Osservi attentamente la tua urina ogni volta che vai in bagno?

1. La tua urina è sana?

Andiamo tutti in bagno ogni giorno, ma controlli attentamente la tua urina ogni volta? Il colore dell'urina può rivelare se sei sano. Presta attenzione ogni giorno al colore della tua urina, al suo volume e alle tue abitudini di minzione.

Sebbene l'urina possa avere diversi colori, solo alcuni, come il rosso o il marrone scuro, sono segnali di allarme per problemi di salute. Ora vi spiegherò cosa significano i diversi colori dell'urina!

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rosso

La presenza di sangue è la causa più comune di urine rosse e rappresenta un chiaro segnale di allarme per la salute. Il cancro alla vescica, le infezioni e i calcoli renali possono causare sanguinamento nelle urine, e in tutti questi casi è opportuno consultare il medico.

colore arancione

Anche l'urina scura può indicare un problema di salute. Il cancro al fegato può causare urine di colore marrone scuro con eccesso di bilirubina, un pigmento marrone prodotto dal fegato.

Anche l'assunzione di antibiotici può far cambiare il colore dell'urina in arancione.

giallo

In circostanze normali, l'urina è di colore giallo chiaro, ma può anche essere più scura o più chiara a seconda della quantità di acqua bevuta, dell'attività svolta e della quantità di sudore prodotto. Ma se l'urina ha un colore anomalo, potrebbe essere un segnale premonitore di una malattia.

Inoltre, alcuni pazienti sottoposti a somministrazione di liquidi per via endovenosa diventano così idratati da produrre urina quasi incolore.

verde

L'urina verde è solitamente dovuta alla diluizione dell'urina blu e, talvolta, può apparire verde anche in caso di un'infezione del tratto urinario.

nero

L'urina scura è una condizione relativamente rara e spesso è causata da emolisi, malaria maligna o malattie del fegato. Un piccolo numero di pazienti può presentare urine nere dopo l'assunzione di farmaci come fenilidrazina, cresolo e levodopa, ma questo fenomeno solitamente scompare dopo l'interruzione del trattamento.

Inoltre, l'urina nera può essere escreta anche in caso di avvelenamento da fenolo, alcaptonuria o tumori neri.

2. La tua dieta determina la salute della tua urina

È difficile comprendere la qualità della dieta, dato che i registri auto-riportati delle abitudini alimentari non sono affidabili e spesso sottostimano la quantità di cibi non sani o sopravvalutano l'assunzione di frutta e verdura. In uno studio recente, un team scientifico dell'Imperial College di Londra, della Newcastle University e della Aberystwyth University nel Regno Unito ha inventato un semplice metodo di analisi delle urine per aiutare le persone a determinare se la loro dieta è sana. I ricercatori, tra cui Gary Frost dell'Imperial College di Londra, hanno selezionato un totale di 19 volontari e li hanno divisi in un gruppo con dieta molto sana, un gruppo con dieta sana, un gruppo con dieta non sana e un gruppo con dieta molto non sana in base alle loro abitudini alimentari. Dopo tre giorni di corrispondente intervento dietetico, è stata raccolta la loro urina per analizzare i metaboliti prodotti durante il processo digestivo. I risultati hanno dimostrato che questo metodo di analisi delle urine è molto sensibile e può misurare i biomarcatori prodotti dalla decomposizione di diversi alimenti nel corpo in soli 5 minuti, determinando così se le persone hanno consumato alimenti specifici (come carne rossa, pesce, verdure o frutta) e in che quantità. Si prevede che monitorerà le persone che seguono programmi di perdita di peso e le aiuterà a condurre ricerche sulla dieta e sulla salute in modo più accurato.

I ricercatori hanno sottolineato che il problema principale della ricerca attuale in materia di nutrizione e dieta è la difficoltà di valutare accuratamente la dieta basandosi esclusivamente sui diari alimentari. Tuttavia, alcuni studi hanno suggerito che, in una certa misura, il tasso di segnalazione errata della dieta quotidiana delle persone può arrivare fino al 60%. Questo nuovo metodo di analisi delle urine è in grado di riflettere in modo indipendente e affidabile la qualità della dieta di un individuo, offrendo un nuovo metodo per valutare oggettivamente la qualità complessiva della dieta delle persone. Si prevede che diventerà uno strumento di monitoraggio dietetico personalizzato per aiutare le persone a mantenere uno stile di vita sano. Attualmente, i ricercatori stanno verificando e migliorando i metodi sopra descritti su una popolazione reale più ampia. In futuro, se ci aiuterà a comprendere più accuratamente la nostra dieta, potremmo essere in grado di esplorare meglio gli interventi basati sulle prove per migliorare la salute individuale e ridurre l'obesità.

3. Standard per un'urina sana

Fonte dell'immagine: Pixabay Cosa si intende per "urina sana"? Oltre al colore e all'odore dell'urina, bisogna considerare anche i seguenti criteri:

01Frequenza della minzione

È normale urinare circa 8 volte al giorno, con un volume totale non superiore ai 3 litri. Se non si beve molta acqua ma si urina più di 8 volte, si parla di "minzione frequente".

Nella maggior parte dei casi la minzione frequente non ha nulla a che vedere con i reni. Se si urina frequentemente ma la quantità di urina prodotta è ridotta, ciò potrebbe essere causato da problemi all'uretra o alla vescica. Se si urina frequentemente e la quantità di urina prodotta è elevata, la causa potrebbe essere una malattia metabolica interna, come il diabete o la poliuria.

02Frequenza della minzione

Di solito ci vogliono dai 30 ai 45 minuti affinché l'acqua venga metabolizzata normalmente dall'organismo, quindi una frequenza sana della minzione è quella di urinare circa 30-45 minuti dopo ogni sorso d'acqua. Tuttavia, una frequenza della minzione superiore o inferiore a questo valore temporale non significa necessariamente che ci sia un problema renale. Il tempo in cui l'acqua rimane nel corpo è influenzato anche dalla salinità della dieta e dalla quantità di cibo consumato.

Se si manifestano sintomi quali minzione incompleta, flusso di urina debole, difficoltà a urinare o aumento della frequenza della nicturia, è opportuno recarsi in ospedale il prima possibile per identificarne la causa.

03Stato delle urine

L'urina sana è di colore giallo chiaro, trasparente e limpida. Se c'è molta schiuma nelle urine e il colore è anomalo, bisogna prestare attenzione a problemi di salute, recarsi in ospedale in tempo ed effettuare gli esami appropriati.

4. Dovresti farlo nella tua vita quotidiana

Si ricorda alla popolazione che dovrebbe bere più acqua ogni giorno. L'assunzione giornaliera di acqua dovrebbe superare i 2000 ml. L'acqua bollita è la scelta migliore. L'acqua dovrebbe essere bevuta con moderazione e non in grandi quantità, poiché ciò avrebbe l'effetto opposto. Mantenere una dieta ragionevole, mangiare meno cibi fritti, ricchi di sale e zuccheri e consumare più frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine ​​di alta qualità. Mantenere un'attività fisica moderata e continuativa può salvaguardare il normale funzionamento degli organi interni e rafforzare il sistema immunitario.

Infine, potenziare l'esercizio fisico. Per rafforzare il sistema immunitario del tuo corpo puoi scegliere esercizi come camminare, fare jogging e nuotare. Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione anche alla pulizia delle tue parti intime, cambiare spesso la biancheria intima e scegliere biancheria intima larga e traspirante.

Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Questo articolo è stato redatto da Live Science, Health Times, 39 Health

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