Soffro di stitichezza, cosa dovrei mangiare?

1. Questi ingredienti sono buoni per la salute intestinale

La prima cosa che consigliamo come alimento base sono i cereali integrali. Il primo porridge d'avena è molto buono, e il secondo di mais è addirittura abbastanza buono. La terza, la patata dolce, può sostituire il riso e i noodles. Ci sono anche patate dolci, fagioli, ecc.

La seconda verdura che posso consigliarvi sono i broccoli. I broccoli sono in realtà una verdura crocifera e sono ricchi di fibre alimentari. Esiste anche un tipo di orecchio di legno che è particolarmente buono. Ci sono anche cavolfiori, sedano, porri, spinaci e cavoli.

Il terzo è la frutta. Vorrei consigliarvi alcuni tipi di frutta. Anche il frutto del drago è molto buono. Il secondo è il kiwi, insieme a mele, arance, pere e pesche. Innanzitutto, puoi mangiare una mela quando ti svegli la mattina. Le mele contengono pectina e fibre alimentari, efficaci per la motilità intestinale. Si può mangiare un'arancia prima di andare a letto la sera. Le arance sono ricche di vitamina C. La vitamina C può ammorbidire i vasi sanguigni e ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Contiene sia fibre alimentari che un po' di pectina, molto utili per la motilità intestinale.

Inoltre, vorrei dirvi che ci sono tre cose che sono anche buone. In primavera possiamo aggiungere qualche germoglio di bambù primaverile, soprattutto quelli secchi, e qualche biancospino, detto anche frutto rosso. Il terzo sono i funghi, anch'essi molto ricchi di fibre alimentari.

2. Mangiare più fibre alimentari aiuta ad alleviare la stitichezza?

Le fibre alimentari assorbono l'acqua, ammorbidiscono le feci, favoriscono la peristalsi intestinale e aiutano la defecazione. Tuttavia, dovremmo prestare attenzione anche alle fibre alimentari. I pazienti anziani, fragili o con funzionalità intestinale particolarmente debole non dovrebbero mangiare troppo. Un'altra cosa è che ora esistono alcuni preparati di fibre alimentari. È possibile acquistarne alcuni in modo appropriato. Quali tipi di fibre alimentari esistono?

1. Il primo è costituito dai cereali grossolani. I cereali integrali includono riso integrale, riso rosso, riso nero, miglio, grano saraceno, avena, mais, ecc. I fagioli vari includono fagioli rossi, fagioli mungo, fagioli rossi, ecc. Si consiglia di mangiare da 50 a 150 grammi di cereali integrali e fagioli vari ogni giorno.

2. Il secondo è costituito da verdure, sedano, porro, colza, cavolo, spinaci, ecc.;

3. Il terzo è la frutta, come banane, mele, arance e così via. Se soffri di stitichezza, puoi curarla integrando un po' di fibre alimentari? In realtà, questo non è vero. Nella vita quotidiana, consumare più fibre alimentari ha un certo effetto nel prevenire la stitichezza, ma le cause della stitichezza sono molto complesse. Ciò non significa che assumere fibre alimentari da sole non provochi stitichezza. A volte la stitichezza cronica può essere correlata ad alcune malattie. Ad esempio, una funzionalità anomala della tiroide o il diabete possono causare stitichezza. Inoltre, può essere causata anche dal morbo di Parkinson o da un ictus, nonché dagli effetti collaterali dei farmaci. In rari casi, la stitichezza può essere il segno di un cancro del colon-retto o di una malattia autoimmune. Pertanto, se la stitichezza persiste per due settimane, non limitatevi ad integrare la dieta con fibre alla cieca. Se si riscontra sangue nelle feci, defecazione dolorosa o perdita di peso inspiegabile, anemia, ecc., è necessario consultare immediatamente un medico.

3. Il Dott. Chrysanthemum consiglia un piatto che può alleviare efficacemente la stitichezza?

Funghi e asparagi. I funghi shiitake sono ricchi di fibre alimentari, che possono favorire la peristalsi intestinale e alleviare la stitichezza. I funghi shiitake e gli asparagi sono alimenti ricchi di potassio e poveri di sodio, che possono avere un effetto diuretico e ipolipemizzante, risultando quindi utili in caso di ipertensione e iperlipidemia.

4. Il miele può alleviare la stitichezza?

Il miele contiene alcune sostanze attive che in realtà fanno bene al sistema immunitario del nostro corpo e così via. Una volta entrato nel nostro corpo, il miele attira l'acqua nell'intestino per ammorbidire le feci. Può anche fungere da lubrificante. Per questo motivo, per alcuni pazienti il ​​miele può svolgere un ruolo lassativo.

Anche il miele in sé presenta alcuni problemi. Anche il miele in sé presenta alcuni problemi. Per alcuni pazienti affetti da diabete o glicemia alta, è opportuno prestare attenzione perché potrebbero verificarsi fluttuazioni della glicemia. Se se ne consuma troppo, si può addirittura arrivare all'obesità. In realtà, il miele non ha effetti lassativi su tutti. Molte persone bevono il miele. All'inizio è piuttosto efficace, ma poi l'effetto lassativo peggiora sempre di più. Al contrario, bere troppe cose dolci non aiuta a combattere la stitichezza. A questo punto dovresti smettere di berlo, a meno che non sia per qualche beneficio per la salute, in quel caso puoi berne un po' ogni giorno. Altrimenti l'effetto lassativo non è del tutto certo.

5. Le banane possono davvero alleviare la stitichezza?

C'è un motivo per cui le banane possono alleviare la stitichezza.

1. Le banane contengono fruttosio. Soprattutto le banane mature, che sono ottime per alleviare la stitichezza. Tuttavia, le banane mature hanno in realtà un contenuto di zucchero molto elevato. Dopo averli mangiati, l'indice glicemico è molto alto, quindi i pazienti diabetici devono fare attenzione.

2. Si prega di notare che le banane crude non alleviano la stitichezza. Contiene acido tannico, che può agire come astringente e causare stitichezza.

3. Quante banane si possono mangiare? L'apporto di fibre alimentari raccomandato per ogni persona è di 200 grammi di frutta al giorno, quindi una banana equivale più o meno alla stessa quantità. Una banana equivale a mezza ciotola di riso, quindi per i pazienti diabetici è opportuno mangiare meno banane. Puoi tagliarlo in più pezzi, mangiarne un pezzetto e poi unirlo ad altri frutti a basso contenuto di zucchero.

2. Se soffri di emorroidi o stitichezza, devi prestare attenzione ai seguenti punti quando bevi.

1. Bere è un fattore molto importante nell'indurre le emorroidi. Dopo aver bevuto, poiché la mucosa è congestionata, anche la zona delle emorroidi è soggetta ad accumulo di sangue, che può facilmente portare a improvvisi cambiamenti nelle emorroidi, sangue nelle feci e persino gonfiore.

2. Va bene bere qualche drink, ma non ubriacarti. Alcune persone bevono troppo e si ubriacano, e le loro emorroidi sporgono. Non vengono reinseriti, con conseguente incarcerazione acuta, che potrebbe richiedere un intervento chirurgico d'urgenza.

3. Bisognerebbe evitare di giocare a mahjong e di restare alzati fino a tardi. Stare seduti per lunghi periodi di tempo e restare alzati fino a tardi sono fattori molto dannosi per le emorroidi e la stitichezza.

4. Presta attenzione alla tua dieta. Durante il capodanno cinese si mangia molta carne, cibi deliziosi e bevande piccanti. Al momento, personalmente ti consiglio di mangiarlo occasionalmente, ma non puoi mangiarlo in questo modo a ogni pasto. Bisogna comunque prestare attenzione a una combinazione ragionevole degli alimenti.

5. Non restare sempre a letto. È necessario fare esercizio fisico adeguato ogni giorno.

3. Idee sbagliate sulla dieta

1. Bere olio di ricino o di sesamo può curare la stitichezza?

In realtà, questo non è corretto.

Perché, che si tratti di olio di ricino o di olio di sesamo, pur essendo un olio vegetale, è anch'esso un lassativo naturale, cioè è effettivamente un lassativo. Se assunto per lungo tempo, può danneggiare il nostro apparato digerente. Un'altra cosa è che, nonostante questo olio sia vegetale, è anche grasso.

Se bevi questo tipo di olio frequentemente, berrai decine di millilitri di olio in una volta. La maggior parte di esso può essere espulso attraverso il nostro tratto digerente per svolgere una funzione lubrificante, ma una grande quantità di olio viene assorbita dal nostro tratto digerente, il che può influenzare i lipidi nel sangue. Esistono addirittura studi che dimostrano che l'olio di ricino può danneggiare i muscoli, i nervi e i tessuti intestinali. Un uso eccessivo aggraverà la stitichezza.

2. Mangiare anguille vive può curare la stitichezza?

Questa pratica è assolutamente antiscientifica e molto pericolosa. Pazienti di questo tipo si incontrano anche nella pratica clinica. Credevano nei rimedi popolari e mangiavano anguille vive. Di conseguenza, le anguille si dimenavano all'interno dello stomaco, provocando perforazioni gastriche e intestinali. Alcune anguille hanno addirittura perforato il dotto biliare, causando gravi conseguenze.

Il metodo che consiste nell'utilizzare gli esseri viventi per preservare la salute è in realtà del tutto antiscientifico e dovrebbe essere fermato. Non credere mai ai rimedi popolari.

3. Bere latte freddo a stomaco vuoto può davvero curare la stitichezza?

Questo approccio non è raccomandato dai chirurghi gastrointestinali. Innanzitutto, bere latte freddo a stomaco vuoto stimolerà notevolmente il tratto gastrointestinale. Potresti avere la diarrea, ma i danni all'organismo potrebbero essere maggiori degli effetti della stitichezza. Gli svantaggi superano i vantaggi:

In secondo luogo, il freddo può irritare il tratto gastrointestinale e alcune persone potrebbero essere intolleranti al lattosio del latte, quindi si sfruttano gli effetti collaterali del latte per curare la stitichezza, il che non è consigliabile. Come alleviare la stitichezza causata dai conflitti di coppia? In medicina esiste infatti un modello terapeutico chiamato biofeedback. Che cos'è la terapia di biofeedback?

Perché i tuoi sfinteri interno ed esterno non sono coordinati, cioè non sai come defecare e con il tempo sviluppi problemi. L'assunzione di farmaci è solo una soluzione temporanea e non una cura. A questo punto, ci si reca al reparto di gastroenterologia, dove sono presenti uno strumento speciale e una piccola sonda, che vengono inseriti nel retto attraverso l'ano, e poi si viene lavati con acqua. Quando l'acqua viene scaricata, lo sfintere interno reagisce.

A questo punto, se lo sfintere esterno collabora con quello interno, si accenderà la luce verde. Se lo sfintere interno e quello esterno hanno risolto le loro divergenze e collaborano molto bene tra loro attraverso questa terapia di biofeedback, puoi andare in bagno tranquillamente.