Le insalate devono essere ipocaloriche? Fate attenzione, qui ci sono delle mine.

Per riuscire a perdere peso, molte donne attente alla bellezza spesso scelgono di mangiare insalate e controllare le calorie per avere una figura snella! Tuttavia, vale la pena notare che non tutte le insalate sono povere di calorie. I nutrizionisti ci ricordano che, sebbene i piatti di insalata che includono alimenti base come patate dolci, maccheroni e patate e sono conditi con condimento per insalata possano effettivamente aiutare ad aumentare il senso di sazietà, è anche necessario controllare la quantità di cibo assunto per evitare di esagerare e di calpestare miniere di calorie!

Mangia l'insalata per un gusto sano e delizioso! Mantenere una dieta equilibrata è fondamentale

Le alte temperature e il clima afoso non solo fanno sentire le persone deboli in tutto il corpo, ma fanno anche calare drasticamente l'appetito! Soprattutto con le alte temperature di mezzogiorno, il cibo caldo è davvero poco appetitoso. Per questo motivo, le insalate fresche sono diventate la prima scelta per il pranzo di molti impiegati. Anche molte aziende hanno iniziato a vendere varie combinazioni di insalate, tra cui insalata di purè di patate dolci, insalata di maccheroni, insalata di purè di patate, ecc., nella speranza di incrementare le vendite.

Tuttavia, il nutrizionista Sun Yuying ha affermato che i piatti a base di insalata che aggiungono alimenti base come patate dolci, maccheroni e patate e li mescolano con condimento per insalata hanno comunque i benefici nutrizionali di aumentare il senso di sazietà e favorire l'assunzione di fibre alimentari. Tuttavia, quando si scelgono le combinazioni di insalata sopra menzionate, i consumatori dovrebbero comunque prestare attenzione al bilanciamento delle quantità di proteine, cereali integrali e ortaggi a radice, grassi, frutta e verdura.

Mangia l'insalata senza superare il limite calorico! Per prima cosa controlla la quantità di amido e olio

In particolare, chi vuole perdere peso dovrebbe controllare l'assunzione di amidi e grassi! In genere si raccomanda di limitare il consumo di alimenti amidacei come tagliatelle, maccheroni, patate dolci, zucche e patate dolci a 2 porzioni, equivalenti a 1 ciotola di riso (circa la metà delle 280 calorie di 1 ciotola di riso).

Anche se i piatti di insalata che includono alimenti base come patate dolci, maccheroni e patate e si sposano bene con il condimento per insalata possono effettivamente aiutare ad aumentare il senso di sazietà, bisogna comunque fare attenzione alla quantità che si consuma per evitare di esagerare e di calpestare miniere di calorie!

Allo stesso tempo, evita di scegliere salse di immersione che contengono troppo olio e zucchero. Ad esempio, le salse comuni disponibili in commercio come la salsa Thousand Island, la salsa Caesar, la maionese, ecc. spesso aggiungono molto zucchero e maionese per esaltarne il sapore. Se non fai attenzione quando immergi il cibo, potresti consumare troppe calorie senza saperlo. Vale la pena prestare attenzione!

Se vuoi usare la salsa di immersione come ingrediente per esaltare il sapore della tua insalata, potresti scegliere una salsa giapponese relativamente ipocalorica, salsa yuzu, salsa vinaigrette o salsa di yogurt alla frutta fatta in casa con yogurt e frutta non conditi. Questo non solo aiuterà a ridurre l'assunzione di calorie e grassi, ma aiuterà anche a ottenere e integrare il latte.