Essere magri non significa avere una bella figura, avere linee snelle è la chiave!

[Punti chiave]: Ho perso davvero un sacco di peso! Ovunque vada, riceverò molti sguardi invidiosi dai miei coetanei. Ma seguirono anche dei problemi: non solo la pelle diventò ruvida e opaca, ma cominciò anche a cedere precocemente. La cosa peggiore è che il seno e i glutei si sono rimpiccioliti notevolmente, il corpo è diventato piatto e le linee femminili sono scomparse.

Non esiste una donna alla moda che non tenga alla propria figura, ma il risultato che vogliamo ottenere non deve limitarsi ai numeri della bilancia elettronica. Voler semplicemente perdere peso digiunando è un modo malsano di perdere peso che non darà mai alle donne un corpo sano, ben proporzionato e sodo. Quindi, non fatevi ingannare da alcuni numeri nel processo di perdita di peso. Migliorare le dimensioni del corpo e aumentare la massa muscolare sono gli obiettivi finali della perdita di peso.

Affidarsi alla fame per perdere peso causerà malnutrizione, restringimento degli organi interni e riduzione delle loro funzionalità.

Se fai affidamento sulla fame per perdere peso, potresti perdere peso rapidamente, ma la forma del tuo corpo non necessariamente migliorerà. Poiché questo modo di perdere peso provoca la scomposizione delle proteine ​​muscolari, la percentuale di grasso nel corpo aumenta. La fame può causare malnutrizione, che può portare al restringimento degli organi interni, alla riduzione delle funzioni, alla riduzione del metabolismo basale del corpo e a una significativa diminuzione della vitalità, comunemente nota come "danno alla vitalità".

Non tutte le parti del corpo hanno bisogno di perdere grasso. Alcune parti, come il petto e i glutei, possono addirittura accumularsi e aumentare. Solo muscoli solidi e un sottile strato di grasso sottocutaneo possono far apparire le linee delle donne morbide e levigate. Cosa succede se non c'è supporto muscolare? La pelle e il grasso sottocutaneo pendono liberamente sulle ossa, dando origine alle seguenti condizioni di "grasso e flaccidità": cosce che ondeggiano quando si cammina, maniche a farfalla sulla parte superiore delle braccia, salvagente intorno alla vita, profonda scollatura creata dal reggiseno e fianchi larghi e inclinati.

Una dieta equilibrata può portare alla perdita di peso e alla riduzione del grasso, ma non può controllare la modellatura del corpo né mantenere la pelle idratata. Un contenuto ragionevole di grassi non solo rende le curve del corpo femminile più arrotondate e aggraziate, ma è anche un prerequisito per il mantenimento delle mestruazioni.

Perdere peso non è l'unico risultato. La proporzione di muscoli è significativamente più alta di quella di grasso.

Quando si tratta di perdere peso, la maggior parte delle persone considera il peso come l'unico indicatore del successo. Ma in realtà questo indicatore è spesso fuorviante perché la quota di muscoli è significativamente più alta di quella di grasso. Ad esempio, se la percentuale di grasso di una persona diminuisce di 3 kg e la percentuale di massa muscolare aumenta di 3 kg, cosa succederà?

Il risultato è che il peso rimane lo stesso, ma la gravità specifica aumenta e il volume diminuisce, quindi le persone sembrano più magre. Questo è ciò che di solito chiamiamo body shaping. Sebbene il peso non cambi molto, la circonferenza della vita, la circonferenza dei fianchi, la circonferenza della coscia e la circonferenza della parte superiore del braccio diventeranno tutte significativamente più piccole. Questo tipo di risultato di body shaping non può essere misurato con una bilancia.

Molte donne sperimentano questo tipo di cambiamento di peso dopo aver iniziato a fare attività fisica e sembrano avvertire una riduzione della circonferenza della vita, ma poiché la bilancia non riflette i risultati, rinunciano all'attività fisica e finiscono per tornare allo stato "grasso e flaccido". Cosa significano realmente i numeri sulla bilancia? Chi scriverebbe il proprio peso su un cartello e se lo appenderebbe al petto? Lo scopo del dimagrimento non è forse la bellezza e la vitalità? Solo aumentando la percentuale di massa muscolare per perdere peso si può raggiungere questo obiettivo e questo è il vero modo per perdere peso. Non importa quanto pesi, l'importante è che tu abbia un aspetto snello e sodo: il tuo obiettivo è stato raggiunto.

La vera perdita di peso consiste nel rendere il tuo corpo più sano e più tonico

La vera perdita di peso non riguarda solo la perdita di peso, ciò che è più importante è rendere il corpo più sano e più tonico. Se vuoi avere un corpo così bello, è ben lungi dall'essere sufficiente controllare la tua dieta. Solo insistendo sull'esercizio puoi raggiungere questo obiettivo. Qui ti presenterò alcuni semplici ed efficaci esercizi per modellare il corpo e aiutarti ad ottenere rapidamente un corpo tonico.

【Esercizi efficaci per modellare il corpo】:

Esercizio 1: Sdraiati a terra in posizione prona, allunga le braccia in avanti e disponi il corpo in linea retta. Mantieni una respirazione uniforme, quindi espira, mentre sollevi il più possibile la parte superiore del corpo e le gambe. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassala lentamente, riposati per alcuni secondi e ripeti l'esercizio. Questo movimento può rafforzare efficacemente i muscoli di tutto il corpo e bruciare i grassi fino a un certo punto. Assicuratevi di mantenere una buona frequenza respiratoria durante la pratica.

Esercizio 2: Sdraiati e appoggia le gambe al muro in modo che la parte superiore e inferiore delle gambe formino un angolo retto. Piega i gomiti dietro la testa e respira normalmente. Quindi espira, solleva lentamente la parte superiore del corpo, cerca di vedere l'addome con i tuoi occhi e poi abbassa lentamente il corpo. Si tratta di una variante degli addominali che non solo modella l'addome, ma rende anche più belle le gambe. Sebbene sia difficile da praticare, l'effetto modellante sul corpo è sorprendente.

Esercizio 3: Sdraiati a terra in posizione prona, con le gambe dritte e unite. Piegate i gomiti e usate le braccia per sostenere la parte superiore del corpo; mantenete questa posizione per mezzo minuto. Quindi abbassa il corpo e continua ad esercitarti altre dieci volte. Questa posizione è più difficile della posizione del cobra, quindi l'effetto della pratica sarà migliore. Prestate attenzione anche alla frequenza del vostro respiro. Una pratica costante può rafforzare i muscoli della schiena, dell'addome e dei glutei.

Esercizio 4: Stare in piedi sul pavimento con le gambe alla larghezza delle spalle, le mani sui fianchi e la schiena dritta. Fai attenzione a contrarre l'addome, quindi solleva lentamente il piede destro e usa il piede sinistro per mantenere l'equilibrio del corpo. Mantieni la posizione per qualche secondo, quindi abbassala e passa all'altra gamba per esercitarti. Poi piega le ginocchia e accovacciati lentamente; il movimento sarà completato quando ti alzerai in piedi. Praticare questo esercizio più di dieci volte al giorno può eliminare rapidamente le zampe di elefante.

Esercizio 5: Inginocchiati sul pavimento con le gambe naturalmente divaricate. Muovi il corpo in avanti, appoggia i palmi delle mani sul terreno e preparati a strisciare. Continua a respirare in modo regolare, solleva il ginocchio destro da terra e portalo indietro, mantieni la posizione per qualche secondo e poi passa al lato sinistro. Sebbene questo movimento sia semplice, può allenare i muscoli dell'addome, dei glutei, delle braccia e delle cosce e modellare linee sode.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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