L'estate è calda, quindi fai attenzione a prevenire i colpi di calore e a mantenerti al fresco

1. L'impatto del caldo sul corpo

In un ambiente ad alta temperatura, il meccanismo di regolazione della temperatura del corpo umano può essere alterato, con conseguenti numerosi effetti negativi sull'organismo.

1. Sistema cardiovascolare: le alte temperature provocano la dilatazione dei vasi sanguigni, l'aumento della frequenza cardiaca, un aumento del carico cardiaco e possono facilmente causare malattie cardiovascolari.

2. Sistema nervoso: possono manifestarsi sintomi quali vertigini, mal di testa, disattenzione, stanchezza e irritabilità.

3. Apparato digerente: le alte temperature inibiscono l'attività degli enzimi digestivi, provocando perdita di appetito, indigestione e persino sintomi quali nausea, vomito e diarrea.

4. Apparato urinario: la sudorazione eccessiva può causare la concentrazione dell'urina, aumentando il rischio di calcoli urinari.

2. Sintomi del colpo di calore

Il colpo di calore si divide in pre-colpo di calore, colpo di calore lieve e colpo di calore grave.

1. Premonizioni di colpo di calore: in un ambiente ad alta temperatura si manifestano sintomi quali mal di testa, vertigini, sete, sudorazione, debolezza e indolenzimento degli arti, disattenzione e movimenti scoordinati. La temperatura corporea è normale o leggermente elevata.

2. Colpo di calore lieve: oltre ai sintomi sopra descritti, la temperatura corporea è spesso superiore a 38°C, accompagnata da viso arrossato, sudorazione intensa, bruciore alla pelle o arti freddi, viso pallido, calo della pressione sanguigna e aumento del polso.

3. Colpo di calore grave: tra cui crampi dovuti al calore, esaurimento da calore e colpo di calore. I crampi da calore sono caratterizzati da crampi muscolari e dolore evidente; l'esaurimento da calore è caratterizzato da sudorazione eccessiva, pelle fredda e umida, nausea, vomito, vertigini, battito cardiaco accelerato e diminuzione della pressione sanguigna; il colpo di calore è la forma più grave di colpo di calore, caratterizzata da febbre alta (temperatura corporea superiore a 40°C), assenza di sudorazione, perdita di coscienza e persino coma.

3. Misure preventive per il colpo di calore

1. Evitare di uscire durante i periodi di alte temperature: cercare di evitare di uscire durante il periodo di alte temperature, dalle 10:00 alle 16:00, in particolar modo anziani, bambini, donne incinte e persone affette da malattie croniche.

2. Adottare misure protettive: indossare un cappello da sole a tesa larga, occhiali da sole, applicare la crema solare e indossare abiti traspiranti e leggeri quando si esce.

3. Reintegra acqua ed elettroliti: bevi almeno 2000 ml di acqua ogni giorno e non aspettare di avere sete per bere acqua. Quando si suda molto, è opportuno bere quantità adeguate di acqua salata leggera o bevande sportive per reintegrare gli elettroliti persi.

4. Organizzare adeguatamente lavoro e riposo: evitare lunghe ore di lavoro continuativo, in particolare lavori fisici pesanti in ambienti ad alta temperatura e alta umidità. Durante il lavoro dovresti riposarti a sufficienza e riposarti per un po' in un luogo fresco e ventilato.
5. Presta attenzione alla tua dieta: mangia più cibi leggeri e facilmente digeribili, come verdura e frutta fresca, e meno cibi grassi e piccanti.

6. Migliorare l'ambiente abitativo: mantenere la stanza ben ventilata. Utilizzare condizionatori d'aria, ventilatori elettrici e altri dispositivi di raffreddamento, ma fare attenzione a evitare temperature troppo basse.

4. Come scegliere i vestiti giusti per mantenere il corpo fresco

1. Scelta del materiale: dare priorità ai tessuti traspiranti, che assorbono il sudore e si asciugano rapidamente, come indumenti in cotone e lino. Evitare di indossare indumenti non traspiranti come fibre chimiche, nylon, ecc.

2. Scelta del colore: i vestiti di colore chiaro, come il bianco e l'azzurro, possono riflettere la luce solare meglio dei vestiti di colore scuro e ridurre l'assorbimento del calore.

3. Scelta dello stile: abiti larghi e leggeri facilitano la circolazione dell'aria e aiutano a dissipare il calore.

5. Come scegliere la dieta giusta per mantenere il corpo fresco

1. Mangia più frutta e verdura: come anguria, cetriolo, zucca amara, melone invernale, pomodoro, ecc. Questi alimenti sono ricchi di acqua e vitamine, che aiutano a dissipare il calore e ad alleviare la calura estiva.

2. Mangia cibi che purificano il calore: zuppa di fagioli mungo, tè al crisantemo, porridge di foglie di loto, ecc. hanno l'effetto di purificare il calore e ridurre il fuoco.

3. Mangia proteine ​​con moderazione: scegli cibi ricchi di proteine ​​e poveri di grassi, come pesce, pollo, tofu, ecc.

6. Come scegliere la bevanda giusta per mantenere il corpo fresco

1. Acqua bollita: è la bevanda più importante e basilare e dovrebbe essere rifornita in qualsiasi momento.

2. Acqua salata leggera: dopo aver sudato molto, bere una quantità moderata di acqua salata leggera può reintegrare i sali persi.

3. Zuppa di fagioli mungo: ha l'effetto di eliminare il calore, disintossicare, alleviare il calore e dissetare.

4. Zuppa di prugne acide: agrodolce, ha un buon sapore, può stimolare l'appetito, aiutare la digestione, alleviare il calore e favorire la salivazione.

5. Tè al crisantemo: ha effetti purificanti sul fegato, migliora la vista, elimina il calore ed è disintossicante.