Come migliorare la felicità? Gli psicologi rispondono ai problemi psicologici di diversi gruppi di persone

Negli ultimi anni, nel mio Paese il numero di persone con problemi psicologici e comportamentali e disturbi mentali è gradualmente aumentato e i problemi di salute mentale delle persone sono diventati sempre più evidenti. I dati del 2019 hanno mostrato che la prevalenza della depressione nel mio Paese ha raggiunto il 2,1% e la prevalenza dei disturbi d'ansia ha raggiunto il 4,98%. Come capire se sei depresso o ansioso? Come possiamo alleviare queste emozioni negative? In risposta a ciò, Fan Fuming, direttore del Centro di ricerca sulla psicologia positiva della Facoltà di scienze sociali dell'Università di Tsinghua, e Peng Kaiping, direttore del Dipartimento di psicologia dell'Università di Tsinghua, hanno tenuto lezioni di divulgazione scientifica professionale al pubblico, dal punto di vista della psicologia positiva, rivolgendosi ai gruppi colpiti dall'epidemia, ovvero i giovani, gli anziani e i lavoratori.

Come “curare” la depressione causata dall’epidemia?

Durante l'epidemia, come possiamo risolvere l'ansia psicologica e affrontare in modo positivo l'impatto della prevenzione e del controllo normalizzati dell'epidemia? Peng Kaiping ha spiegato alla gente, da due punti di vista, come modificare la mentalità causata dalla depressione provocata dall'epidemia.

Il primo aspetto è il metodo scientifico e il salvataggio scientifico. "Ad esempio, la variante Delta comparsa qualche tempo fa è stata in realtà esagerata dalla società come troppo terrificante. Sebbene la Delta sia altamente contagiosa, la sua catena di trasmissione non è cambiata ed è ancora prevenibile e controllabile. C'è una sufficiente comprensione scientifica di questo." Peng Kaiping ha suggerito che la popolazione dovrebbe tenersi aggiornata sulle conoscenze scientifiche relative all'epidemia e avere sufficiente fiducia nella capacità del Paese di rispondere all'epidemia.

Il secondo aspetto è mantenere un atteggiamento positivo. Peng Kaiping ha affermato che la ricerca ha scoperto che l'incidenza del disturbo da stress post-traumatico causato dalla diffusione della nuova epidemia di coronavirus in realtà non è così elevata come si pensa. Al contrario, la maggior parte delle persone ha sviluppato una mentalità post-traumatica positiva. L'enfasi che le persone pongono sulla propria salute e autoprotezione, la loro fiducia nel Partito e nella nazione e la loro attenzione alle relazioni interpersonali in famiglia sono tutte manifestazioni di crescita post-traumatica. Un atteggiamento positivo è l'esito positivo di questa epidemia ed è qualcosa che le persone devono continuare a mantenere.

La "consulenza di gruppo" aiuta la salute mentale dei bambini

Secondo il "Rapporto sullo sviluppo della salute mentale nazionale in Cina (2019-2020)", il tasso di rilevamento della depressione tra gli adolescenti nel 2020 era del 24,6%. Tra questi, il tasso di rilevamento della depressione lieve era del 17,2% e quello della depressione grave del 7,4%, il che ha attirato ampia attenzione da parte della società.

Come migliorare i problemi psicologici sempre più gravi tra gli adolescenti? Fan Fuming ha suggerito che, prima di tutto, nelle scuole si dovrebbe promuovere un'educazione positiva per aiutare i giovani a migliorare e coltivare i propri punti di forza e a scoprire i punti di forza propri e degli altri. Allo stesso tempo, nell'insegnamento quotidiano, oltre a proporre corsi di psicologia specializzati, i punti di vista psicologici possono essere incorporati anche in altri corsi culturali. Attraverso queste pratiche, non vogliamo solo che i bambini abbiano successo a scuola, ma anche insegnare loro come diventare persone sane e responsabili, in grado di superare le avversità.

Inoltre, anche l'educazione familiare è un anello fondamentale e imprescindibile. Come genitori, come possiamo garantire un ambiente più sano per la crescita dei nostri figli? Oltre a coltivare le abitudini di apprendimento, anche le emozioni dei genitori sono molto importanti. Spesso la causa dei conflitti tra genitori e figli è l'irritabilità dei genitori stessi. In questo stato, le loro parole possono facilmente ferire i loro figli. Per questo motivo, i genitori devono innanzitutto essere consapevoli delle proprie emozioni, regolarle e comunicare con i figli in uno stato di relativa calma. Allo stesso tempo, dovremmo cercare di comprendere il comportamento dei bambini, apprendere le competenze e i metodi per comunicare con loro e comprendere i bisogni psicologici e le possibili ragioni alla base del comportamento.

"Il metodo di 'counseling di gruppo' nella psicologia positiva è uno dei modi più importanti per aiutare i giovani a crescere in modo sano. Stabilire obiettivi nel gruppo, come promuovere una buona comunicazione interpersonale tra studenti delle scuole medie, consentendo loro di condividere esperienze felici nella comunicazione interpersonale e migliorare le proprie capacità comunicative." Fan Fuming ha sottolineato che, a differenza delle lezioni frontali, la consulenza di gruppo consente ai bambini di esplorare se stessi attraverso le discussioni.

La consulenza di gruppo non solo migliora la capacità di autoeducazione dei giovani, ma supera anche il problema del networking nella società. Fan Fuming ha affermato che Internet ha portato sempre più bambini a isolarsi, influendo seriamente sullo sviluppo sociale dei giovani. La socialità si riflette principalmente nell'andare d'accordo con gli altri e nell'instaurare buone relazioni, che sono anche la principale fonte di felicità umana. Le relazioni positive sottolineate dalla psicologia positiva sono essenziali per la crescita sana di una persona e la consulenza di gruppo è il modo migliore per migliorare la socialità. Comunicando insieme in gruppo, i bambini possono imparare ad ascoltare e a rispondere. Pertanto, le scuole possono anche organizzare incontri di classe sotto forma di consulenza di gruppo e personalizzare i piani di consulenza per gli studenti, per aiutarli ad aumentare la loro autostima, migliorare le loro relazioni interpersonali e adattarsi meglio alla vita scolastica.

L'Ottuplice Sentiero per Ridurre l'Ansia sul Posto di Lavoro

L'ansia è una normale risposta umana allo stress ed è una normale fluttuazione emotiva che tutti sperimentano, in misura maggiore o minore. Per le persone sul posto di lavoro, i problemi psicologici possono sorgere a causa di stress, ansia e altri motivi. Tuttavia, molte persone non si rendono conto di avere malattie mentali. Come possono formulare giudizi corretti su se stessi? A questo proposito, Peng Kaiping ha proposto tre criteri di giudizio.

Ha affermato che il primo criterio è trovarsi in uno stato di tensione per sette giorni consecutivi; il secondo criterio riguarda l'impatto sulla vita e sul lavoro normali, ad esempio avere difficoltà a mangiare e dormire normalmente; Il terzo criterio è non avere pensieri di autolesionismo, suicidio o di danneggiare o attaccare gli altri.

"Questi tre criteri possono essere riassunti come segue: la durata non può essere troppo lunga, la gravità non può essere troppo grande e non può esserci alcuna tendenza a nuocere." Peng Kaiping ha spiegato che i professionisti sul posto di lavoro possono gestire le emozioni negative, come ansia, rabbia e paura, attraverso otto metodi semplici e facili, come la respirazione profonda, il contatto fisico, l'olfatto, la meditazione e la comunicazione.

Negli ultimi anni le persone hanno iniziato a prestare maggiore attenzione al proprio stato mentale e lo sviluppo di agenzie di consulenza psicologica nella società è diventato sempre più rapido. Peng Kaiping ritiene che, in realtà, non sia necessario consultare sempre uno psicologo. Con il conforto e l'ispirazione della psicologia positiva, molti problemi possono essere risolti da soli. Ha suggerito che le persone dovrebbero approfondire la conoscenza della psicologia positiva, che può aiutarle a risolvere alcuni problemi psicologici attraverso l'auto-studio e l'auto-adattamento. Per problemi psicologici più gravi, è necessario consultare uno psicologo e cercare attivamente una cura.

"L'invecchiamento attivo" richiede sforzi congiunti da parte dell'intera società

Negli ultimi anni, le frodi ai danni degli anziani sono diventate comuni e le varie "routine" di frode rendono difficile per molti anziani difendersi. Perché gli anziani vengono ripetutamente ingannati? Fan Fuming ha spiegato che alcuni anziani appena andati in pensione trovano difficile adattarsi all'improvvisa inattività. Il loro senso di autostima e di esistenza si riduce e sono inclini alla "sindrome del pensionamento". Hanno bisogno di comunicare e desiderano ardentemente essere accuditi e rispettati. Tuttavia, i bambini impegnati con il lavoro spesso non hanno il tempo di prendersi cura degli anziani e la loro comprensione delle loro esigenze e capacità comunicative sono insufficienti. Al giorno d'oggi, alcuni imprenditori possono facilmente guadagnarsi la loro fiducia contattando attivamente gli anziani attraverso la "comunicazione emozionale".

Come possiamo ridurre il verificarsi di tali problemi? Fan Fuming ha suggerito che ciò richiede sforzi congiunti da parte della stessa categoria di anziani e dell'intera società per promuovere "l'invecchiamento attivo". Ha spiegato che "invecchiamento attivo" significa integrare i concetti della psicologia positiva nel lavoro rivolto agli anziani. Il gruppo degli anziani ha molte risorse positive. Dobbiamo incoraggiarli a mettere a frutto i loro talenti e a perseguire una vita migliore, rendendoli allo stesso tempo una risorsa importante per la società.

Dal punto di vista degli anziani stessi, è necessario che si adattino psicologicamente, che siano pienamente preparati mentalmente a un cambiamento così importante nella vita come la pensione e che apprendano lentamente un nuovo stile di vita. Allo stesso tempo, gli anziani possono usare la loro ricca esperienza e le loro risorse per trovare nuove fasi in cui la loro esperienza possa continuare a svolgere un ruolo e trovare un senso di valore. Puoi anche imparare alcune cose che prima non hai avuto il tempo di imparare.

Allo stesso tempo, la società dovrebbe fornire un aiuto e una guida significativi agli anziani. Ad esempio, i media possono svolgere attività pubblicitarie e la comunità può organizzare attività come gruppi di consulenza e formazione psicologica per i pensionati della comunità, e guidare gli anziani a svolgere lavori di valore. Gli operatori sociali dovrebbero prestare maggiore attenzione alle esigenze degli anziani e fornire loro un aiuto pratico.

(Han Xirui, stagista di Yang Di)