Gambe e piedi sono i "misuratori della glicemia" del corpo umano! Siate vigili se vengono emessi i seguenti 5 segnali

Quando la glicemia è alta, i sintomi solitamente non sono evidenti, ma il problema è che non smette mai di danneggiare l'organismo.

Le gambe e i piedi sono come i “misuratori di zucchero nel sangue” del corpo. I cambiamenti in questa parte potrebbero ricordarti che il tuo livello di zucchero nel sangue è fuori controllo.

Perché allora gambe e piedi vengono chiamati i "misuratori della glicemia" del corpo umano?

Livelli elevati di zucchero nel sangue possono facilmente far sì che le gambe e i piedi rilascino segnali

Quando i livelli di zucchero nel sangue superano la norma, spesso i primi a essere danneggiati sono i "vasi sanguigni" che trasportano lo zucchero. Tra questi, i sintomi causati da danni ai piccoli vasi sanguigni solitamente si manifestano prima di quelli dei grandi vasi sanguigni.

Sotto l'attacco costante dei prodotti finali della glicazione avanzata, lo strato interno delle pareti dei piccoli vasi sanguigni viene distrutto e le glicoproteine ​​si depositano al suo interno, rendendo lo spessore delle pareti dei vasi sanguigni molto più spesso rispetto a quello delle persone normali.

Le gambe e i piedi sono più lontani dal cuore, quindi la circolazione sanguigna è più scarsa. Quando un livello elevato di zucchero nel sangue riduce il lume dei vasi sanguigni e le lesioni diventano più gravi, i sintomi dell'ischemia saranno più evidenti . Pertanto è più probabile che siano le gambe e i piedi a rilasciare segnali.

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Inoltre, per i pazienti diabetici, "l'ulcerazione e la necrosi del piede" rappresentano una causa comune di disabilità e una delle complicanze croniche più costose.

Oltre alla cattiva circolazione sanguigna nei piedi, il rischio di marciume radicale aumenta a causa dei carichi pesanti sui piedi, della facile proliferazione di microrganismi e dell'attrito causato da scarpe inadeguate.

5 segnali che il tuo livello di zucchero nel sangue è fuori controllo

Nel mio Paese ci sono 141 milioni di pazienti affetti da diabete. Ciò significa che ogni 10 adulti che ci circondano, c'è 1 diabetico.

Ci sono anche persone che non soddisfano i criteri diagnostici per il diabete, ma i loro livelli di zucchero nel sangue sono già al di sopra della norma senza saperlo.

Avere un livello elevato di zucchero nel sangue a lungo termine è come "mettere a bagno gli organi interni in acqua zuccherata". Ricordatevi di controllare il livello di zucchero nel sangue quando si manifestano i seguenti sintomi nelle gambe e nei piedi.

1

Ferite difficili da guarire

Un livello elevato di zucchero nel sangue impedisce alla ferita di ricevere nutrimento sufficiente e riduce la capacità di autoriparazione della pelle. Una volta che si formano, le lesioni cutanee sono spesso difficili da guarire.

Possono comparire anche vesciche indolori quando la glicemia è fuori controllo. Questo tipo di vescica si manifesta spesso sulle gambe e sui piedi. Ha una parete esterna sottile e contiene liquido sieroso. Solitamente scompare spontaneamente entro 2-6 settimane. Fai attenzione a non graffiarlo.

2

Prurito

L'aumento della glicemia stimola i nervi periferici della pelle e provoca prurito. Questo prurito si manifesta principalmente su mani e piedi, con una sensazione simile a quella di formiche che camminano sulla pelle, spesso più evidente di notte.

3

Intorpidimento alle gambe e ai piedi

Livelli eccessivi di zucchero nel sangue a lungo termine provocano una stimolazione negativa delle pareti interne dei vasi sanguigni, provocando "rigidità", ostacolando la normale circolazione sanguigna e provocando intorpidimento di gambe e piedi.

4

Appaiono macchie di zucchero

Nota anche come placca pretibiale, è caratterizzata da chiazze marroni ben definite sulla parte anteriore del polpaccio, indolori e pruriginose. Si tratta di una lesione cutanea relativamente specifica del diabete.

5

Screpolatura della pelle

Un livello elevato di zucchero nel sangue può danneggiare il sistema nervoso autonomo, provocando una secchezza anomala della pelle a causa della ridotta sudorazione. Livelli eccessivi di zucchero nel sangue a lungo termine possono anche causare la perdita di alcuni liquidi corporei attraverso la pelle, causando disidratazione e secchezza cutanea.

I due nuclei del controllo dello zucchero: abbassamento e stabilizzazione

Per controllare la glicemia, non dobbiamo solo “abbassare” i livelli di zucchero nel sangue, ma anche prestare attenzione a mantenerli “stabili”.

A causa delle grandi fluttuazioni della glicemia, le complicazioni si verificheranno più rapidamente, tra cui malattie dei grandi vasi, come l'infarto del miocardio e l'infarto cerebrale, nonché malattie dei piccoli vasi, come l'emorragia retinica e i danni renali.

Un metodo di valutazione semplice è il seguente: sottrarre il valore glicemico più basso dal valore glicemico più alto misurato in un giorno. Se la differenza è superiore a 4,4 mmol/L, significa che le fluttuazioni odierne della glicemia sono troppo grandi.

Naturalmente, più basso è il livello di zucchero nel sangue, meglio è. Per gli adulti con diabete di tipo 2, se il livello di glicemia a digiuno è mantenuto a 4,4-7 mmol/L e il livello di glicemia 2 ore dopo un pasto è mantenuto al di sotto di 10 mmol/L, il danno può essere notevolmente ridotto.

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La chiave per tenere sotto controllo la glicemia è la perseveranza. I seguenti metodi possono aiutare ad abbassare e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

1

Aggiungere cereali integrali all'alimento base

Sostituire una parte del riso e della farina raffinati con cereali integrali, come patate, mais, igname, riso integrale, ecc., può aiutare a ritardare l'aumento della glicemia dopo i pasti.

2

Mangia "duro" invece di "morbido"

Quanto più il cibo è fine e morbido, tanto più velocemente aumenta la glicemia; gli alimenti che non sono abbastanza morbidi e devono essere masticati con cura sono più adatti a stabilizzare la glicemia.

3

Mangiare più lentamente

Masticare lentamente il cibo e mangiare per più di 30 minuti aiuterà ad aumentare il senso di sazietà ed eviterà grandi fluttuazioni della glicemia dopo i pasti.

4

Regola l'ordine dei pasti

Mangia prima le verdure e la carne, poi mangia l'alimento base quando sei quasi a metà pasto. Ciò consentirà ai nutrienti di raggiungere direttamente l'intestino tenue e di darti una sensazione di sazietà, utile per il controllo della glicemia dopo i pasti. Tuttavia, se si mangiano prima gli alimenti base e poi le verdure e la carne, è facile che si verifichino fluttuazioni della glicemia.

5

Mangiare frutta in modo sano

I pazienti diabetici devono prestare attenzione sia ai valori GI che a quelli CG.

Indice glicemico (IG): più alto è l'IG, più velocemente aumenta la glicemia, più velocemente avviene la digestione e l'assorbimento e più velocemente si avverte fame.

Carico glicemico GL: più alto è il valore GL, maggiore è l'impatto sulla glicemia e meno benefici sono per le persone affette da diabete. Tra i frutti più comuni ad alto IG/CG ci sono datteri freschi, litchi, uva e biancospini. Al contrario, frutti come mele, pere e pesche aumentano i livelli di zucchero nel sangue più lentamente.

6

Mantieni la cucina semplice

Ad esempio, il purè di patate ha un indice glicemico più alto rispetto alle patate semplicemente bollite; il porridge di riso bianco cotto fino alla fioritura ha maggiori probabilità di aumentare la glicemia rispetto al porridge non cotto fino alla fioritura.

7

Fai colazione e cena presto

Fare colazione presto può aiutare a prevenire l'ipoglicemia, cerca di fare colazione prima delle 8; non cenare troppo tardi, può aiutare a ridurre la resistenza all'insulina; cerca di consumare l'ultimo pasto prima delle 19:00.

8

Fai dell'esercizio fisico un'abitudine

L'attività fisica può non solo abbassare i livelli di zucchero nel sangue, ma anche migliorare la risposta dell'organismo all'insulina. Si consiglia di combinare esercizi aerobici e di resistenza.

Pianificazione e produzione

Fonte: Life Times (ID: LT0385)

Revisore: Tang Qin, Direttore e Ricercatore del Dipartimento di Divulgazione Scientifica dell'Associazione Medica Cinese

Redattore: Wang Mengru

Revisionato da Xu Lailinlin