Piano di perdita di peso autunnale! Slow food e spezie

In autunno aumenta l'appetito, per questo è necessario elaborare attivamente un piano di dimagrimento per farvi fronte! La chiave per perdere peso è prestare attenzione alla velocità con cui si mangia e controllare l'assunzione di cibo e le calorie. Inoltre, aggiungere spezie come pepe, aglio, zenzero e curcuma ai tuoi pasti può aiutarti ad aumentare il tuo metabolismo basale e a creare facilmente un fisico snello!

Per chi ingrassa di nuovo facilmente, è necessario adottare un piano di dimagrimento efficace, per non apparire ancora più gonfi quando arriva l'inverno e si indossano cappotti spessi!

Con l'abbassarsi delle temperature in autunno e in inverno e l'appetito che aumenta, aumenta anche la quantità di cibo ingerito ed è difficile garantire che non si trasformi in grasso in eccesso. Inoltre, il metabolismo ridotto e la mancanza di esercizio fisico sono fattori che portano all'aumento di peso in autunno. Per chi ingrassa di nuovo facilmente, è necessario adottare un piano di dimagrimento efficace, per non apparire ancora più gonfi quando arriva l'inverno e si indossano cappotti spessi!

Mangia lentamente! Mangia meno naturalmente

Per perdere peso in modo intelligente, è necessario attuare diversi piani di dimagrimento in base alle caratteristiche delle diverse stagioni. Per perdere peso in autunno e in inverno non puoi semplicemente ridurre la quantità di cibo che mangi. Ad esempio, molte persone sono abituate a saltare la colazione, nella speranza di ridurre l'apporto calorico, ma questo fa sì che il corpo non abbia abbastanza energia all'inizio della giornata e naturalmente mangiano di più a pranzo e a cena.

L'azione di masticazione mentre si mangia e il graduale aumento della glicemia trasmetteranno al cervello il segnale di "smetti di mangiare". Tuttavia, il sistema nervoso centrale del corpo umano non inizia a funzionare immediatamente quando si inizia a mangiare. Invece, ci si sente "pieni" solo dopo che i nutrienti sono stati assorbiti e la glicemia è aumentata. Pertanto, se mangi troppo velocemente, mangerai troppo cibo prima che il livello di zucchero nel sangue aumenti e, di conseguenza, aumenterà il tuo appetito, portandoti a mangiare di più! Masticando lentamente, non solo puoi controllare l'assunzione di cibo, ma puoi anche frenare la tendenza a mangiare troppo, causata dal maggiore appetito che si verifica in autunno.

Il curry è ricco di curcumina, che può regolare le funzioni corporee, ridurre l'aumento di peso e di grasso corporeo e ha potenti effetti antiossidanti.

Strategia intelligente per perdere peso! Come mangiare le spezie

La chiave più importante per perdere peso è aumentare il metabolismo basale e consentire al corpo di consumare più calorie, in modo da creare fondamentalmente un fisico che permetta di perdere peso facilmente. Sebbene il metabolismo basale diminuisca con l'età, ci sono comunque alcuni suggerimenti per aumentarlo, come l'esercizio aerobico, il bagno a metà corpo, ecc. Queste tecniche possono apportare cambiamenti, purché vengano perseverate.

Per aumentare il metabolismo basale in autunno, il modo più consigliato è aggiungere spezie alla propria dieta! Ad esempio, il pepe può rafforzare il sistema immunitario, lo zenzero giovane può favorire la circolazione sanguigna e riscaldare il corpo, l'aglio aiuta a scomporre i grassi e può apportare maggiori benefici alla salute se consumato crudo. Se hai paura del cibo piccante o provi avversione per le spezie forti, ti consigliamo di mangiare più curry, perché è ricco di curcumina, che può regolare le funzioni corporee, ridurre l'aumento di peso e di grasso corporeo e ha potenti effetti antiossidanti.

È stato dimostrato che le spezie accelerano il metabolismo, bruciano i grassi e riscaldano il corpo, e non è difficile farlo finché ne assumi di più quando mangi. È una strategia intelligente che chiunque voglia perdere peso dovrebbe conoscere. Tuttavia, se la funzionalità gastrointestinale è debole, è possibile consumarlo comunque con moderazione.