Cosa indossare per praticare hot yoga? Come scegliere i vestiti per l'hot yoga

Lo yoga enfatizza la spiritualità, il comfort e lo Zen. La cosa più importante nell'abbigliamento per lo yoga è la comodità e l'idoneità all'esercizio. Non è necessario indossare abiti professionali, quindi parliamo di come scegliere i vestiti per lo yoga. Perché gli abiti comodi possono regalarci un'esperienza migliore e più comfort. Puoi provare a scegliere in base all'introduzione qui sotto!

Contenuto di questo articolo

1. Quali vestiti indossare per l'hot yoga

2. Come scegliere i vestiti per l'hot yoga

3. Movimenti comuni dello yoga caldo

Cosa indossare per l'hot yoga

Proprio come per l'abbigliamento quotidiano, gli elementi principali sono top, pantaloni e scarpe. Poiché i movimenti yoga richiedono molto stretching, gli abiti devono essere comodi e larghi.

1. Abbigliamento in stile Zen

Sono sempre più numerosi gli abiti da yoga disponibili sul mercato, compresi quelli in stile Zen, come le vesti dei monaci e quelle taoiste. Lo yoga enfatizza la spiritualità, il comfort e lo Zen. Pertanto, quando si acquista un top, se si presta attenzione ad alcuni piccoli dettagli, è possibile conformarsi allo spirito Zen e aggiungere punti al proprio bel temperamento.

2. Abbigliamento casual

La cosa più importante nell'abbigliamento per lo yoga è che sia comodo e adatto all'esercizio. Non è necessario indossare abiti professionali. Anche una combinazione semplice come una canotta e pantaloni larghi di cotone è una buona scelta perché assorbe il sudore ed è adatta per l'attività fisica.

3. Abbigliamento sportivo

L'abbigliamento sportivo è adatto a qualsiasi sport e lo yoga non fa eccezione. Gli indumenti sportivi a maniche corte ti manterranno più fresco e avranno un forte effetto assorbente sul sudore.

Come scegliere i vestiti per l'hot yoga

1. Praticare yoga fa sudare facilmente, quindi gli indumenti da yoga devono avere un buon effetto di assorbimento dell'umidità e traspirazione. Per lo yoga in inverno, la funzione di assorbimento dell'umidità e di traspirazione degli indumenti è ancora più importante. Dato che in inverno il clima è freddo, praticare yoga vi farà sudare. Se gli abiti non sono adatti a traspirare l'umidità, il sudore residuo sul corpo sarà facilmente esposto al vento freddo e si prenderà un raffreddore.

2. Gli abiti da yoga devono essere aderenti ed elastici e non devono lasciare scoperti l'ombelico e le spalle durante l'esercizio, soprattutto in inverno. Se indossi abiti larghi dopo aver sudato mentre fai yoga in inverno, prenderai facilmente il raffreddore e l'aria fredda entrerà nel tuo corpo, il che non fa bene alla salute.

Movimenti comuni dell'hot yoga

1. Posizione dell'albero mosso dal vento

Mettetevi in ​​posizione eretta, abbassate il coccige, contraete i muscoli addominali, aiutatevi con una cintura da yoga, piegate il corpo verso sinistra e mantenete la posizione per 10-20 secondi.

2. Posizione del Re Uccello

Allunga le braccia, incrocia le mani con i palmi uniti, posiziona il braccio sinistro sotto il braccio destro, piega i gomiti, controlla l'equilibrio, incrocia la gamba destra in avanti, aggancia il polpaccio sinistro al collo del piede destro, accovacciati lentamente e mantieni la posizione per 10 secondi.

3. Posizione in piedi con la testa al ginocchio

Mettetevi in ​​posizione eretta con i piedi uniti, afferrate la cintura da yoga con entrambe le mani, raddrizzate il ginocchio sinistro, mantenete la gamba destra parallela al terreno, raddrizzate le braccia e la parte superiore del corpo, tenete i gomiti contro le costole e mantenete i fianchi in equilibrio. Mantenere la posizione per 20 secondi. Cambia lato ed esegui lo stesso movimento. Se non ci riesci, mantieni la posizione di partenza.

4. Posizione del triangolo

Allarga le gambe, piega il ginocchio sinistro, allunga le braccia verso il basso, posiziona un mattone da yoga davanti ai piedi, quindi raddrizza il piede destro, alza il braccio destro, tienilo perpendicolare al terreno, respira in modo uniforme, cambia direzione e ripeti.