Impiegati, fate attenzione! Anche stare seduti e fare esercizio fisico può aiutare a perdere peso

(Autore: Zhu Yihao)

[Anche gli impiegati possono fare esercizio e perdere peso stando seduti]

Impiegati, smettetela di usare la scusa di non avere tempo per fare esercizio fisico! Puoi prenderti del tempo per fare degli esercizi di torsione del busto mentre sei al lavoro per attivare i muscoli e le ossa del tuo corpo. Questo può migliorare la tenuta della tua vita, ridurre il rischio di infortuni alla vita e rendere il tuo corpo più sano ed energico!

1. Bordo anteriore del sedile

Siediti nella parte anteriore della sedia con il corpo dritto.

2. Girare a destra

Giratevi verso destra, afferrate lo schienale della sedia con entrambe le mani, ruotate il corpo verso destra e mantenete la posizione per 5 respiri.

3. Raddrizzamento del corpo

Dopo 5 respiri, tornare alla posizione normale e cambiare lato.

Ripetere 5 volte per lato.

【Puoi fare esercizio per perdere il grasso della pancia stando seduto】

Questo movimento serve principalmente ad aumentare la forza addominale, il che significa che può aiutarti a eliminare il grasso della pancia, a sviluppare muscoli addominali tonici e persino a ridurre il dolore lombare!

In passato, tutti pensavano che i muscoli addominali fossero l'obiettivo perseguito dai ragazzi, ma ora anche le ragazze stanno iniziando ad allenare i loro muscoli addominali, che sono anche chiamati "girovita". Un po' di muscoli addominali sulle ragazze può essere considerato un simbolo di sensualità. Se vuoi avere una linea del gilet sexy, fai questo esercizio velocemente!

1. Sedersi di lato

Sedetevi di lato su una sedia, tenendo il corpo dritto.

2. Piedi fuori terra

Appoggiati allo schienale, solleva i piedi da terra e metti le mani lungo i fianchi.

3. Mani alzate e abbassate

Mentre inspiri, solleva le braccia sopra la testa. Mentre espiri, riporta le mani nella posizione iniziale.

SUGGERIMENTI: non appoggiare i piedi durante l'intero movimento. Quando alzi le mani sopra la testa, non scrollare le spalle!

Sollevare e abbassare le mani costituisce un round e bisogna ripetere l'esercizio 10 volte.

Fonte: Ruili Beauty International Media "Il migliore della storia! Puoi allenarti e perdere peso su tutto il corpo stando seduto"