Sintomi depressivi ≠ depressione, una parola di differenza, due malattie

L'epidemia di COVID-19, che dura da più di tre anni, ha costretto le persone a isolarsi, lavorare e vivere a casa per lungo tempo per combattere l'epidemia. Gli inconvenienti sotto tutti gli aspetti hanno creato disagio nelle persone. Molte persone hanno manifestato vari sintomi di depressione e, a chi non la conosce, sembrano soffrire di depressione.

I sintomi depressivi o la depressione sono una malattia comune che mette a repentaglio la salute fisica e mentale dell'umanità intera. Fino a 1/4 della popolazione generale può soffrirne e la prevalenza nel corso della vita è di circa il 10%. Circa il 20% delle persone ha sperimentato sintomi depressivi nel corso della propria vita e 2/3 di queste sono in età lavorativa. Durante l'epidemia, la prevalenza dei sintomi depressivi o della depressione è aumentata in modo significativo. Alcuni gruppi di persone sono più predisposti alla depressione e i sintomi depressivi o la depressione stessa possono essere dannosi per chiunque voglia mantenersi in salute.

Le cause dei sintomi depressivi sono molteplici, ad esempio: ① Tratti della personalità: la maggior parte delle persone ha scarsa autostima, ha una personalità cupa, è sola e introversa, ha cattivo umore, è facilmente pessimista, dipende dagli altri, manca di iniziativa, ha bassa autostima, si incolpa costantemente, è emotivamente fragile e alcune sono più caute, sensibili, premurose e serie; ② Fattori psicologici: spesso le situazioni spiacevoli sono i fattori psicologici scatenanti, che portano alla perdita di piacere e alla mancanza di interesse nella vita quotidiana; ③ Malattie fisiche: soprattutto le persone affette da malattie croniche e malattie endocrine, che si sentono male con se stesse, possono aumentare la loro suscettibilità emotiva. Spesso si presentano emozioni depressive o cattivo umore, distorsioni cognitive, sintomi fisiologici, ecc. Le manifestazioni più evidenti sono la depressione emotiva, la frustrazione, la malinconia, la solitudine e il vuoto; seguita da mancanza di motivazione ad agire, indecisione nel fare le cose e lamentele di disagio fisico.

I sintomi depressivi o depressione si riferiscono sia a un gruppo di sindromi, tra cui emozioni depresse o cattivo umore, distorsioni cognitive, sintomi fisiologici, ecc., sia a un disturbo mentale con criteri diagnostici specifici. Le manifestazioni più evidenti sono la depressione emotiva, la frustrazione, la malinconia, la solitudine e il vuoto; seguita da mancanza di motivazione ad agire, indecisione nel fare le cose e lamentele di disagio fisico. Presenta quattro gruppi di sintomi specifici: ① Sintomi psichiatrici-emotivi, tra cui umore depresso; ② Disturbi fisici, tra cui sbalzi d'umore durante il giorno, disturbi del sonno, perdita di appetito, perdita della libido, perdita di peso, stitichezza, tachicardia e affaticamento; ③ Disturbi psicomotori, tra cui ritardo psicomotorio e agitazione. L'agitazione si riferisce all'irrequietezza o a piccoli movimenti frequenti, come strofinarsi le mani, mordersi le dita, tirarsi i capelli, mordersi le labbra, ecc.; ④ Disturbi psicologici depressivi, tra cui confusione mentale, disperazione, irritabilità, indecisione, autosvalutazione, senso di vuoto, pensieri ripetuti di suicidio e insoddisfazione, ecc.

Sintomi depressivi ≠ depressione

C'è solo una differenza di parole tra sintomi depressivi e depressione, ma sono due malattie e cose completamente diverse.

Non esiste un confine netto tra sintomi depressivi e normalità. Concettualmente, i sintomi depressivi e la normalità possono essere visti come uno spettro continuo.

A volte è difficile distinguere i sintomi depressivi da altre esperienze spiacevoli come ansia, noia, ostilità e solitudine, ma i sintomi depressivi non sono affatto un'entità completamente separata, quindi, anche se sono difficili da distinguere, è possibile valutarli.

I sintomi depressivi sono condizioni fisiche e la depressione è una malattia.

Come evitare la depressione a lungo termine

Normalmente, se si mantiene la propria perfezione fisica, mentale e sociale, si può evitare la depressione per molto tempo.

Misure di trattamento corrette: i sintomi della depressione devono essere corretti e la depressione necessita di un trattamento.

Scopri la causa principale della depressione ed elimina le cause che la scatenano. Migliora le tue capacità cognitive, pensa razionalmente e agisci.

Ad esempio: hanno un forte controllo esterno, trovano difficile affrontare un ambiente di vita stressante e il loro modo di pensare non favorisce la salute. Numerosi studi hanno confermato la sua associazione con sintomi depressivi. Per ragioni personali, che si tratti della capacità dell'individuo di valutare se stesso o della convinzione della relazione causale tra sforzo e risultato delle cose, le persone non cercano di migliorare situazioni spiacevoli, non agiscono quando si trovano ad affrontare pressioni e sfide e non si sforzano di ottenere buoni risultati; In alcuni contesti sociali in cui nella vita economica coesistono nepotismo, corruzione e concorrenza impari, la salute è considerata un frutto della fortuna e del rapporto con qualcuno al potere. Dobbiamo migliorare le nostre capacità cognitive e cambiare il nostro modo di pensare.

La mancanza di sostegno sociale può facilmente portare a sintomi depressivi. È necessario superare i difetti caratteriali, comunicare attivamente con il mondo esterno e uscire dai circoli psicologici e sociali chiusi.

Le contraddizioni e i conflitti psicologici causati da problemi coniugali o da una vita sessuale insoddisfacente possono dare origine ai sintomi della depressione. Sono necessari una comunicazione efficace, un adattamento coniugale e una consulenza psicologica.

D'inverno la luce diminuisce, le giornate si accorciano e le notti si allungano e tutto appassisce. È la stagione in cui tutto ciò che esiste in natura è nascosto, rendendo le persone tristi e depresse. La luce solare può aumentare la sintesi e la secrezione del neurotrasmettitore serotonina nel cervello, il che è molto utile per migliorare l'umore e il sonno. Le piante tendono ad attrarre la luce e anche gli esseri umani devono imitarla e diventare "girasoli". Gli scantinati non sono adatti per "depositare" persone. Prendete più sole e fate più attività all'aperto per mantenervi in ​​forma. Grazie al comfort del sole e all'influenza della natura, avrai una mente aperta e grandi ambizioni. Con un atteggiamento solare avrai un'espressione solare, un mondo solare e un futuro solare.

Sia la carenza che l'eccesso di nutrienti possono causare sintomi di depressione. È necessaria una dieta equilibrata.

Le persone affette da disturbo ossessivo-compulsivo di personalità hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione dopo la mezza età. È necessario applicare la desensibilizzazione, il rilassamento, l'empatia e altre terapie, la dimostrazione, il supporto e la selezione mirata di terapie di esercizio, che possono aiutare a rafforzare una personalità decisa, come la scelta di ping-pong, tennis, badminton, ostacoli, salto in alto, salto in lungo, ecc.

Verificare se i farmaci assunti possono causare i sintomi depressivi del paziente. Ad esempio, i farmaci antipertensivi come la rauwolfia e la reserpina distruggono alcune sostanze presenti negli assoni nervosi. La clonidina ha da un lato un effetto antisimpatico e dall'altro può causare depressione. La terapia farmacologica deve essere adattata sotto la supervisione di un medico.

Per prima cosa, è necessario comprendere la natura dell'alessitimia, comprendere le proprie esperienze emotive e distinguere tra sintomi fisici e reazioni emotive. Quindi utilizzare la terapia comportamentale, la terapia di rilassamento, l'auto-formazione e la terapia di suggestione. Se necessario, sotto la guida di un medico, possono essere eseguite terapie psicologiche come la terapia di counseling, la terapia cognitiva, la musicoterapia, la terapia catartica, la psicoterapia di gruppo e l'uso di farmaci antidepressivi come trattamenti ausiliari.

Quando non si ha nulla da fare, è facile sviluppare sintomi di depressione. In questo momento dovresti "vivere e imparare". L'ozio porta ai guai e la noia porta alle malattie. Le persone dovrebbero rivalutare e autocorreggere le proprie cognizioni, ideali, convinzioni, atteggiamenti e obiettivi personali, autocontrollare l'ambiente circostante e autoregolare il proprio comportamento personale, ricorrendo a terapie di consulenza, cognitive e di sfogo.

Scegli la musicoterapia, come suonare il quarto movimento di "Royal Fireworks Display" di Handel (1685-1759), il maestro della musica polifonica classica e il più grande compositore di canti divini antichi e moderni, l'ultimo movimento di "Creation" di Haydn (1732-1809), il famoso scrittore austriaco della fine del XVIII secolo, il maestro della musica classica viennese e il "padre della sinfonia", l'"Ave Maria" di Schubert, il "Giorno delle nozze" di Grieg, il "Requiem" di Dvorak, le "Quattro stagioni" di Vivaldi, la "Seconda sinfonia" di Sibelius, la "Seconda romanza" e il "Valzer triste" di Beethoven, il "Capriccio viennese" di Kreisler, la "Serenata malinconica" di Čajkovskij, la "Seconda rapsodia ungherese" e la "Quarta sinfonia" di Liszt, "Sull'amore" di Mendelssohn "The Wings of Song", oppure ascolta un brano musicale che ti ricorda quei momenti felici, oppure metti "March of the Toreadors" del compositore francese Bizet (1838-1875) e "Like a Virgin" di Madonna a un volume più alto.

Scegli la terapia della luce colorata, ad esempio giallo, verde ambiente, ecc.

Scegliete la floriterapia, ad esempio posizionando fiori in vaso e bonsai come peonie, peonie, fiori di pesco, fiori di prugno, osmanto, forsizia e violette.

Scegliete la terapia sportiva, come calcio, basket, pallavolo, staffetta, tiro alla fune, ecc.