famous Doctor

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