Niente amido per cena? Cadere in queste 4 trappole della perdita di peso può impedirti di perdere peso

Cercare di perdere peso ma non riuscirci può essere la cosa più fastidiosa. Hai mangiato così poco e ti sei controllato così tanto, ma sembra che non ci sia alcun effetto, e ti fa sentire male. Infatti, potresti cadere in alcune trappole alimentari per perdere peso! Vieni a scoprire se hai anche tu questi preconcetti!

Trappola 1/ È possibile perdere peso saltando la colazione? Ciò che ottieni è grasso corporeo!

Continui a saltare la colazione o mangi solo in modo occasionale perché vuoi dormire fino a tardi o perdere peso? Infatti, poiché l'ultimo pasto prima dell'isolamento è avvenuto molto tempo fa, al momento del risveglio lo zucchero immagazzinato nel corpo è stato quasi completamente consumato.

Se in questo momento il corpo non riceve sufficienti calorie e nutrienti, i livelli di zucchero nel sangue saranno più bassi del normale, il che non solo influenzerà il funzionamento del cervello, rallentando le reazioni e la mancanza di concentrazione, ma, cosa ancora più importante, rallenterà il metabolismo corporeo, facilitando l'accumulo di grasso corporeo, il che è un problema per tutti! Quindi, fate colazione comunque!

Trappola 2: Insalata al posto del pasto, attenzione alla trappola calorica della salsa

Quando si perde peso, vogliamo sempre stare il più possibile lontani dalle calorie. In questo periodo, potremmo sostituire i pasti principali con insalate di lattuga. Ma ciò che spesso si trascura è che molti condimenti per insalata contengono in realtà moltissime calorie!

Il condimento tradizionale per insalata si ottiene aggiungendo maionese ad altri sapori. Tuttavia, la maionese venduta sul mercato è composta per la maggior parte da più del 50% di olio, tuorli d'uovo e acqua con aggiunta di aceto bianco. È solo che, poiché l'olio viene emulsionato durante il processo di produzione, la sensazione untuosa non è così forte, quindi viene spesso trascurata. In futuro dovrò davvero stare più attento a quando mangio l'insalata!

Trappola 3/Non hai alimenti base per cena? Non ti farà dimagrire se resti a digiuno tutta la notte!

Questo è probabilmente ciò che crea più confusione. Abbiamo tutti sentito dire che dovremmo cenare meno, quindi cerchiamo di non mangiare cibi base la sera, il che spesso ci porta ad andare a letto affamati. Ma questa sensazione di fame non ti aiuta a perdere grasso, bensì a consumare i tuoi muscoli! Nelle fasi iniziali potresti avvertire una perdita di peso, ma è dovuta semplicemente alla disidratazione.

Con il passare del tempo, il metabolismo del corpo diminuirà a causa della perdita di massa muscolare, causando una stagnazione della perdita di peso. La sensazione di fame giorno dopo giorno non solo influisce sulla qualità del sonno, ma danneggia anche lo stomaco e l'intestino a lungo termine. Non fa bene avere problemi di stomaco! Se vuoi mantenere una buona figura per lungo tempo, la cosa più importante è il normale funzionamento del tuo corpo. Pertanto, dovresti comunque ricordarti di mangiare normalmente e di non abusare troppo del tuo corpo.

Trappola 4: Evita i cibi ipercalorici e fai attenzione alle voglie

Molte persone eliminano completamente i cibi proibiti durante il periodo di dimagrimento e seguono un regime alimentare sano, come una dieta dimagrante; anche se hanno voglia di certi cibi, cercano comunque di sopportarli. Ma in realtà questo creerà una pressione invisibile, che ti farà desiderare di mangiare un pasto abbondante per compensarla. Quando si manifesta questo appetito, spesso è fuori controllo e può portare alla perdita di tutti gli sforzi fatti in precedenza e persino a farti odiare te stesso.

Pertanto, il consiglio migliore è quello di ascoltare di più i messaggi trasmessi dal proprio corpo e di adattare per tempo la propria dieta; porsi degli obiettivi, ad esempio, se si fa regolarmente attività fisica, si può mangiare il gelato una volta ogni due settimane, mentre se si fa del dolce si può mangiare una o due volte al mese, ecc.

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