I metodi segreti delle star per perdere peso! Correre è un ottimo modo per bruciare i grassi

Gli eventi di corsa su strada di maratona sono diventati popolari di recente e il jogging è quasi diventato uno sport nazionale. Le artiste nazionali come Zhang Junning, Ouyang Jing, Jia Yongjie, Douhuamei, ecc. hanno tutte dichiarato pubblicamente di amare il jogging ogni giorno. L'artista di Hong Kong Sammi Cheng registra persino i suoi risultati di corsa di 8 km su Weibo ogni giorno. La sua figura snella è mantenuta interamente dalla perseveranza. Il jogging è l'esercizio aerobico più adatto per la maggior parte delle persone e può anche aiutare a perdere peso e snellire tutto il corpo. Il sito web americano di fitness "Live Strong" fornisce diversi punti essenziali sul jogging per aiutare a perdere peso e aumentare il metabolismo basale.

Correre è un esercizio aerobico. Correre tre volte a settimana può aiutare a bruciare il grasso corporeo e a perdere peso in tutto il corpo.

Migliorare la capacità cardiorespiratoria

Correre per più di 30 minuti almeno 3 volte a settimana può aiutare a bruciare i grassi in tutto il corpo. Gli studi hanno dimostrato che il jogging richiede un allenamento respiratorio regolare e stabile, quindi la capacità polmonare può essere da 7 a 8 volte superiore a quella delle persone che non hanno un allenamento di jogging. Il jogging può anche rendere le fibre muscolari miocardiche più spesse e aumentare la contrattilità del cuore, migliorando così la capacità di lavoro del cuore.

Correre può aiutare ad alleviare lo stress e combattere la depressione

Gli scienziati hanno scoperto che quando si fa esercizio fisico moderato, il cervello produce stimolanti simili alla morfina chiamati "endocannabinoidi", che possono far sentire bene le persone, combattere la depressione e persino creare dipendenza dall'esercizio fisico. Questo è anche il motivo per cui molte persone, una volta che hanno preso l'abitudine di correre, sentono che c'è qualcosa che non va nel loro corpo se non corrono per un giorno.

Sammi Cheng corre 8 chilometri ogni giorno e anche Yang Qianpei è riuscito a perdere peso facendo jogging. (Foto/presa da Weibo di Zheng Xiuwen e Yang Qianpei)

Il segreto del jogging per perdere peso

• Migliora il metabolismo basale: l'esercizio è il modo più importante ed efficace per aumentare il metabolismo basale. Correre o camminare a passo svelto può esercitare tutto il corpo ed è anche molto utile per migliorare il metabolismo basale.

• Punti extra per bruciare i grassi: dopo aver corso per circa 20-30 minuti, il corpo inizierà a bruciare i grassi per ricavare energia, quindi è un esercizio altamente consigliato per bruciare i grassi.

• Scolpisci le linee muscolari: finché fai un buon lavoro di riscaldamento e defaticamento prima e dopo l'esercizio, non devi preoccuparti che la corsa renda i polpacci più spessi. Al contrario, fare jogging aiuta ad allungare le fibre muscolari nelle cosce e nei polpacci, rendendo le gambe più lunghe e belle.

Anche la signora Beckham e Xiaoxian sono amanti del jogging. (Foto/prese dalla pagina Facebook di Victoria e dalla pagina Weibo di Xiaoxian)

Anche le star femminili amano fare jogging

Sammi Cheng: Faccio jogging per 30 minuti o 1 ora ogni giorno. Se sono a casa, faccio jogging all'aperto. Se sono in un hotel, vado in palestra e corro sul tapis roulant.

Yang Qianpei: era una ragazza cicciottella di 60 kg, ma è riuscita a mantenere la sua figura snella preparandosi i pasti, correndo per un'ora ogni mattina al Chiang Kai-shek Memorial Hall e allenandosi con i pesi in palestra.

Xiaoxian: Xiaoxian può essere definita la "studentessa modello per la perdita di peso" nell'industria dell'intrattenimento. Ha un concetto di perdita di peso molto corretto e sano. Correre, fare yoga e aerobica brucia grassi in palestra ogni giorno sono tutti sport che Xiaoxian ama.

Victoria Beckham: Victoria Beckham, che inizialmente odiava lo sport, si è gradualmente trasformata in una fanatica dello sport che si sentiva a disagio se non si muoveva ogni giorno a causa dell'incoraggiamento del marito. Inoltre, era molto severa con la sua figura e si imponeva di correre circa 7-8 chilometri ogni mattina.

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