L'obesità addominale provoca mal di schiena e fa sembrare il tuo corpo 20 anni più vecchio! Fai gli esercizi di stretching giusti per rafforzare la tua vita e il ringiovanimento non sarà un sogno

Uno studente universitario ventenne che stava per arruolarsi nell'esercito si rivolse al medico perché sentiva dolori. Sebbene avessi in cura un ragazzo, i miei occhi erano sempre puntati su sua madre. La postura del corpo è deforme, con gobba, difficoltà a camminare, spalle curve, grasso addominale sporgente e collo sporgente in avanti come una tartaruga. Ha un figlio poco più che ventenne, quindi dovrebbe avere circa quarant'anni, ma ne dimostra circa sessanta. Ma quello che non mi sarei mai aspettato era che mio figlio mi chiedesse davvero aiuto.

"Direttore, spero che anche mia madre possa ricevere cure. Ha chiaramente dolori qua e là, ma dice sempre che non è niente di grave. Ma oggi quando sono venuto a trovarla, ha insistito per venire con me, quindi non ho avuto altra scelta che portarla qui." In un istante, le lacrime si sono riempite negli occhi del figlio che era preoccupato per sua madre.

Ho iniziato a compilare la cartella clinica, ma sono rimasto scioccato quando ho sentito la data di nascita di mia madre. Quarantasette anni. Non è la mia stessa età? Sebbene abbiamo entrambi 47 anni, suo figlio ha vent'anni, mentre il mio ha solo diciotto mesi. Si dice spesso che avere figli in età avanzata invecchierà il corpo di una donna, ma mi sono resa conto ancora una volta che la possibilità di ringiovanire il corpo dipende da "come ci si prende cura del corpo" rispetto all'età fertile.

Invecchiando perdiamo forza muscolare

I risultati dell'esame hanno mostrato che la sua età fisica era vicina a quella di una sessantenne, con sintomi tra cui stenosi spinale, spondilolistesi, obesità addominale, deformità pelvica, deformità delle gambe e artrite degenerativa in fase iniziale. Nessuna parte del suo corpo era sana. Ho cercato di spiegarle la sua situazione, ma ero troppo sopraffatto dal dolore per continuare. Una madre dà tutto ai suoi figli ma non si prende cura di sé stessa.

Fu allora che iniziò a parlare. "Quando ero giovane, mio ​​marito morì presto, quindi ho fatto tutti i tipi di lavori. Mentre crescevo i bambini da sola, ho avuto un incidente d'auto, ma non ho ricevuto le cure adeguate, quindi la mia salute è crollata. Dal momento che non avevo molti soldi, anche i soldi erano un problema".

"Non devi preoccuparti delle spese mediche. La cosa più urgente è perdere peso. Questo migliorerà il problema del dolore e preverrà l'ipertensione e il diabete." Ho risposto.

Poiché l'addome è troppo grasso, se non viene curato prima, sarà impossibile sbarazzarsi del problema del dolore lombare. Fortunatamente non soffre di osteoporosi e non è ancora entrata in menopausa, quindi c'è ancora speranza che possa ringiovanire il suo corpo attraverso esercizi di stretching.

Dopo che suo figlio ha ricevuto un trattamento antidolorifico e si è arruolato nell'esercito, ha continuato a ricevere cure per la sua vita, il bacino e le gambe deformi. Dopo aver ricevuto indicazioni sulla postura corretta e sugli esercizi, ha iniziato a cambiare poco a poco. Sebbene non abbia ricevuto alcun intervento di chirurgia plastica o trattamento dermatologico, il suo corpo deforme è stato in grado di riacquistare la sua forma simmetrica. Non solo la sua carnagione e i suoi occhi sono diventati diversi, ma è anche diventata piena di sicurezza. Anche i suoi colleghi in ospedale sono rimasti sorpresi. Non solo il suo collo e la sua vita sono diventati dritti, ma non la si vedeva più camminare in modo instabile con le dita dei piedi rivolte verso l'interno.

Quando ho detto "Sembrate due persone completamente diverse!", ha riso e ha risposto "Certo che sono felice di essere più magra e più carina, ma sono ancora più sorpresa che il mio aspetto sia cambiato. Ora ho la sicurezza di poter fare qualsiasi cosa".

Il discorso del medico Anche a 40 anni, il tuo corpo può ancora essere ringiovanito

I cambiamenti degenerativi iniziano a partire dai 40 anni, il che significa che il corpo invecchia rapidamente e da quel momento in poi è necessario impegnarsi per ringiovanire il corpo. I cambiamenti degenerativi non possono essere invertiti e l'unica soluzione è rafforzare i muscoli profondi. A causa della degenerazione della vita o delle ginocchia, sarà difficile per le persone mantenere una postura e una postura corrette, il che causerà dolore. Se vuoi porre fine a questo circolo vizioso, i quarant'anni sono un buon momento per concentrarti sull'allenamento dei muscoli profondi.

Esercizi di stretching antidolorifici - esercizi per rafforzare la vita

Esercizio sui segmenti corporei [10 secondi ciascuno, ripetuto 10 volte]

Benefici: rafforza i muscoli della vita e rafforza la colonna vertebrale.

1. Sedersi con la schiena dritta a 90 gradi. Sollevare le braccia in modo che siano parallele alle gambe, assicurandosi che le ginocchia e la vita non si pieghino.

2. Usa la forza addominale, quindi sdraiati lentamente. Quando ti sdrai, sentirai la colonna vertebrale muoversi sezione per sezione.

3. Infine, sdraiati completamente sul tappetino, poi alzati lentamente e ripeti il ​​movimento.

Punto: aggancia le dita dei piedi al corpo e premi le ginocchia a terra per evitare di piegarle.

Crunch sdraiato [5 secondi ogni volta, ripetuto 20 volte]

Benefici - Rafforza la parte superiore dell'addome, stimola ed esercita i muscoli coinvolti nella respirazione.

1. Sdraiati con le ginocchia piegate, aprile alla larghezza delle spalle, metti le mani dietro la testa, intreccia le dita e inspira.

2. Mentre espiri, solleva la parte superiore del corpo. A questo punto, solleva leggermente la testa come se la appoggiassi sui palmi delle mani, evita di premere troppo il mento verso il basso e apri i gomiti verso l'esterno.

Questo articolo è tratto dal libro "La Bibbia dello stretching muscolare e del sollievo dal dolore per allentare la fascia, rimuovere il dolore e scolpire le curve: 114 esercizi rigenerativi che migliorano efficacemente i punti trigger senza farmaci o interventi chirurgici (con un video QR di dimostrazioni di movimento)" pubblicato da Lian Jing Publishing