Stai assumendo gli integratori alimentari giusti? La chiave per perdere peso senza sembrare vecchi è scegliere le giuste vitamine e minerali

Quindi, di quali nutrienti hai bisogno per avere un corpo sodo e sano? Successivamente, presenteremo i nutrienti essenziali per l'organismo che possono aiutarti a non sembrare vecchio dopo aver perso peso.

Vitamine

Vitamina C

Quando si perde peso ma si sembra più vecchi, potrebbe essere dovuto al rapido aumento dell'età della pelle. Indipendentemente dal sesso, quando la pelle perde elasticità e sviluppa rughe e linee sottili visibili, mostrerà segni di invecchiamento. La vitamina C ha l'effetto di rallentare il processo di invecchiamento della pelle ed è anche una sostanza indispensabile per il collagene, che conferisce alla pelle elasticità e idratazione.

Il nostro organismo non è in grado di sintetizzare autonomamente la vitamina C, quindi dobbiamo assumerla attraverso l'alimentazione. Tuttavia, anche se si assume una grande quantità di vitamina C in una sola volta, il corpo digerirà e assorbirà solo la quantità di cui ha bisogno, mentre il resto verrà espulso tramite l'urina. L'assunzione regolare di integratori può aiutare l'organismo a trattenere costantemente la vitamina C.

Vitamina B

Vogliamo tutti perdere peso, dormire meglio e ritrovare una pelle giovane, e la vitamina B può aiutarci a realizzare questi desideri. Esistono molti tipi di vitamina B. Se si desidera potenziare l'effetto dopo l'assunzione, è molto meglio scegliere un "gruppo di vitamina B" bilanciato piuttosto che assumere una singola vitamina B. Quando il corpo ha più vitamine contemporaneamente, l'efficienza sarà maggiore.

Tuttavia, le vitamine del gruppo B temono il calore. Se il cibo viene riscaldato prima del consumo, la quantità che può essere assorbita sarà ridotta, rendendolo un nutriente piuttosto difficile da ottenere. Tra gli alimenti multivitaminici salutari, il volume delle vendite delle vitamine del gruppo B è il più stabile, il che dimostra l'importanza di assumerle.

●Minerali [Calcio/Ferro/Magnesio]

Calcio, ferro e magnesio sono nutrienti ben noti e sono tutti minerali. Il corpo umano non è in grado di sintetizzare autonomamente i minerali, quindi deve assumerli tramite l'alimentazione. I minerali hanno la funzione di costruire le ossa e regolare il corpo. Di solito sono sparsi in tutto il corpo e hanno anche l'effetto di mantenere la salute. Calcio e ferro sono nutrienti particolarmente inclini alla carenza tra i minerali. La mancanza di calcio può facilmente causare osteoporosi, mentre la mancanza di ferro può causare anemia.

La quantità di calcio che ogni persona dovrebbe assumere varia a seconda dell'equilibrio tra magnesio e fosforo. L'equilibrio ideale per l'assunzione è "calcio: magnesio = 2:1". I biscotti contengono molto fosforo. È noto che quando si mangiano grandi quantità di biscotti, il corpo dissolve il calcio dalle ossa per raggiungere un equilibrio. Pertanto, le persone che mangiano spesso biscotti sono inclini alla carenza di calcio. Solo tenendo conto dell'equilibrio dei minerali quando si scelgono gli alimenti si può davvero costruire un corpo sano e meno incline ad aumentare di peso.

Il ferro è un minerale di cui le donne sono particolarmente soggette a carenza, ma l'assunzione contemporanea di ferro e vitamina C può favorirne l'assorbimento. Per questo motivo, il limone viene spesso mangiato con la carne rossa. Questa non è solo una combinazione di ingredienti, ma anche una considerazione della salute nutrizionale.

Zinco

Lo zinco è un nutriente di cui si è molto parlato negli ultimi anni. Lo zinco è anche un enzima essenziale per il metabolismo. Per far sì che le cellule vengano sostituite e rigenerate senza problemi, è necessario assumere una quantità sufficiente di zinco. Mangiare troppi cibi da fast food o biscotti ostacolerà l'assorbimento dello zinco da parte dell'organismo.

Se vuoi ridurre l'apporto calorico e perdere peso, devi controllare la tua dieta. Questo può facilmente portare alla malnutrizione e causare danni al tuo corpo. Ad esempio: "Sebbene abbia perso peso, l'ho ripreso rapidamente ed ero ancora più grasso di prima", "Sebbene abbia perso peso, la mia forza fisica si è deteriorata e sono diventato più suscettibile al raffreddore".

La "tecnica di dimagrimento basata sull'orologio biologico del sonno" non ha come obiettivo la perdita di peso temporanea, bensì la creazione di un corpo tonico attraverso un sonno di qualità continuo. Per fare questo, ovviamente, è necessario anche assumere una quantità sufficiente di nutrienti.

Questo articolo è tratto da "Creazione originale di uno specialista giapponese in medicina dell'obesità: tecnica dimagrante basata sull'orologio biologico del sonno" di Shimao Publishing