Bere più acqua può proteggere i reni? Se non vuoi danneggiare i tuoi reni, dovresti evitare di bere l'acqua in modo sbagliato

Un amico ha chiesto a Huazi di leggere un articolo in cui si diceva che bere più acqua e urinare più spesso può proteggere i reni, ma urinare di più non aumenta anche il carico di lavoro dei reni? I reni non si stancheranno se lavorano troppo? Huazi ha affermato che i reni umani sono gli organi principali che regolano l'equilibrio idrico del corpo. Bere più acqua non danneggerà i reni. Al contrario, ha un effetto protettivo sull'apparato urinario. Ma bisogna fare attenzione a bere l'acqua nel modo giusto.

1. Perché bere più acqua protegge i reni? Il corpo umano ha due reni, responsabili della filtrazione del sangue. Una volta entrato nel glomerulo, il sangue viene filtrato per formare l'urina primaria. La differenza tra l'urina primaria e il sangue è che quest'ultima non contiene solo cellule sanguigne e proteine ​​di grandi dimensioni, ma tutti gli altri componenti sono gli stessi del plasma. Quando l'urina primaria scorre attraverso i tubuli renali, la maggior parte dell'acqua, degli elettroliti, del glucosio e delle altre sostanze utili al corpo umano presenti nell'urina primaria vengono riassorbite nel sangue, lasciando solo scorie metaboliche come l'acido urico e l'urea, che insieme ad acqua ed elettroliti formano l'urina vera e propria e vengono espulse dal corpo.

Ciò che è dannoso per i reni non è la quantità totale di urina, ma la sua concentrazione. Se non si beve abbastanza acqua, l'urina diventa concentrata e aumenta la concentrazione di scorie metaboliche in essa contenute, il che può portare alla cristallizzazione e alla formazione di calcoli, con conseguenti danni ai reni. Pertanto, bere più acqua e garantire un volume di urina sufficiente proteggerà i reni.

2. Bere più acqua non danneggerà i reni. Molte persone temono che bere più acqua possa aumentare il carico di lavoro dei reni e danneggiarli. Ma in realtà la capacità funzionale dei reni è sottovalutata dalla maggior parte delle persone. I due reni del corpo umano hanno da 1 a 2 milioni di nefroni e solo il 25-30% di essi deve essere utilizzato per soddisfare le esigenze metaboliche dell'organismo.

Pertanto, quando si beve più acqua, il corpo umano aprirà più unità renali per lavorare e non sovraccaricherà i reni. L'acqua in eccesso verrà espulsa con l'urina, diluendo quest'ultima e impedendo ai rifiuti metabolici presenti nell'urina di cristallizzarsi. Anche i cristalli già formati si dissolveranno, impedendo così la formazione di calcoli. Un volume di urina maggiore avrà un effetto "lavante" sul sistema urinario, riducendo la possibilità che batteri patogeni entrino nell'uretra e prevenendo le infezioni del tratto urinario.

3. Evitare modi scorretti di bere l'acqua. Bere molta acqua non danneggia i reni, ma bere acqua in modo scorretto può avere effetti negativi sui reni.

1. Non bere acqua solo quando hai sete: molte persone sono abituate a bere acqua solo quando hanno sete, ma quando le persone hanno sete, in realtà il corpo inizia a mancare di acqua. Il cervello penserà che il corpo è entrato in uno "stato di carenza di acqua" e la secrezione dell'ormone antidiuretico ipotalamico (ADH) aumenterà, aumentando la capacità dei tubuli renali di riassorbire acqua. L'urina si concentrerà ulteriormente, il che potrebbe danneggiare i reni.

2. Non bere spesso tè forte e zuppe di verdure: l'80% dei calcoli renali è composto da ossalato di calcio, che è un calcolo formato dalla combinazione di acido ossalico e calcio nelle urine. Le verdure verdi e le foglie di tè contengono acido ossalico, che è facilmente solubile in acqua. Pertanto, se si bevono spesso tè forte e zuppe di verdure, si assume troppo acido ossalico e si corre il rischio di sviluppare calcoli renali.

3. Non sostituire l'acqua con le bevande: molte bevande contengono molto zucchero per questioni di sapore. Un consumo eccessivo di zucchero può causare obesità, indurre aterosclerosi, provocare stenosi dell'arteria renale e danneggiare i reni.

4. Il modo corretto per bere più acqua è berne piccole quantità più volte. L'acqua nel corpo umano viene consumata costantemente attraverso la respirazione, la sudorazione, la defecazione, la minzione, ecc. Un adulto perde circa 2000 ml~2500 ml di acqua ogni giorno durante le normali attività. Le verdure, il riso e la frutta che mangiamo ogni giorno contengono una certa quantità di acqua; una parte di acqua viene generata anche quando i nutrienti vengono metabolizzati. Pertanto, le "Linee guida dietetiche cinesi" raccomandano agli adulti cinesi di bere circa 2000 ml di acqua al giorno per soddisfare le esigenze dell'organismo.

Tuttavia, non è consigliabile bere grandi quantità di acqua in una volta sola, altrimenti una grande quantità di acqua entrerà in circolo in un breve lasso di tempo, il che aumenterà il carico sul sistema circolatorio. Il modo corretto è dividere 2000 ml di acqua al giorno in più porzioni e berle a intervalli di 1 o 2 ore. Se fa caldo o si suda molto durante l'attività fisica, si dovrebbe bere più acqua.

Riassumendo, bere più acqua non solo non danneggia i reni, ma ha anche un buon effetto protettivo su di essi. Assicuratevi di bere più di 2000 ml di acqua ogni giorno. Quando si beve acqua, bisogna fare attenzione a non berla nel modo sbagliato. Il modo corretto è bere piccole quantità di acqua più volte al giorno. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.