Bere meno acqua per perdere peso più velocemente? Sfatiamo 6 miti sulla perdita di peso

Bere meno acqua può prevenire l'edema e accelerare la perdita di peso? Mangiare sostituti dei pasti e saltare la colazione può ridurre l'apporto calorico e prevenire l'obesità? A causa della prevalenza di informazioni su Internet, così come del passaparola tra amici e familiari, molte persone hanno molti miti sulla perdita di peso. Il National Health Service ha annunciato appositamente 6 miti sulla perdita di peso, sfatandoli uno per uno per evitare danni alla salute e invitando il pubblico a continuare a seguire una dieta equilibrata e leggera e a fare più esercizio fisico per perdere peso in modo sano!

Bere più acqua può aiutarti a perdere peso, mentre berne meno può causare stitichezza e rallentare il metabolismo. (Foto d'archivio)

1. Bere acqua può anche farti ingrassare, quindi bere meno acqua può aiutarti a perdere peso?

Bere acqua non ti farà ingrassare, perché l'acqua in sé non ha calorie, il corpo non può aumentare il grasso corporeo da essa, e l'acqua è coinvolta in molte importanti reazioni metaboliche nel corpo umano. Bere più acqua può promuovere il metabolismo e la motilità, e prevenire la ritenzione delle feci e la stitichezza. Le persone inclini all'edema mangiano principalmente troppo cibo salato. Devono prestare attenzione a una dieta leggera e bere più acqua. Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua al risveglio, un bicchiere d'acqua prima dei pasti e portare una bottiglia d'acqua quando si esce, e l'assunzione giornaliera dovrebbe raggiungere almeno 1500 cc.

2. Stai seguendo una dieta vegetariana ma non riesci a perdere peso?

Se vuoi perdere peso mangiando cibo vegetariano, devi comunque prestare attenzione agli ingredienti, ai metodi di cottura e alle dimensioni delle porzioni. Per rendere più saporiti alcuni cibi vegetariani, vengono conditi con molto olio, zucchero e sale e vengono fritti, saltati in padella o cotti con salsa agrodolce. Inoltre, i cibi vegetariani trasformati come la carne vegetariana e le polpette vegetariane sono estremamente calorici. Si raccomanda che se si desidera perdere peso mangiando una dieta vegetariana, si dovrebbe tornare a frutta e verdura verde scuro naturali e non dimenticare di consumare amido, fagioli, ecc. La quantità non dovrebbe essere eccessiva e sarà efficace solo se si beve molta acqua e si fa esercizio fisico.

3. Mangiare sostituti del pasto può aiutare a perdere peso?

I sostituti dei pasti sono nutrizionalmente sbilanciati e, una volta interrotti, avranno un effetto yo-yo. Poiché i sostituti dei pasti sono costosi, monotoni e privi di fibre alimentari, l'uso a lungo termine può portare a malnutrizione. Se le abitudini alimentari esistenti non vengono modificate, c'è un'alta probabilità di riprendere peso, il che è costoso e dannoso per l'organismo.

Per perdere peso, dovresti comunque evitare cibi ipercalorici.

4. Acquistare pillole dimagranti per perdere peso?

Le pubblicità televisive e su Internet di "cibi salutari" per perdere peso vanno per la maggiore, ma assumere accidentalmente pillole dimagranti illegali può danneggiare il corpo, il cuore e il portafoglio. Poiché le pillole dimagranti illegali contengono solitamente anfetamine, lassativi, diuretici, tiroxina e altri ingredienti farmaceutici, possono facilmente causare numerose reazioni avverse dopo l'assunzione, come: mal di testa, insonnia, nausea, vomito, diarrea, palpitazioni, debolezza muscolare, confusione mentale, insufficienza renale, debolezza, paralisi e persino il rischio di morte.

5. Perdere peso senza mangiare amidi?

Una dieta bilanciata di cereali integrali può aiutare a mantenere un peso sano, perché i cereali integrali non raffinati sono ricchi di vitamine e fibre alimentari, che possono aumentare la sazietà, promuovere la motilità gastrointestinale e aiutare a controllare la glicemia e il peso. Le fibre alimentari possono anche sopprimere l'appetito e aiutare a bruciare i grassi. Si consiglia di non trascurare i sei principali gruppi alimentari per perdere peso. Metodi di perdita di peso come mangiare carne o frutta possono facilmente portare a uno squilibrio nutrizionale.

6. Il digiuno aiuta a perdere peso più velocemente?

Non mangiare per perdere peso è un modo drastico per perdere peso. Oltre a essere molto dannoso per il tuo corpo e a non essere in grado di mantenerlo a lungo, la mentalità compensatoria ti porterà a mangiare più cibo una volta che inizi a mangiare. Si raccomanda di sviluppare la buona abitudine di consumare tre pasti a orari regolari e in quantità regolari.

La National Health Administration ricorda al pubblico che una dieta equilibrata, un esercizio fisico adeguato, bere molta acqua, non mangiare spuntini a tarda notte e sviluppare buone abitudini di vita sono i modi migliori per perdere peso in modo sano e prevenire l'aumento di peso. Se hai domande su dieta, esercizio fisico e sana gestione del peso, chiama la linea telefonica di consulenza locale gratuita per la sana gestione del peso 0800-367-100, oppure usa la funzione di accesso telefonico via Internet per consultare nutrizionisti professionisti e personale sportivo.

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