Come evitare di ingrassare in età avanzata?

Chissà se i miei amici maschi hanno questi dubbi. Quando ero giovane avevo una bella figura, con muscoli addominali e dorsali ben sviluppati. Ma perché mi sono improvvisamente trasformato in uno "zio unto" dopo essermi sposato e aver raggiunto la mezza età? Anche la mia figura è diventata fuori forma e ho detto addio alla mia precedente immagine fresca e pulita. A volte addirittura il mio partner non mi sopporta. Come possiamo quindi evitare questo imbarazzante “cambiamento di forma del corpo” tipico della mezza età?

1. Routine quotidiana: gli amici maschi di mezza età potrebbero subire pressioni sia dal lavoro che dalla famiglia. Innanzitutto, devono andare a lavorare per guadagnare soldi e avere a che fare con capi e colleghi tutto il giorno, e a volte potrebbero dover lavorare di più; in secondo luogo, hanno anche bisogno di condividere le loro energie per prendersi cura della famiglia, e non possono scaricare tutte le preoccupazioni sul partner. Quando le due cose si combinano, nasce uno stile di vita malsano: stare alzati fino a tardi. Rimanere alzati fino a tardi per un periodo prolungato può alterare l'orologio biologico e le condizioni fisiche, aumentando il rischio di obesità. Pertanto, dobbiamo sviluppare buone abitudini di lavoro e di riposo, andare a letto presto e alzarci presto, e non restare svegli fino a tardi.

2. Abitudini alimentari: gli amici maschi potrebbero essere sopraffatti dalle "due montagne" del lavoro e della famiglia ogni giorno e desiderare sempre rilassarsi bevendo qualche drink o facendo un barbecue. Tuttavia, non si rendono conto che questa abitudine di preferire cibi ipercalorici e di fare spuntini di mezzanotte può portare a una sovralimentazione dell'organismo e allo sviluppo dell'obesità.

3. Esercizio fisico: gli uomini di mezza età vogliono sempre stare a letto e giocare con i loro cellulari, oppure stare seduti in ufficio tutto il giorno e non vogliono muoversi. Il grasso e lo zucchero immagazzinati nel corpo non possono essere stimolati attraverso un ragionevole esercizio fisico per promuovere la conversione dell'energia, il che porta direttamente all'accumulo di grasso. Per raggiungere questo scopo, possiamo solo fare esercizio fisico attivo e favorire la conversione dell'energia attraverso l'esercizio fisico, per evitare l'accumulo di grandi quantità di grasso.

Spero che tutti i miei amici maschi possano dire addio all'imbarazzo di essere "fuori forma a mezza età" grazie a un buon programma di lavoro e riposo, una dieta scientifica e ragionevole e un po' di esercizio fisico attivo, e che non lascino che la loro partner "li guardi dall'alto in basso"!