Durante ogni periodo di feste ingrasso di circa 1,3 chili. Cosa devo fare se ingrasso durante il capodanno cinese?

Come dice il proverbio: "Ogni stagione festiva ti fa ingrassare di 1,3 chili". Trascorriamo il Capodanno in forma e in forma, ci riuniamo con parenti e amici, mangiamo e beviamo, e siamo molto felici. Ma dopo aver bevuto a sufficienza e mangiato bene, il grasso corporeo inizia a crescere in modo esponenziale. Alla fine del festival, il peso guadagnato supera i tre chili. In questo momento, molti amici iniziano a preoccuparsi: come possono perdere peso? Non aver paura, ti darò alcuni consigli per aiutarti a perdere peso facilmente.

1. Stabilisci un orario fisso per il pasto

Consumare tre pasti al giorno puntuali. Non è necessario mangiare troppo a ogni pasto. Mangia fino a sentirti sazio al 70-80%. Masticare lentamente mentre si mangia, in modo che il cervello possa ricevere correttamente il segnale di sazietà ed evitare di mangiare troppo. Inoltre, fai una colazione completa, un pranzo abbondante e una cena leggera.

2. Smetti di fare spuntini

In questo periodo è necessario rinunciare a tutti gli snack e alle bevande dolci consumati durante il Capodanno cinese. Probabilmente hai messo da parte un sacco di spuntini per il Capodanno cinese, e la maggior parte di essi sono cibi ad alto contenuto calorico, quindi devi rinunciarvi in ​​questo periodo. Si consiglia di utilizzare invece frutta e verdura fresca, sana e nutriente. Le vitamine, le fibre alimentari e gli altri nutrienti presenti nella frutta e nella verdura fresca possono aiutarci a perdere peso in modo efficace.

3. Controllare l'assunzione di alimenti di base

In questo momento, si consiglia di sostituire il riso bianco raffinato e la farina con cereali integrali per alimenti di base, come mais, avena, igname, patate dolci, ecc. Questi cereali integrali sono ricchi di fibre alimentari, danno un forte senso di sazietà, possono fornire energia in modo continuo al corpo, stabilizzare lo zucchero nel sangue e promuovere la peristalsi intestinale.

4. Aggiungere pasti extra in modo ragionevole

Se mangi meno in questo momento, sicuramente avrai fame tra un pasto e l'altro, quindi dovresti scegliere cibi sani come spuntini. Si consiglia di scegliere alimenti naturali, come pomodori, cetrioli, mele, ecc. L'orario dei pasti è alle 10:30 e alle 15:30.

5. Cucina i tuoi pasti a casa

Se hai tempo, ti consiglio di tornare a casa e di cucinare da solo. È possibile cucinare con meno sale possibile e ottenere un piatto più sano e nutriente. Se si mangia fuori, è difficile evitare di mangiare piatti unti. E se mangi fuori con i colleghi o gli amici, è facile che tu mangi molto insieme ad altre persone, quindi cucinare a casa è l'opzione migliore.

Se hai abbastanza autocontrollo e riesci a seguire questi 5 metodi, credo che riuscirai a ritrovare il tuo splendido aspetto originale in 2 mesi.