Il Tai Chi è un esercizio anaerobico? Perché quando si pratica il Tai Chi suda solo la testa?

Il Tai Chi, patrimonio culturale immateriale di importanza mondiale, si basa sui concetti fondamentali del Tai Chi e sulla dialettica Yin-Yang della filosofia tradizionale cinese confuciana e taoista. Integra molteplici funzioni, come il nutrimento del temperamento, il rafforzamento del corpo e il confronto nelle arti marziali. Combina i cambiamenti di Yin-Yang e dei Cinque Elementi nello Yijing, la teoria dei meridiani della medicina tradizionale cinese e le antiche tecniche di guida e di respirazione per formare una boxe cinese tradizionale che coltiva sia l'interno che l'esterno, ed è delicata, lenta, leggera e una combinazione di durezza e flessibilità. Quindi, il Tai Chi è un esercizio anaerobico? Perché quando si pratica il Tai Chi suda solo la testa? Per queste domande, diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network!

Contenuto di questo articolo

1. Il Tai Chi è un esercizio anaerobico?

2. Perché quando si pratica il Tai Chi suda solo la testa?

3. Il ruolo del Tai Chi

Il Tai Chi è un esercizio anaerobico?

Il Tai Chi non è un esercizio anaerobico, bensì un tipico esercizio aerobico.

I movimenti del Tai Chi sono lenti, a bassa intensità, ritmici e possono essere praticati ininterrottamente per lunghi periodi di tempo. Durante l'intero processo di pratica, l'ossigeno viene adeguatamente fornito e il metabolismo aerobico domina il corpo, quindi il Tai Chi è un esercizio aerobico.

Perché quando si pratica il Tai Chi suda solo la testa?

La sudorazione sulla testa è correlata alla carenza di yin o alla carenza di yang, alla carenza di qi, ecc. Per alcune persone, è correlata al calore umido o al calore del fegato, al disturbo del sistema nervoso autonomo, alla carenza di calcio, alla tubercolosi, all'ipertiroidismo, ecc. Può essere trattata con la medicina cinese in combinazione con la differenziazione della medicina cinese. La sudorazione è limitata alla testa, principalmente a causa del calore cattivo nel bruciatore superiore o del calore umido nel bruciatore intermedio, ed è spesso causata dalla sindrome di calore Yangming e dalla sindrome di calore umido. Se si verifica dopo una grave malattia o se una persona anziana soffre di mancanza di respiro e sudorazione sulla fronte, si tratta solitamente di un sintomo di carenza. Se all'improvviso si manifesta un'abbondante sudorazione sulla fronte al termine di una grave malattia, è un segnale pericoloso: lo Yin sta salendo, non riesce ad unirsi allo Yang e il fluido Yin si perde insieme al Qi.

Il ruolo del Tai Chi

Migliorare il sistema nervoso

La funzione del sistema nervoso è quella di regolare le attività funzionali dei vari organi del corpo, mantenere l'integrità e l'unità del corpo umano e adattarsi alle mutevoli esigenze dell'ambiente esterno.

Il Tai Chi favorisce il miglioramento delle funzioni delle cellule nervose del cervello attraverso il coordinamento di pensieri, respirazione e movimenti e coordina i processi di eccitazione e inibizione del sistema nervoso umano. Ha un buon effetto preventivo e terapeutico sui traumi mentali e sulle malattie neurologiche come la nevrastenia, l'insonnia e l'ipertensione.

Migliora la funzionalità cardiaca, migliora il sistema circolatorio ed espande la capacità polmonare

Le malattie cardiache sono la causa di morte numero uno al mondo. Attualmente la medicina occidentale non dispone di una cura specifica per questa malattia. Praticare il Tai Chi può prevenire le malattie cardiache perché è diverso dagli altri sport.

I suoi movimenti sono lenti e di allungamento, rilassando i muscoli di tutto il corpo, in modo che il cuore riceva un adeguato apporto di sangue, ma non accelerano la frequenza cardiaca né aumentano il carico sul cuore. Il Tai Chi utilizza una respirazione lenta, sottile e uniforme per rifornire di ossigeno i polmoni umani, esercitare la peristalsi gastrointestinale e migliorare le funzioni digestive ed escretive. Pertanto, la pratica regolare del Tai Chi può prevenire e curare malattie cardiache, malattie polmonari, malattie gastriche, stitichezza, emorroidi, ecc.

Migliorare la capacità di equilibrio delle persone e prevenire l'osteoporosi

Uno degli incidenti più comuni tra gli anziani è la perdita di equilibrio e la caduta, che provoca la frattura del collo del femore. Perché succede questo? Ciò accade perché negli anziani il calcio nelle ossa diminuisce, con conseguente osteoporosi.

Negli esercizi di Tai Chi ci sono alcuni movimenti specifici per allenare l'equilibrio, affinché la capacità di equilibrio del praticante venga esercitata appieno. Quando si pratica il Tai Chi, spesso una gamba sostiene il peso di tutto il corpo. La forza esercitata sulla gamba aumenta, aumenta anche il contenuto di calcio nelle ossa e le ossa diventano molto forti. Per questo motivo, le persone che praticano regolarmente il Tai Chi hanno meno probabilità di cadere e di fratturarsi le ossa.

Ha effetti di bodybuilding

I requisiti posturali del Tai Chi, come abbassare la testa, abbassare spalle e gomiti, tirare il torace e la schiena, rilassare l'addome e aprire i fianchi, tirare i glutei, oltre alla rotazione della vita durante la pratica, consentono a tutti i muscoli del corpo del praticante di essere allenati al meglio e di mantenere una buona forma fisica.