|
(Autore: Zhu Yihao) [Anche gli impiegati possono fare esercizio e perdere peso stando seduti] Impiegati, smettetela di usare la scusa di non avere tempo per fare esercizio fisico! Puoi prenderti del tempo per fare degli esercizi di torsione del busto mentre sei al lavoro per attivare i muscoli e le ossa del tuo corpo. Questo può migliorare la tenuta della tua vita, ridurre il rischio di infortuni alla vita e rendere il tuo corpo più sano ed energico! 1. Bordo anteriore del sedile Siediti nella parte anteriore della sedia con il corpo dritto. 2. Girare a destra Giratevi verso destra, afferrate lo schienale della sedia con entrambe le mani, ruotate il corpo verso destra e mantenete la posizione per 5 respiri. 3. Raddrizzamento del corpo Dopo 5 respiri, tornare alla posizione normale e cambiare lato. Ripetere 5 volte per lato. 【Puoi fare esercizio per perdere il grasso della pancia stando seduto】 Questo movimento serve principalmente ad aumentare la forza addominale, il che significa che può aiutarti a eliminare il grasso della pancia, a sviluppare muscoli addominali tonici e persino a ridurre il dolore lombare! In passato, tutti pensavano che i muscoli addominali fossero l'obiettivo perseguito dai ragazzi, ma ora anche le ragazze stanno iniziando ad allenare i loro muscoli addominali, che sono anche chiamati "girovita". Un po' di muscoli addominali sulle ragazze può essere considerato un simbolo di sensualità. Se vuoi avere una linea del gilet sexy, fai questo esercizio velocemente! 1. Sedersi di lato Sedetevi di lato su una sedia, tenendo il corpo dritto. 2. Piedi fuori terra Appoggiati allo schienale, solleva i piedi da terra e metti le mani lungo i fianchi. 3. Mani alzate e abbassate Mentre inspiri, solleva le braccia sopra la testa. Mentre espiri, riporta le mani nella posizione iniziale. SUGGERIMENTI: non appoggiare i piedi durante l'intero movimento. Quando alzi le mani sopra la testa, non scrollare le spalle! Sollevare e abbassare le mani costituisce un round e bisogna ripetere l'esercizio 10 volte. Fonte: Ruili Beauty International Media "Il migliore della storia! Puoi allenarti e perdere peso su tutto il corpo stando seduto" |
>>: Elimina gli snack per 3 mesi per ottenere addominali scolpiti
Di recente è uscito anche The New World, con Wang...
Ci sono molti vantaggi nella pedalata lenta Sulla...
Il reparto metabolico riceve spesso visite da per...
La zuppa di pollo non è solo deliziosa ma anche n...
"Fai una bella cacca oggi" Questo è un ...
Cos'è l'Università statale russa per le di...
Raccolta originale 199IT Resta da vedere se il me...
Se inserisci la parola chiave "respirazione ...
Qual è il sito web della Westpac Bank? Westpac Ban...
La salsiccia è una tecnologia molto antica per la...
L'attrattiva e le impressioni del film "...
Sia l'aceto che le cipolle sono ingredienti c...
Alcune ragazze sembrano dolci, semplici e carine....
Tra i misteri dei geni umani, c'è una special...