Come dovrebbero stare in piedi o sedute le donne incinte? Quali sono i requisiti per la postura in piedi e seduta delle donne incinte?

Sappiamo tutti che dopo che una donna rimane incinta, il suo corpo subisce diversi cambiamenti. Il suo peso continuerà ad aumentare e a diventare più pesante, quindi molte madri incinte si siederanno o si sdraieranno. La postura seduta e in piedi delle donne incinte è molto importante. Quindi, come dovrebbero sedersi e stare in piedi correttamente le donne incinte? Diamo un'occhiata più da vicino qui sotto!

Qual è la postura migliore da tenere in piedi durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, quando la madre sta in piedi, dovrebbe rilassare le spalle, tenere le gambe parallele e i piedi leggermente più piccoli della larghezza delle spalle. Questa posizione eretta può spostare il baricentro sui piedi ed evitare di appesantire la parte superiore del corpo. Dopo essere rimasti in piedi per un po', puoi alternare un piede davanti e l'altro dietro, per garantire che la forza sia distribuita uniformemente su entrambe le gambe.

Evita di restare nella stessa posizione per troppo tempo e non stare con i piedi rivolti verso l'esterno. Quando sei in piedi, non curvarti in avanti, perché questo aumenterà il carico sulla vita. Mantieni la vita il più dritta possibile.

Qual è la postura migliore da tenere durante la gravidanza?

Quando sono sedute, le future mamme dovrebbero appoggiare l'intero sedere sullo sgabello e non solo metà o un terzo, poiché ciò potrebbe causare incidenti dovuti allo sporgersi in avanti. Per alleviare la pressione sulla vita e sull'addome, puoi mettere un cuscino in vita per sostenerti.

Evita di accavallare le gambe perché ciò aumenterà la pressione sulle gambe, ed evita di sdraiarti su uno sgabello o un divano perché ciò eserciterà pressione sulla vita.

Sia in piedi che seduti, il tempo non dovrebbe essere troppo lungo, non più di mezz'ora. Stare in piedi o seduti per lungo tempo durante la gravidanza può influire sulla circolazione sanguigna. Se la madre incinta desidera sedersi più comodamente, può appoggiare le gambe su uno sgabello per ridurre la pressione sulla schiena.

A cosa devono prestare attenzione le donne incinte quando stanno sedute o in piedi?

Si consiglia alle future mamme di utilizzare cuscini, cuscini per la schiena, ecc. per alleviare il mal di schiena. È possibile acquistare un martello da massaggio e picchiettare sui polpacci e sulla vita: questo non solo può prevenire ed eliminare l'edema, ma può anche rilassare i muscoli.

Se lavori durante la gravidanza, devi evitare di stare seduta o in piedi per lunghi periodi di tempo. Dopo essere rimasti seduti per un po', dovreste alzarvi e camminare per l'ufficio. Dopo essere rimasti in piedi per un po', dovreste sedervi e riposare.

Fare più attività fisica durante la gravidanza fa bene sia al feto che a te stessa. Può aiutare la digestione e lo sviluppo del feto e anche agevolare il parto, riducendone la durata. Pertanto, le future mamme dovrebbero cercare di fare più esercizio fisico durante la gravidanza, fare più passeggiate dopo i pasti, salire le scale in modo appropriato o praticare yoga, ecc.