Ritorno a scuola | Soffri di dolori cervicali e scoliosi dopo aver studiato per molto tempo? Una postura corretta ti aiuta a stare lontano dai nemici invisibili del "collo"!

Con l'inizio dell'anno scolastico, gli studenti tornano in aula e si immergono nella loro frenetica vita di studio. Tuttavia, dopo aver studiato per molto tempo, molti studenti avvertiranno fastidi alla colonna cervicale e alla schiena. Lunghi periodi di studio intenso e l'assunzione involontaria di posture scorrette sono come una pressione invisibile che, silenziosamente, rappresenta una minaccia considerevole per la salute delle vertebre cervicali e di altre parti della colonna vertebrale degli studenti.

Problemi come la rigidità cervicale, il dolore e la scoliosi non solo influenzano l'efficienza dell'apprendimento, ma possono anche avere effetti negativi sulla salute. Quindi, come possono gli studenti prevenire le malattie cervicali e spinali? Tadpole ha invitato Sun Peiyu, vicedirettore e primario del Dipartimento di Ortopedia dell'Ospedale di Medicina Tradizionale Cinese di Pechino, a rispondere a domande pertinenti~

Gli studenti sono più inclini a soffrire di spondilite cervicale se studiano seduti a un tavolo per lunghi periodi di tempo?

Con l'evoluzione dei tempi e i cambiamenti nello stile di vita, anche le caratteristiche della spondilosi cervicale stanno cambiando in modo significativo. In passato, sia a livello nazionale che internazionale, si riteneva generalmente che le persone di età inferiore ai 30 anni non dovessero ricevere una diagnosi di spondilosi cervicale, poiché la degenerazione e l'invecchiamento della colonna cervicale si verificano solitamente dopo i 30 anni.

Tuttavia, negli ultimi anni questa percezione è cambiata. Nell'ultimo decennio, molti studenti delle scuole medie hanno riscontrato cambiamenti nella curvatura cervicale e alcuni hanno addirittura sofferto di instabilità cervicale. Sulla base dei sintomi clinici e delle manifestazioni radiologiche, molti studenti delle scuole primarie e secondarie possono essere diagnosticati con spondilosi cervicale . Pertanto, si consiglia agli studenti di combinare lavoro e riposo per evitare problemi di salute come la spondilosi cervicale.

Oltre ai problemi alla colonna cervicale, anche la scoliosi è un problema che richiede attenzione. Mantenere una postura scorretta per lungo tempo può avere effetti negativi sulla colonna vertebrale e può causare problemi di scoliosi. Pertanto, è molto importante che gli studenti mantengano una postura corretta, tengano il petto e la testa sollevati, stiano seduti con fermezza, evitino di piegarsi da un lato o di ruotare il corpo per lungo tempo e mantengano una postura eretta e una posizione neutra della colonna vertebrale durante lo studio o il lavoro.

La scoliosi ha un grande impatto sulla salute degli studenti?

Esiste uno standard diagnostico per la scoliosi. Una scoliosi inferiore a 10 gradi è considerata asimmetria spinale, mentre una scoliosi superiore a 10 gradi è diagnosticata come scoliosi . Se l'angolo della scoliosi è ampio, può compromettere la forma del corpo, la funzionalità respiratoria e la capacità di fare esercizio fisico e, nei casi gravi, può persino causare dolore.

Sebbene la scoliosi più lieve possa non causare sintomi e problemi evidenti, può comunque avere effetti negativi, come alterazioni estetiche e dolori muscolari . Durante lo studio, mantieni una postura corretta per evitare il più possibile la scoliosi. In caso di problemi, rivolgersi alle strutture mediche tradizionali.

Posso recarmi in un centro massaggi per ricevere un massaggio che allevi il fastidio alla colonna cervicale ?

Il massaggio Tuina è un metodo di trattamento della spondilosi cervicale nella medicina tradizionale cinese. Può effettivamente alleviare efficacemente i sintomi, ma bisogna prestare attenzione alle sue indicazioni. L'instabilità cervicale, l'osteoporosi e la fase acuta del trauma cervicale non sono trattamenti adatti al massaggio, e i sintomi potrebbero aggravarsi dopo averlo eseguito. Sono più indicate per il massaggio la spondilosi cervicale di tipo cervicale, la radicolopatia e la spondilosi cervicale dell'arteria vertebrale. La medicina cinese parla di rilassamento dei muscoli e attivazione della circolazione sanguigna, sbloccaggio dei meridiani e attivazione dei collaterali, nonché di combinazione di tecniche appropriate per generare calore nella zona da massaggiare, e può anche disperdere vento e umidità, il che avrà l'effetto di alleviare i sintomi.

Se il paziente avverte sintomi di fastidio cervicale, è meglio recarsi presso un normale istituto medico per sottoporsi alle cure, al fine di garantire la razionalità e la sicurezza della diagnosi e del piano terapeutico. Se vuoi rilassarti dopo lo studio e il lavoro, dovresti anche scegliere un istituto qualificato per evitare rischi inutili.

Esistono posture ed esercizi nella vita quotidiana e lavorativa che sono benefici per la colonna cervicale?

Quando si utilizza il computer per un lungo periodo, è possibile sollevarlo leggermente per evitare di fissare lo schermo per lungo tempo; quando si utilizza il telefono cellulare per un lungo periodo di tempo, è possibile regolare la postura durante l'uso del telefono. Per garantire la sicurezza, sollevare il telefono fino alla sommità della testa e alternare abbassamento e sollevamento della testa per evitare fastidi alla colonna cervicale. Inoltre, utilizzare un supporto per telefono è un altro modo per migliorare la postura.

Sport come il nuoto, il badminton e il volo degli aquiloni comportano fondamentalmente il sollevamento e l'inclinazione della testa all'indietro, il che aiuta a rilassare la colonna cervicale o a ripristinare la sua normale curvatura fisiologica. Se le condizioni lo consentono, puoi partecipare ad altri esercizi di questo tipo per mantenere la salute della colonna cervicale.

Pianificazione: Li Peiyuan

Redattore: Dong Xiaoxian

Revisore: Liu Kun e Li Peiyuan