Mangia meno e vivi più a lungo. Esistono delle regole per il digiuno?

Ultimamente, sembra che Fratel Rong ami particolarmente parlare di argomenti legati al cibo.

non c'è modo,

Sebbene Rong Ge abbia perso la qualifica di buongustaio,

Ma se non mangi bene,

O, per essere più precisi, non ha un buon sapore.

Aumenterai di peso e questo è il punto di partenza di tutte le tragedie.

Quello che faremo oggi è dire addio al cibo!

Beh, non è così decisivo. Per essere precisi, è il digiuno.

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Questa parola è ancora molto popolare oggi.

Molte istituzioni per la salute e la perdita di peso

Ognuno ha il proprio regime di digiuno.

Ha persino un suo insieme di fondamenti "teorici".

Tutto ciò che si può trarre dai tempi antichi e moderni, sia in patria che all'estero,

Vorrei che potesse comprendere metà della storia della civiltà umana.

Clicca sul video per scoprire in cosa consiste il digiuno

Esiste dunque una base scientifica per questa cosa?

Certamente che ci deve essere.

Infatti, ha vinto il premio Nobel più di una volta.

Non è così semplice come pensi.

Chiariamo innanzitutto un concetto chiave: l'autofagia.

Le cellule sono danneggiate, degenerate,

Proteine ​​o organelli invecchiati,

Il processo di trasporto ai lisosomi e degradazione.

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In questo caso il lisosoma è un organello presente all'interno della cellula.

Contiene enzimi per la digestione di proteine, carboidrati e grassi.

Sai,

Il meccanismo dell'autofagia controlla molte funzioni fisiologiche del corpo umano.

Quando il corpo umano ha fame o è in altre reazioni di stress,

L'autofagia cellulare può fornire rapidamente energia al corpo umano.

Dopo che il corpo è infettato,

L'autofagia cellulare può distruggere virus e batteri.

Può eliminare l'invecchiamento, gli organelli e le proteine ​​danneggiati,

È di grande importanza per la lotta all'invecchiamento umano.

Se paragoniamo le cellule alle auto che guidiamo,

Poi l'auto si consumerà, invecchierà,

Sballottati e alla fine rottamati.

Certo che possiamo cambiare macchina.

Ma è anche possibile riparare l'auto e sostituirne i pezzi.

Quale metodo scegliere?

Dipende da cosa è più conveniente.

Ad esempio, se la tua auto è immersa nell'acqua,

Per andare sul sicuro, è meglio trattare il tutto a un prezzo basso.

Ma sostituendo i pezzi e facendo manutenzione, puoi mantenere l'auto in buone condizioni.

Temo che tutti vogliano continuare a guidare.

L'autofagia cellulare è un meccanismo efficiente per sostituire parti.

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Ma come attivare l'autofagia?

Il metodo più antico verificato da tutti

Si tratta di aumentare il glucagone.

Questo nome ti sembra familiare, vero?

L'insulina e l'insulina sono fratelli: uno cresce mentre l'altro diminuisce.

Regolarizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Quando mangiamo,

L'insulina aumenta, il glucagone diminuisce,

Se digiuniamo,

L'insulina cala, il glucagone aumenta,

Il processo di aumento del glucagone

Stimola l'autofagia cellulare.

Questa è una delle cause principali dell'autofagia cellulare.

Smetti di mangiare.

Privare il corpo del cibo, dell'energia e dei nutrienti di cui ha bisogno,

Questo è ciò che spesso chiamiamo digiuno.

Può stimolare l'autofagia cellulare.

Allo stesso tempo, attiva la funzione di autoriparazione della cellula.

Esiste anche un enzima regolatore chiamato bersaglio della rapamicina,

Quando viene attivato, inibisce l'autofagia.

Quando è dormiente, può indurre l'autofagia.

Per questo motivo molti produttori producono questo enzima.

Cercando di regolare l'autofagia cellulare.

Tuttavia, si trova ancora in fase sperimentale.

Invecchiando,

La capacità di autofagia delle cellule umane diminuirà gradualmente.

Alla fine ho perso.

Le conseguenze della perdita della capacità di autofagia sono davvero terribili.

Se il sistema non pulisce le proteine ​​e gli organelli anomali per lungo tempo,

Ciò porterà all'accumulo di una grande quantità di sostanze nocive.

La scarsa efficienza lavorativa porta a varie malattie.

Ad esempio, il morbo di Alzheimer, che causa un deterioramento cognitivo,

e cancro,

Un gran numero di studi ha scoperto che

Stimolare l'autofagia può migliorare la malattia di Alzheimer.

Il cancro può essere soppresso anche mediante la cosiddetta fame delle cellule tumorali.

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Naturalmente, questo richiede anche

Solo una grande quantità di nuovi dati potrà dimostrarlo.

Per gli anziani,

Se il meccanismo dell'autofagia diminuisce,

L'autofagia deve essere stimolata con mezzi speciali.

Il digiuno intermittente è un buon metodo.

Questo è 5+2, 5 giorni di alimentazione normale e 2 giorni di digiuno,

Nel giorno di digiuno puoi assumere solo 500 calorie.

E cercate di finire di mangiare nel più breve tempo possibile.

Ad esempio, quattro ore.

Perché una volta ripreso a mangiare, l'autofagia si interrompe.

Bisogna avere fame abbastanza a lungo.

Ricorda, molti studi hanno scoperto che

Tutte le persone longeve mangiano relativamente poco.

È più sano mangiare meno senza rinunciare al nutrimento.

È stato confermato da esperimenti sugli animali che mangiare meno può prolungare la vita.

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Fonte: Museo cinese della scienza e della tecnologia digitale

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