Cosa dovremmo fare per prevenire l'epidemia di obesità e la depressione concomitante? Dottore: Integratore proteico per prevenire l'eccesso di cibo, auto-aiuto "85210"

A causa della prevenzione dell'epidemia, restiamo a casa per molto tempo. Una volta che ci manca l'esercizio fisico e siamo sotto una grande pressione psicologica, soffriremo di sovralimentazione emotiva, che porterà facilmente all'obesità. Secondo un sondaggio condotto dall'APA negli Stati Uniti, un anno dopo la pandemia di COVID-19, ben il 42% degli adulti americani ha preso peso, con un incremento medio di ben 13 chilogrammi, il che è davvero scioccante.

"L'aumento di peso epidemico" scoppia in tutto il mondo! Colpisce la salute fisica e mentale

I dati statistici nazionali e internazionali rilevano in genere che circa il 40% della popolazione ha aumentato di peso durante l'epidemia a causa della mancanza di esercizio fisico, di una dieta anomala, ecc., fenomeno generalmente definito "aumento di peso epidemico". Il pediatra Tang Zihan ha anche sottolineato che l'aumento di peso e lo stress psicologico durante l'epidemia comportano rischi di malattie croniche e depressione. Nella recente pratica clinica, ha spesso incontrato genitori che cercavano aiuto, sperando di mantenere una buona forma fisica e un buon umore.

Dallo scoppio della nuova epidemia di coronavirus, nonostante le politiche siano state gradualmente allentate, molte persone continuano a lavorare e frequentare le lezioni da remoto. Le persone hanno trascorso più tempo a casa e meno a socializzare, il che ha influenzato le loro abitudini alimentari e di esercizio fisico, portando a una tendenza all'aumento di peso indotta dall'epidemia. Dallo scoppio del nuovo coronavirus, ben il 60% delle persone è preoccupato per la propria salute fisica e mentale a causa della mancanza di esercizio fisico, di una dieta sbilanciata, del lungo periodo trascorso a casa e della mancanza di interazione sociale.

Il dott. Tang Zihan ha affermato che l'aumento di peso epidemico riflette non solo cambiamenti nella forma del corpo, ma può anche portare a cattive abitudini di vita, come stare alzati fino a tardi e bere di più. I medici ricordano alle persone di non ignorare gli avvertimenti sanitari causati dai cambiamenti nelle abitudini di vita durante l'epidemia e di fare attenzione alla doppia esplosione di problemi di salute e di pressione psicologica.

L'impatto psicologico si verifica anche durante l'epidemia! C'è una tendenza crescente alla depressione e ai sintomi maniaco-depressivi nei pazienti

L'opinione pubblica è solitamente più preoccupata per gli effetti esterni dell'epidemia, come la riduzione delle difese immunitarie e della forza fisica, ma l'impatto dell'epidemia sullo stress psicologico viene spesso trascurato. Lo studio ha evidenziato che durante l'epidemia si è registrato un aumento della depressione e del disturbo bipolare tra i pazienti, il che dimostra che l'epidemia ha un impatto sulla salute mentale delle persone e potrebbe estendersi alle malattie mentali.

Lo studio ha evidenziato che durante l'epidemia si è registrato un aumento della depressione e del disturbo bipolare tra i pazienti, il che dimostra che l'epidemia ha un impatto sulla salute mentale delle persone e potrebbe estendersi alle malattie mentali.

Il rapporto sui risultati del 110° National Suicide Prevention Center del Ministero della Salute e del Welfare ha anche mostrato che circa il 30% delle persone ha avvertito pressioni dal lavoro, dall'economia o dalla vita a causa dell'epidemia nel mese precedente, il che è stato un aumento rispetto all'anno scorso. Ciò dimostra che dall'epidemia, le persone sono state colpite da cambiamenti nell'ambiente macro e sono state sottoposte a molteplici pressioni dal lavoro, dallo studio, dalla vita, dalla famiglia e dalla salute. L'accumulo a lungo termine può portare a malattie mentali.

Il dott. Tang Zihan ha detto che la sua clinica ha incontrato di recente molti pazienti che vengono a trovarlo a causa di insonnia, scarso sonno, dolore toracico inspiegabile e palpitazioni dovute allo stress. Oltre a consigliare ai pazienti di regolare le proprie emozioni in modo appropriato, rilassarsi e alleviare le proprie preoccupazioni, raccomanda anche che le persone inizino migliorando le cattive abitudini di vita o facendo esercizio fisico moderato. Dati rilevanti dall'estero mostrano anche che l'esercizio fisico può apportare benefici alla salute, come la promozione di uno sviluppo psicologico positivo e la riduzione delle abitudini di consumo di alcol. Si raccomanda alle persone di alleviare lo stress moderatamente e di liberarsi della crisi di depressione e disturbo bipolare causata dall'epidemia attraverso un po' di semplice stretching indoor, esercizi per il core o una passeggiata o una camminata veloce all'aperto per 10 minuti.

Sbarazzatevi dell'obesità con i vostri bambini! Formula "85210" per mantenere un corpo sano

Durante l'epidemia, la richiesta di perdita di peso e le richieste di informazioni sulla gestione del peso da parte dei taiwanesi sono aumentate in modo significativo perché le persone hanno ridotto l'attività fisica, hanno trascorso più tempo a casa e hanno diete più sbilanciate. Il medico ha sottolineato che ultimamente si sono verificati molti casi di genitori e figli che hanno cercato insieme cure mediche.

Come possono genitori e figli liberarsi insieme dall'obesità? Il dott. Tang Zi-han raccomanda che durante l'epidemia sia ancora meglio cucinare i propri pasti. Per chi mangia fuori, cercare di scegliere cibi originali con amido meno raffinato, prestare attenzione all'assunzione di frutta e verdura o aumentare l'assunzione di proteine. Le proteine ​​non solo mantengono sana la massa muscolare, ma prolungano anche il senso di sazietà, riducono il rischio di mangiare troppo a casa e favoriscono un'alimentazione equilibrata. Se necessario, è possibile integrare l'alimentazione con sostanze nutritive come le vitamine A, C, D, E, ecc. per mantenersi in salute.

Inoltre, il medico ha condiviso l'accattivante formula "85210", che può essere messa in pratica nella vita quotidiana per aiutare a ritrovare un corpo sano e un umore sano.

【Formula 85210】:

"8": Dormi 8 ore al giorno.

「5」: Mangia ogni giorno una quantità equilibrata di 5 tipi di frutta e verdura.

"2": 10 Il tempo di visione giornaliero degli schermi 3C è inferiore a 2 ore.

「1」: Allenarsi per 1 ora ogni giorno.

"0": Bere ogni giorno bevande senza zucchero e molta acqua.