Gli alimenti dietetici possono aiutare a perdere peso? Dottore: il sovradosaggio può danneggiare l'organismo

Le capsule di fibre alimentari verdi sponsorizzate dall'artista Tao Jingying, che hanno venduto oltre 400 milioni di NT$, sono state improvvisamente rimosse dagli scaffali dal Ministero della Salute e del Welfare a scopo precauzionale, provocando scalpore tra i consumatori. Il motivo era che alcune persone hanno sperimentato disturbi gastrointestinali dopo aver assunto le capsule di fibre alimentari verdi e il prodotto è stato inviato per essere testato, e si è scoperto che il contenuto di aloina nel prodotto potrebbe aver superato lo standard, il che è stato poi riportato dai media e diffuso. I medici specializzati nella perdita di peso sottolineano che, sebbene si dica che questo tipo di cibo "non forma facilmente grasso corporeo" e può ritardare lo svuotamento gastrointestinale e dare una sensazione di sazietà, non ha un effetto dimagrante ed è impossibile rendere più piccola la parte inferiore dell'addome e più sottili le curve.

Lo specialista in perdita di peso, il dott. Liu Bowen, ha sottolineato che la vera perdita di peso consiste nel perdere grasso corporeo, non peso corporeo.

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Health Education and Prevention Association e specialista della perdita di peso, ha sottolineato che negli ultimi giorni la clinica ha ricevuto casi di pazienti che cercavano cure dopo aver mangiato alcuni cosiddetti cibi dimagranti per un periodo di tempo. I pazienti lamentavano palpitazioni, vertigini e diarrea.

Sondaggio: il 70% dei consumatori acquista alimenti per perdere peso a causa delle raccomandazioni delle celebrità

Secondo un recente sondaggio condotto dalla Taiwan Obesity Medicine Association, tra oltre 1.000 intervistati telefonicamente nel Paese, il 93% delle persone ritiene che gli attuali alimenti dimagranti in commercio siano completamente inefficaci e solo il 5% delle persone ritiene che abbiano un effetto dimagrante entro una settimana dal consumo; un altro 70% degli intervistati acquisterebbe alimenti dimagranti in base alle vendite dirette o alle raccomandazioni delle celebrità.

In effetti, gli alimenti attualmente sul mercato che affermano di avere effetti dimagranti possono essere grossolanamente divisi in tre tipologie. La maggior parte di essi sono quelli che affermano di contenere ingredienti di fibre alimentari, seguiti da alimenti dimagranti ad alto contenuto proteico e alimenti dimagranti con effetti diuretici. Ma in realtà, questi non sono conformi ai principi di una sana perdita di peso e un'assunzione eccessiva può persino causare danni al corpo.

Se si vuole perdere peso in modo sano, è meglio mangiare più frutta e verdura, perché oltre alle fibre alimentari, la frutta contiene anche altri ingredienti antiossidanti, nonché vitamine, minerali e altri nutrienti.

La fibra alimentare non può essere digerita e assorbita dall'intestino, ma può promuovere la peristalsi intestinale e aiutare la defecazione. Inoltre, l'effetto di perdita di peso non è ancora evidente se si consumano cibi ad alto contenuto proteico o diuretici. Se si desidera perdere peso in modo sano, è necessario ridurre l'apporto calorico totale. Se si mangiano ancora troppi cibi ad alto contenuto di grassi e l'assunzione di cibo non diminuisce, è impossibile perdere peso consumando più fibre alimentari o cibi ad alto contenuto proteico.

Mangiare frutta e verdura naturali è il modo migliore per perdere peso senza appesantirsi

Il dott. Liu Bowen consiglia di mangiare più frutta e verdura per perdere peso in modo sano, perché oltre a essere ricca di fibre alimentari, la frutta contiene anche altri ingredienti antiossidanti e nutrienti come vitamine e minerali. Le linee guida dietetiche quotidiane del Ministero della Salute e del Welfare raccomandano che le persone consumino almeno tre porzioni di verdura, ciascuna del peso di 100 grammi, e due porzioni di frutta, ciascuna equivalente a un'arancia, ogni giorno. In alternativa, puoi mangiare almeno un frutto diverso ogni giorno, o preparare il tuo succo di frutta e verdura, lavando le bucce il più possibile prima di frullarle, e bevendole insieme al residuo per mantenere sano il tuo intestino e aiutarti a perdere peso.