“Cellulari dipendenti” e “tribù della testa bassa”, attenzione alla spondilite cervicale!

Autore: Zang Fazhi, Secondo ospedale affiliato della Naval Medical University (Shanghai Changzheng Hospital)

Zhang Ying, Vice primario, Secondo ospedale affiliato della Naval Medical University (Shanghai Changzheng Hospital)

Chen Huajiang, primario, secondo ospedale affiliato della Naval Medical University (ospedale Changzheng di Shanghai)

Revisore: Yuan Wen, primario, secondo ospedale affiliato della Naval Medical University (ospedale Changzheng di Shanghai)

Con la crescente popolarità e l'uso dei telefoni cellulari, molte persone si sono inconsciamente unite alla "tribù del telefono spento". Col passare del tempo, sono comparsi dolori al collo e alle spalle. Se vuoi evitare dolori al collo e alle spalle, devi "tenere la testa alta e il petto in fuori". Ma non è realistico non usare affatto i telefoni cellulari. Dobbiamo contattare familiari e amici e perfino le riunioni di lavoro devono essere spostate nei "gruppi WeChat". Cosa dovremmo fare?

1. Qual è la correlazione tra l'uso del cellulare e il dolore al collo e alle spalle?

La maggior parte degli utenti di telefoni cellulari avverte fastidi al collo in varia misura. Uno studio condotto su 2.438 giovani affetti da dolori al collo e alle spalle ha rilevato che il 52,9% di loro faceva un uso eccessivo del cellulare. La risonanza magnetica della colonna cervicale ha anche rilevato che coloro che utilizzavano eccessivamente i telefoni cellulari presentavano una degenerazione cervicale significativamente più grave [1]. Esiste persino un termine chiamato "collo da cellulare", che dimostra come l'impatto dei telefoni cellulari sulla salute della colonna cervicale sia diventato un argomento scottante.

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I muscoli del collo e delle spalle svolgono un ruolo fondamentale nella protezione della curvatura cervicale. La curvatura cervicale normale è un arco leggermente convesso, ma oggigiorno molti giovani, soprattutto impiegati che usano a lungo telefoni cellulari e computer, spesso scoprono durante gli esami fisici che la loro "curvatura cervicale si è raddrizzata". Il motivo principale è lavorare a lungo alla scrivania tenendo la testa bassa, guardare il computer o giocare con il cellulare. I muscoli del collo sono affaticati per lungo tempo e questo può facilmente causare dolori ostinati al collo e alle spalle. La flessione prolungata della colonna cervicale causerà la scomparsa della lordosi cervicale, che diventerà dritta o addirittura invertirà la curvatura. Se questo fenomeno continua a svilupparsi, è molto facile che si sviluppi la spondilosi cervicale!

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2. Diagnosi e classificazione della spondilosi cervicale

Qualcuno potrebbe chiedersi: se mi fa male il collo perché guardo troppo il telefono, significa che ho la spondilite cervicale? Per rispondere a questa domanda, dobbiamo prima capire la definizione di spondilosi cervicale. La spondilosi cervicale si riferisce a “una malattia caratterizzata da alterazioni degenerative del disco intervertebrale cervicale e conseguenti alterazioni patologiche nelle strutture adiacenti che interessano le strutture tissutali circostanti (nervi, vasi sanguigni, ecc.) e presentano manifestazioni cliniche corrispondenti alle alterazioni dell'imaging” [2]. In altre parole, la spondilosi cervicale non può essere diagnosticata se è presente solo dolore al collo e alle spalle, ma non anomalie strutturali come l'invecchiamento e la degenerazione del disco intervertebrale cervicale.

La spondilosi cervicale si divide in spondilosi cervicale di tipo cervicale, radicolopatia, spondilosi cervicale di tipo spinale e altri tipi di spondilosi cervicale. La spondilosi cervicale, come suggerisce il nome, è una spondilosi cervicale il cui sintomo principale è il fastidio al collo. La radicolopatia della spondilosi cervicale è causata da un'ernia del disco cervicale o da un'iperplasia dello sperone osseo, che comprime le radici nervose che vanno dalla colonna cervicale alle braccia, causando dolore e intorpidimento al braccio. La spondilosi cervicale spinale è una forma più grave di spondilosi cervicale, i cui sintomi principali sono intorpidimento degli arti, andatura instabile, ecc. Nei casi gravi può addirittura portare alla paralisi. Altri tipi di spondilosi cervicale includono la spondilosi cervicale di tipo arterioso vertebrale e quella simpatica, che possono manifestarsi con vertigini, visione offuscata, tinnito e altri sintomi e devono essere differenziate dalle malattie neurologiche e otorinolaringoiatriche per la diagnosi.

Nelle fasi iniziali della spondilosi cervicale, i sintomi principali sono dolori al collo e alle spalle. Un esercizio fisico adeguato e cambiamenti nelle abitudini di vita, abbinati alla necessaria terapia fisica e farmacologica, possono produrre buoni effetti terapeutici. Tuttavia, se la condizione continua a peggiorare e si trasforma in radicolopatia spondilosica cervicale o addirittura in mielopatia spondilosica cervicale, sarà necessario un intervento chirurgico.

3. Come evitare i danni alla colonna cervicale causati dallo sguardo rivolto verso il basso al telefono

Per evitare danni alla colonna cervicale causati dallo sguardo rivolto verso il basso sul telefono, è fondamentale prestare attenzione alla postura del collo. Cerca di tenere il telefono all'altezza degli occhi per ridurre al minimo l'abbassamento della testa quando lo guardi. Puoi anche adottare la postura "Ultraman" per guardare il telefono, con il braccio che tiene il telefono in verticale e l'altro braccio tenuto incrociato sul petto per sostenere il braccio che tiene il telefono e alleviare l'affaticamento del braccio. Quando si è seduti alla scrivania e si guarda il telefono, si consiglia di tenere il telefono sollevato, cercare di tenere il collo dritto e guardare il telefono in orizzontale; oppure utilizzare un supporto per telefono, pratico e che fa risparmiare tempo. Posizionare il supporto del telefono sulla scrivania per evitare di appoggiare il telefono sul tavolo e di guardarlo dall'alto; Puoi anche impostare un promemoria per il tempo di utilizzo del telefono, per evitare di diventarne dipendenti per troppo tempo.

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Dopo aver utilizzato a lungo il cellulare, prendetevi del tempo per allenare i muscoli del collo. Siediti con la schiena dritta, incrocia le dita e mettile dietro la nuca, allunga le braccia indietro e raddrizzale, inclina la testa all'indietro il più possibile, contrai i muscoli della parte posteriore del collo e delle scapole, mantieni la posizione per 10 secondi e poi rilassati. Ripetere l'operazione più volte per rilassare i muscoli del collo e alleviare l'affaticamento cervicale. Ciò può prevenire efficacemente il raddrizzamento della curvatura cervicale e persino l'insorgenza di spondilosi cervicale causata da una cattiva postura.

Riferimenti:

1.ZHANG L, WANG L, XU D, et al. Associazione tra l'uso eccessivo degli smartphone e la degenerazione del disco cervicale nei pazienti giovani affetti da dolore cronico al collo[J]. Istituto di neurologia e neurochirurgia, Roma, 2018, 10(1):110-115.

2. Dipartimento editoriale della rivista Chinese Journal of Surgery. Consenso di esperti sulla classificazione, diagnosi e trattamento non chirurgico della spondilosi cervicale (2018)[J]. Rivista cinese di chirurgia, 2018, 56(6): 401-402.