Personalità introversa: ti sei “coinvolto” oggi?

Esperto di revisione: Chen Mingxin, consulente psicologico nazionale di secondo livello, responsabile senior delle risorse umane

Negli ultimi anni è apparsa di frequente una parola: "attrito interno".

Incolpare se stessi per risultati insoddisfacenti, preoccuparsi per cose che non sono ancora accadute... sono tutte manifestazioni di attriti interni, che a lungo termine avranno un impatto negativo sulla salute mentale di una persona.

Cos'è dunque una personalità introversa? Come eliminare gli attriti interni? Facciamo un'autodiagnosi oggi per vedere se hai le caratteristiche di una personalità introversa.

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Cos'è una "personalità introversa"?

Per prima cosa, valutiamo noi stessi per vedere se siamo persone "che consumano se stesse":

1. Molto sensibili e inclini a interpretare eccessivamente il linguaggio degli altri.

2. Introverso, non gli piace comunicare con gli altri, riesce a digerire le cose solo da solo.

3. Facilmente influenzati dalle parole degli altri e spesso depressi.

4. Ci sono molti pensieri interiori e alla persona piace sognare ad occhi aperti.

5. Eccessiva ricerca della perfezione e disprezzo di sé.

6. Spesso ci sentiamo stanchi e stressati, ma in realtà non facciamo nulla.

7. Non so cosa voglio. Anche se ho una direzione ma non ho ancora iniziato nulla, mi sento molto stanco.

Se ritieni che questi punti siano molto adatti a te, allora potresti avere una personalità introversa.

Gli attriti interni consumano costantemente il nostro entusiasmo per la vita e il lavoro. Se guardiamo più a fondo, il nostro atteggiamento verso gli attriti interni è il "nemico più grande" che influenza la nostra mentalità.

Come eliminare gli attriti interni?

Se si vuole ritrovare la gioia di vivere, la cosa più importante è liberarsi dallo stato di consumo interno. I seguenti punti potrebbero esserti d'aiuto:

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Cambiare la tua mentalità

Non lasciare che le emozioni influenzino il tuo comportamento

La "Teoria ABC delle emozioni" proposta dallo psicologo Ellis ritiene che il motivo per cui le persone provano emozioni negative non sia ciò che è accaduto, ma ciò che pensano. Poiché le emozioni derivano dalla soggettività, invece di "pensare troppo e fare troppo poco", è meglio concentrarsi su "come farlo", passare dalla "gestione delle emozioni" alla "gestione dei problemi", utilizzare il lavoro completato o i problemi risolti per suscitare emozioni positive ed evitare di cedere alle emozioni negative.

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Scopri le difficoltà

Risolvi prima il problema principale

Se pensi che tutto debba essere fatto bene, il risultato sarà spesso "volere tutto ma non ottenere nulla". L'approccio corretto dovrebbe essere quello di calmarsi, riflettere attentamente sui punti chiave e suddividerli passo dopo passo in base alla loro importanza. Utilizzare l'implementazione di ogni semplice passaggio d'azione per sostituire l'esaurimento mentale, utilizzare le auto-ricompense per motivarsi, promuovere la generazione di esperienze positive e creare un ciclo positivo.

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Auto-riconoscimento

Impara a vedere il meglio di te

Se ti senti spesso infelice a causa di ciò che dicono gli altri, o se vedi sempre il lato negativo di qualcosa ogni volta che accade, allora potresti provare a cambiare il tuo modo di pensare, passando dall'autocritica negativa all'autoincoraggiamento positivo. Crea una lista di complimenti per te stesso. Il contenuto può essere costituito da piccole cose che ti hanno fatto sentire più realizzato quel giorno, oppure dai complimenti di altri. A poco a poco, la somma crescerà. Quando ti senti ansioso, tiralo fuori e guardalo. Scoprirai che sei davvero eccezionale.

Naturalmente, quelle sopra menzionate sono tutte misure di risposta alle emergenze quando ci troviamo in situazioni di attrito interno. La formazione di una personalità con attrito interiore non avviene da un giorno all'altro. Se questo tratto della personalità ti ha causato problemi psicologici, dovresti cercare tempestivamente un aiuto professionale.