Combatti l'obesità in estate mangiando frutta rinfrescante! La medicina tradizionale cinese ti insegna come mangiare la frutta per perdere peso

D'estate, quando il sole è cocente, se si vuole rinfrescarsi si pensa subito a mangiare frutta fredda, che per molte persone attente alla bellezza è diventata anche un sostituto del pasto per mantenere la linea. Tuttavia, i frutti dolci possono nascondere il rischio di obesità. Come possiamo mangiarli per perdere peso e rinfrescarci allo stesso tempo? Il medico cinese Lin Qiaomei ricorda che per le persone con costituzione normale, la prima cosa a cui prestare attenzione è la dimensione della porzione. Le persone con costituzione fredda o caldo-secca dovrebbero prestare attenzione alla selezione delle proprietà della frutta in modo da non aumentare di peso più mangiano.

Anche la frutta ha proprietà fredde e calde. Fai attenzione a non ingrassare se mangi quella sbagliata.

Lin Qiaomei, medico specialista in medicina cinese presso il Dipartimento di medicina tradizionale del Far Eastern Hospital, ha sottolineato che la maggior parte della frutta è ricca di vitamine, minerali e fibre e rappresenta un alimento indispensabile per chi desidera avere una pelle radiosa e un metabolismo regolare. Va notato che la frutta può essere suddivisa anche in fredda, calda e neutra, e che le persone con diverse corporature hanno diverse possibilità di scelta per quanto riguarda l'assunzione di frutta.

Secondo la medicina cinese, le persone con una costituzione calda hanno spesso sintomi di secchezza delle fauci e stitichezza, quindi dovrebbero ridurre la quantità di frutta calda che consumano; mentre le persone con una costituzione fredda hanno spesso problemi come mani e piedi freddi e cattiva circolazione, e la frutta fredda può facilmente aggravare i sintomi. Ogni estate, le persone mangiano sempre frutta dissetante e rinfrescante, una dopo l'altra, ma se non si fa attenzione, si rischia di mangiarne troppa, il che non è salutare.

Consigli per combattere l'obesità in estate: mangiare frutta fresca per rinfrescarsi

《1. Frutti freddi》

Il medico cinese Lin Qiaomei ha sottolineato che i frutti freddi sono adatti alle persone dalla costituzione calda, mentre le persone dalla costituzione fredda che hanno una cattiva funzionalità della milza e dello stomaco e una cattiva circolazione sanguigna devono ridurne la quantità. Ma anche se si ha una costituzione calda, mangiare troppo può comunque causare diarrea.

1. Anguria

I meloni possono favorire il metabolismo dell'acqua ed eliminare l'edema. Hanno un alto contenuto di acqua e sono ricchi di vitamina C. Ogni estate, molte persone mangiano mezza anguria. Il medico cinese Lin Qiaomei ci ricorda che i meloni sono freddi per natura e non dovrebbero essere mangiati tutti i giorni. La quantità raccomandata per ogni consumo è di 3-5 pezzi. Si dovrebbe evitare di mangiarli di notte, altrimenti è facile che causino diarrea o minzione frequente.

I meloni sono freddi per natura e non dovrebbero essere mangiati tutti i giorni. Il consumo consigliato è di 3-5 pezzi ogni volta. Evita di mangiarli di notte, altrimenti potresti soffrire di diarrea o minzione frequente.

2. Cocco

L'acqua di cocco è ricca di vitamine e minerali. Può alleviare il calore e la sete, favorire la salivazione e favorire la minzione. Tuttavia, è fredda per natura e, come l'anguria, non dovrebbe essere consumata di notte.

《2. Frutta calda》

Il medico cinese Lin Qiaomei ha sottolineato che la frutta calda è adatta alle persone dalla costituzione fredda e che un consumo appropriato può stimolare il qi e ripristinare il sangue. Le persone con una costituzione calda che soffrono di secchezza delle fauci e stitichezza dovrebbero mangiarlo con moderazione per evitare di surriscaldarsi troppo. Anche le persone con pressione alta non dovrebbero mangiarne troppo.

1. Litchi e longan

Entrambi sono frutti piccanti. Mangiarne troppi può causare secchezza e sanguinamento dal naso. Si consiglia di limitare l'assunzione a 5 frutti alla volta. Il medico di medicina cinese Lin Qiaomei consiglia a chi soffre di mani e piedi freddi di mangiare longan o longan essiccato prima di andare a letto, perché nutre il cuore e calma i nervi.

Entrambi sono frutti piccanti. Mangiarne troppi può causare secchezza e sanguinamento dal naso. Si consiglia di limitare l'assunzione a 5 frutti alla volta.

2. Mango

Il mango profumato è ricco di vitamina A e può idratare la pelle. Tuttavia, il mango è chiamato un "frutto che induce calore" nella medicina tradizionale cinese e può facilmente causare rabbia e allergie. È un frutto caldo e dovrebbe essere evitato se ci sono sintomi di infezione o infiammazione. Anche i pazienti diabetici dovrebbero mangiarlo con moderazione per evitare un aumento della glicemia.

《3. Frutti pacifici》

Il medico cinese Lin Qiaomei ha sottolineato che un'altra natura del frutto è che è pacifico, ed è molto popolare tra le donne, principalmente perché può aiutare la digestione. Inoltre, le persone con tutti i tipi di costituzione possono mangiarlo senza alcun tabù.

1. Ananas

Gli ananas sono succosi, dolci e aspri, e ricchi di fibre alimentari ed enzimi. Mangiarli un'ora dopo un pasto può favorire la digestione e la motilità gastrointestinale, ma non sono raccomandati per i pazienti con malattie allo stomaco.

Gli ananas sono succosi, dolci e aspri, e ricchi di fibre alimentari ed enzimi. Mangiarli un'ora dopo un pasto può favorire la digestione e la motilità gastrointestinale, ma non sono raccomandati per i pazienti con malattie allo stomaco.

2. Papaia

Gli enzimi naturali della papaya possono scomporre zuccheri e grassi, aiutare la digestione e favorire i movimenti intestinali. Il potassio ricco può anche migliorare l'edema.

【Promemoria dei praticanti di medicina cinese】:

Oltre alle proprietà del frutto e alla tua condizione fisica, devi prestare attenzione anche all'apporto calorico. Molte persone credono che la frutta sia sana e spesso la mangiano senza moderazione. In realtà, lo zucchero nella frutta si converte facilmente in grasso. Mangiarne troppa ti farà ingrassare. Pertanto, non è fattibile sostituire tre pasti con la frutta. Vi ricordiamo che l'unico modo per mantenersi in forma è assumere correttamente i vari nutrienti.