La perdita di peso è stagnante e non riesci a perdere peso? Preparare 2 terapie dietetiche per sconfiggere più efficacemente l'alleanza dei grassi

L'estate è arrivata, ma non riesci ancora a liberarti del grasso accumulato mangiando e bevendo l'inverno scorso? Ti senti scoraggiato quando la tua perdita di peso raggiunge un punto morto? I professionisti della medicina cinese esortano le persone a non arrendersi, a sviluppare un corretto concetto di perdita di peso "passo dopo passo", a regolare opportunamente la quantità di esercizio fisico e, con l'aiuto di terapie dietetiche come la scorza di mandarino, il biancospino e il melone invernale, sconfiggere l'alleanza del grasso è dietro l'angolo!

Nella pratica clinica è comune che i pazienti che vogliono perdere peso inizialmente lo perdano, ma dopo un certo periodo il loro peso ristagna e perdono fiducia nel riuscire a perdere peso. In realtà è normale. Sarebbe un peccato se in questo momento ti ritrovassi in un momento di sconforto e rinunciassi a perdere peso.

Perdita di peso sana passo dopo passo: non più di 1 kg a settimana è la giusta misura

Zhou Zonghan, medico curante presso la filiale Ren'ai del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che l'obesità è il risultato di un accumulo nel tempo e che perdere peso non è naturalmente qualcosa che si può ottenere da un giorno all'altro. Per raggiungere l'obiettivo, è necessario adottare un approccio graduale. Il periodo di plateau che ogni persona che vuole perdere peso incontrerà non significa il "limite inferiore di peso" o "non si può perdere altro peso", ma significa che il corpo si sta adattando al nuovo peso e bisogna aspettare che il corpo si adatti al nuovo peso prima di poter continuare a perdere peso. Inoltre, a causa di questo periodo di adattamento, la possibilità di riprendere peso in futuro sarà relativamente bassa.

Il medico di medicina cinese Zhou Zonghan ha sottolineato che un processo di perdita di peso sano ed efficace dovrebbe essere "passo dopo passo", con una perdita di peso settimanale consigliata che non superi 0,5-1 kg, piuttosto che un declino lineare. Se il tuo peso cala bruscamente mentre stai perdendo peso, il tuo corpo non avrà abbastanza tempo per adattarsi e non solo riprenderai facilmente peso, ma si verificheranno anche disturbi fisiologici e metabolici, che a loro volta danneggeranno la tua salute.

Ridurre il periodo di plateau della perdita di peso, aumentare l'esercizio fisico + controllo della dieta

Sebbene ogni persona che voglia perdere peso attraversi un periodo di stallo, alcuni riescono a superarlo rapidamente e a passare alla fase successiva della perdita di peso, mentre altri sembrano intrappolati in un pantano e non riescono a uscirne. Quindi, come possiamo abbreviare il periodo di stallo della perdita di peso? Oltre ad aumentare la quantità di esercizio per migliorare il metabolismo basale, è importante anche il controllo della dieta. Il medico cinese Zhou Zonghan raccomanda di ridurre moderatamente l'assunzione di amido, grassi e zucchero a cena, come arachidi, patate, noci, semi di sesamo e vari cibi fritti, caramelle, marmellate, ecc.

La medicina cinese può aiutarti a superare il periodo di stallo del peso, prepara rapidamente 2 terapie dietetiche

Inoltre, accelerare il metabolismo attraverso l'alimentazione e la medicina cinese a base di erbe, ma con moderazione. La medicina tradizionale cinese ritiene che l'obesità sia causata principalmente da una milza debole, da un'energia vitale insufficiente e da una ritenzione interna di catarro e umidità. Pertanto, se vuoi perdere peso in modo sano, la cosa più importante è prenderti cura della tua "milza"! Il medico di medicina cinese Zhou Zonghan consiglia di preparare una tisana alla scorza di mandarino quando si raggiunge un punto morto nella perdita di peso. La buccia di mandarino ha l'effetto di regolare il qi e rafforzare la milza, asciugare l'umidità e sciogliere il catarro, e può aiutare il metabolismo.

【Tè Chenpi】

• Ingredienti: 10 grammi di scorza di mandarino e la giusta quantità di tè.

• Metodo di preparazione: Lavare la scorza del mandarino, tagliarla a pezzetti, metterla in una tazza da tè insieme alle foglie di tè, aggiungere acqua calda, coprire la tazza e lasciar sobbollire per circa 10 minuti, eliminare i residui e bere dopo che si è raffreddato un po'.

• Promemoria: la maggior parte delle persone può bere questo tè, ma chi soffre di forte calore interno, tosse secca senza catarro o suda facilmente dovrebbe assumerlo il meno possibile o per niente.

Oltre a nutrire la milza, cucinare una zuppa di melone invernale durante il periodo di stagnazione della perdita di peso e aggiungere un po' di biancospino e foglie di loto, che hanno l'effetto di eliminare gli accumuli e ridurre il grasso, può anche aiutare a scomporre il grasso corporeo più velocemente e a sconfiggere l'obesità.

【Zuppa di biancospino e melone invernale】

• Ingredienti: 300 grammi di melone invernale, 50 grammi di funghi secchi, 10 grammi di biancospino, 1/2 foglia di loto e la giusta quantità di acqua.

• pratica:

  1. Sbucciare il melone invernale e tagliarlo a pezzi; mettere in ammollo i funghi e togliere i gambi.

  2. Versare l'acqua in una pentola per zuppa, aggiungere il biancospino e le foglie di loto, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi far sobbollire a fuoco basso per 10 minuti. Filtrare il succo e mettere da parte.

  3. Mettete il melone invernale, i funghi e il succo medicinale in una pentola di ceramica e lasciate cuocere finché il melone invernale non sarà cotto, quindi aggiungete sale a piacere.

• Descrizione: Il melone invernale può eliminare il calore e favorire la diuresi, le foglie di loto e i funghi shiitake possono regolare la pressione sanguigna e i lipidi nel sangue, migliorando anche l'immunità. La zuppa calda può aumentare il metabolismo basale e bruciare i grassi in modo più efficiente.