Cosa devo fare se voglio mangiare degli spuntini mentre perdo peso? 4 scelte intelligenti per non ingrassare

D: Ho davvero voglia di mangiare degli spuntini! Cosa dovrei fare?

R: Per quanto riguarda la questione degli spuntini, finché fai attenzione agli spuntini che scegli e al momento in cui li mangi, non sarà un problema. La chiave è scegliere spuntini che non ti facciano ingrassare facilmente. I seguenti quattro punti sono forniti come riferimento per i lettori, per aiutarli a scegliere il dim sum con saggezza .

1. Non mangiare solo proteine, assumi anche grassi e fibre

Mangiare insieme proteine ​​e grassi ti farà sentire più sazio.

Pertanto, mangiare uno spuntino prima di consumare un pasto può aiutarti a evitare di mangiare troppo. Ad esempio, invece di mangiare semplicemente dei cracker, sarebbe meglio metterci sopra un po' di formaggio.

2. La quantità consigliata di spuntini al giorno è di 200 calorie

Aggiungi della frutta a un vasetto di yogurt o mangia una piccola porzione di noci per preparare uno spuntino sano. In ogni caso, quando vuoi mangiare qualcosa di dolce, scegli qualcosa come il formaggio con frutta secca.

3. Quattro ore dopo pranzo e quattro ore prima di cena sono i momenti migliori

È normale avere fame tre o quattro ore dopo aver pranzato. Se ceni sei ore dopo pranzo, non fare spuntini. Tuttavia, se l'intervallo tra i pasti è superiore alle otto ore, scegliere con cura gli spuntini può aiutare a evitare di mangiare troppo a cena.

4. Scegli piccoli spuntini

Anche se gli spuntini fanno bene al corpo, mangiarli di continuo può portare ad assumere calorie in eccesso. Le persone che tendono a mangiare troppo farebbero meglio a scegliere porzioni più piccole.

Se non puoi acquistare formaggio o uva in piccole porzioni, dividili nella quantità che desideri mangiare in una volta sola e conservali nel congelatore per evitare di mangiarne troppo.

Questo articolo è tratto da Yuanliu Publishing "Metodo per perdere peso con il tè verde e il caffè: il medico della clinica dimagrante ti insegna come berlo facilmente e perdere 6,2 kg in un mese!" 》