Qual è meglio per perdere peso: un volano o un tapis roulant?

[Punti chiave]: Il volano e il tapis roulant sono due sport molto popolari in palestra, quindi quale di questi due sport è migliore per perdere peso?

Per chi si allena con lo scopo di perdere peso, la domanda più ricorrente è: "Quale è meglio per perdere peso, un volano o un tapis roulant?" Diamo un'occhiata all'efficacia di entrambi nel perdere peso.

Effetto perdita di peso del volano

Flywheel è un esercizio di fitness popolare in tutto il mondo. Combina musica ed effetti visivi. Può far sentire le persone eccitate e felici durante l'esercizio, quindi è molto popolare tra le persone. Attraverso esercizi con diverse velocità e resistenze, il volano consente agli appassionati di fitness di migliorare efficacemente la resistenza muscolare e la funzione cardiopolmonare in un esercizio gioioso. Mentre si esercita la resistenza, si brucerà anche una grande quantità di grasso per raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Flywheel è un esercizio aerobico. Dopo 30 minuti di esercizio, il corpo inizia a consumare grassi per fornire energia. Una lezione (circa 45-60 minuti) consumerà circa 500 calorie, il che equivale a una corsa di lunga distanza di un'ora e mezza. Si può vedere che il volano è effettivamente efficace nella perdita di peso.

Effetto perdita di peso tapis roulant

Gli studi hanno dimostrato che l'effetto di perdita di peso di un tapis roulant non è molto diverso da quello della corsa all'aperto, ma correre alla velocità impostata sul tapis roulant e seguire il ritmo farà sentire le persone più rilassate. Inoltre, correre su un tapis roulant non è influenzato dalle condizioni meteorologiche e può evitare l'inquinamento atmosferico. Per questo motivo, sempre più persone sono interessate ad allenarsi sul tapis roulant indoor.

L'esercizio sul tapis roulant, come altri esercizi aerobici, richiede energia attraverso la combustione dei grassi e può anche migliorare l'apporto energetico cardiopolmonare dell'organismo. L'effetto della corsa sul tapis roulant sulla perdita di peso varia a seconda dell'intensità dell'esercizio.

Quando l'intensità dell'esercizio viene mantenuta a circa il 75% dell'intensità massima, il tapis roulant diventa un vero e proprio concentrato di bruciagrassi. A intensità medio-alta, correre su un tapis roulant per un'ora può far consumare 850 calorie e la sua capacità di bruciare grassi è di gran lunga superiore a quella di un volano. Tuttavia, durante l'esercizio a bassa intensità, la corsa sul tapis roulant consuma solo 550 calorie all'ora. In questo momento, il suo effetto brucia grassi non è buono quanto quello del volano.

Per perdere peso è meglio un volano o un tapis roulant?

In termini di effetto brucia grassi, alla stessa intensità, l'effetto brucia grassi del tapis roulant è leggermente migliore di quello del volano. Ma questo non significa che tutti debbano scegliere un tapis roulant per perdere peso. Ogni tipo di esercizio ha i suoi vantaggi e svantaggi. Non puoi scegliere un esercizio per perdere peso basandoti solo su quante calorie brucia. Il volano è facile da usare, energico e maneggevole, allena completamente le gambe e può modellare le linee delle gambe in modo perfetto.

Tuttavia, se non si esegue la rotazione correttamente, si rischia di farsi male alle ginocchia o alle caviglie. Il tapis roulant è dotato di ammortizzatori. Quando la velocità di corsa non è molto elevata, il jogging e la camminata veloce sono entrambi metodi molto adatti per perdere peso sul tapis roulant. Tuttavia, è facile che il ritmo della corsa non tenga il passo con quello del tapis roulant, con conseguenti lesioni al ginocchio di varia entità. In breve, la scelta tra un volano o un tapis roulant per perdere peso dovrebbe basarsi sulle proprie condizioni, sui propri hobby e sulle proprie esigenze di perdita di peso.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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