Non è difficile avere una vita piccola! Gli esperti condividono i loro segreti per dimagrire la pancia

Se vuoi avere la pancia piatta, controlla che tipo di grassi mangi. Sai quali grassi causano l'accumulo di grasso?

In uno studio, è stato chiesto a 39 volontari in forma sana di consumare 750 calorie in più al giorno per sette settimane. Alcune persone mangiavano muffin ipercalorici contenenti grassi saturi (come l'olio di palma), mentre altri mangiavano muffin contenenti la stessa quantità di grassi polinsaturi (olio di girasole).

Sebbene entrambi i gruppi abbiano aumentato di peso (in media 3,5 libbre, circa 1,6 chilogrammi), il gruppo che ha assunto olio di girasole ha accumulato meno grasso addominale e più carne magra rispetto al gruppo che ha assunto olio di palma.

I ricercatori sostengono che i grassi saturi potrebbero attivare i geni che causano l'accumulo di grassi e rallentano il metabolismo dei grassi, mentre i grassi polinsaturi disattivano queste attività geniche.

Gli esperti in nutrizione raccomandano di assumere più di 2/3 della dose giornaliera raccomandata da alimenti ricchi di acidi grassi polinsaturi, come oli vegetali (non olio di palma o di cocco), noci e pesce. Inoltre, bere meno alcol può aiutare a ridurre il grasso addominale!

♥Fai attenzione quando fai festa e bevi! Le 5 principali trappole del bere per aumentare di peso + 4 segreti per evitare di aumentare di peso

♥Puoi farlo per migliorare la tua resistenza e immunità! Quattro punti chiave dalla testa ai piedi

♥Macchie solari, pori dilatati, linee sottili, i primi segni dell'invecchiamento si sono manifestati su di me, cosa dovrei fare? ! Chiedi consiglio ai dermatologi

※Per altri entusiasmanti reportage, visita il sito web di VOGUE.

※Questo articolo è autorizzato dalla rivista VOGUE e la sua riproduzione senza autorizzazione è vietata.