Non riesci a perdere peso sulle cosce? 2. Allungati per rilassare le articolazioni dell'anca

Non è davvero facile perdere peso sulle cosce! Nel salone dimagrante gestito dall'autore, la zona più gettonata da trattare sono le cosce. Riesco a percepire che molte persone "vogliono che le loro cosce, ovviamente spesse, diventino più sottili!"

In particolare, la parte anteriore sporgente della coscia fa sembrare più facilmente grassi e ti fa sentire davvero male quando la vedi. In realtà, la causa principale di questa "gonfiore frontale" è la "torsione dell'anca", quindi, indipendentemente da quanto esercizio, massaggi o dieta si faccia, è improbabile che si riesca a dimagrire. Questa volta vi spiegherò come correggere la distorsione dell'anca ed eliminare la protuberanza nella parte anteriore della coscia!

2 cause principali della torsione dell'anca

Con l'avanzare dell'età, l'ampiezza del movimento dell'articolazione dell'anca si deteriora e diventa storta. Le ragioni principali sono le seguenti:

1. L'articolazione dell'anca e i muscoli circostanti diventano rigidi.

2. I muscoli che sostengono l'articolazione dell'anca diventano deboli.

Successivamente, le persone che hanno le seguenti 7 abitudini dovrebbero fare attenzione:

1. Sedersi di lato.

2. Tre-sette passi.

3. Non fare abbastanza esercizio.

4. Mantenere la stessa postura per lungo tempo.

5. A volte mi capita ancora di inciampare su un terreno pianeggiante.

6. Trasportare sempre gli oggetti dallo stesso lato.

7. Sdraiati su un fianco, sorreggi il viso con le mani e guarda la TV.

Devi prima capire che l'articolazione dell'anca si riferisce all'area in cui si incontrano il bacino e il femore. In generale, l'articolazione dell'anca sarà nella posizione corretta, ma se ti abitui a inclinarla da un lato, la posizione sarà fuori posto. Inoltre, quando il bacino si gira in avanti, la "parte anteriore" dell'articolazione dell'anca verrà bloccata. Se questo posto è bloccato, la circolazione sanguigna si deteriorerà e i muscoli nella parte anteriore della coscia (quadricipite) diventeranno tesi, atrofizzati e rigidi. La prima cosa da fare è cambiare l'abitudine di inclinarsi da un lato. Allo stesso tempo, è anche importante rilassare i muscoli irrigiditi.

Posture per rilassare i muscoli attorno all'articolazione dell'anca

Successivamente, spiegheremo come rilassare i muscoli strettamente correlati al disallineamento dell'anca: il muscolo ileo-opsoas e il muscolo tensore della fascia lata. Di seguito sono riportate le posizioni per rilassare queste due parti:

1. Postura per rilassare il muscolo ileopsoas: per prima cosa, tira indietro i piedi o cammina con passi più ampi del solito.

2. Postura per rilassare il tensore della fascia lata: tirare indietro i piedi mentre si eseguono esercizi di stretching nella direzione opposta (se si tira indietro il piede destro, continuare con questo movimento verso sinistra). Inoltre, se esegui questa posizione con i piedi sospesi in aria, puoi allenare la parte interna delle cosce, avvicinandoti ad avere delle gambe più belle.

Sebbene ci siano solo due posture, possono aiutare a rilassare le articolazioni dell'anca. Ricordatevi di provarle nel vostro tempo libero!

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