In primavera, per proteggere il fegato, è possibile praticare "esercizi nutrienti per il fegato" al mattino e alla sera.

Esistono molti modi per nutrire e proteggere il fegato in primavera, tra cui il più efficace è rappresentato dagli esercizi nutrienti per il fegato. Gli esperti di salute di tutte le generazioni ritengono che praticare regolarmente "esercizi di nutrizione del fegato" in primavera possa non solo aiutare a espellere il vecchio e accogliere il nuovo, promuovere la circolazione del qi e del sangue, sbloccare i meridiani e stimolare la funzionalità epatica, ma possa anche trattare sintomi come perdita di appetito, indigestione, occhi secchi, vertigini, ecc. causati da carenza epatica e fuoco eccessivo. Ecco alcune pratiche specifiche per "esercizi che nutrono il fegato":

(1) Stare in piedi rivolti verso est con i piedi naturalmente divaricati, alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, la testa dritta, il collo eretto, l'addome rientrato, la schiena dritta e la vita eretta. Lasciate le braccia ricadere naturalmente, con le ascelle libere, i gomiti leggermente piegati e i palmi delle mani appoggiati delicatamente sulla parte esterna delle cosce. Rilassa tutto il corpo, apri gli occhi e guarda dritto davanti a te. Chi è anziano, debole o non riesce a stare in piedi a causa di una malattia può sedersi.

(2) Utilizzare la respirazione addominale. Durante l'espirazione, contrai l'addome e solleva l'ano. Spostare leggermente indietro il baricentro del corpo, esercitare forza sui talloni e toccare leggermente il terreno con le dita dei piedi. Durante l'inspirazione, chiudi leggermente le labbra, premi la lingua contro il palato superiore e gonfia l'addome. Respira in modo naturale e uniforme, inspira dal naso ed espira dalla bocca.

(3) Stai fermo e rilassati. Dopo aver regolato la respirazione, solleva lentamente le mani (con i palmi rivolti verso l'alto), passale attraverso la vita e le spalle e, dopo essere passate sopra la testa, sovrapponile, con il palmo destro che copre quello sinistro, con i palmi rivolti verso l'interno e premendo leggermente contro il cuscino. Gira lentamente la testa verso destra e inclinala leggermente in alto a destra. Ruotare leggermente la parte superiore del corpo verso destra e inspirare lentamente durante la rotazione. Dopo esserti girato verso destra, inclina la testa all'indietro, apri gli occhi ed espira con forza, emettendo allo stesso tempo un suono di "silenzio".

(4) Dopo aver detto “silenzio”, gira lentamente la testa verso sinistra e inclinala leggermente verso l’alto a sinistra. Quindi, ruota leggermente la parte superiore del corpo verso sinistra. Inspirare lentamente durante la rotazione. Dopo esserti girato verso sinistra, inclina la testa all'indietro, apri gli occhi ed espira con forza mentre emetti il ​​suono "silenzio". Ripetere questa operazione tre volte, per un totale di sei volte. Dopodiché, sposta le mani ai lati, abbassale lentamente, lasciale pendere naturalmente e appoggia delicatamente i palmi sulla parte esterna delle cosce.

(5) Dopo il “silenzio”, regola la respirazione e passa alla respirazione normale, ma continua a inspirare dal naso ed espirare dalla bocca. Calma le tue emozioni, calma la tua mente, chiudi leggermente gli occhi, chiudi leggermente le labbra, premi la lingua contro il palato superiore e tamburella delicatamente con i denti superiori e inferiori per 36 volte. Durante il processo di picchiettamento, nella bocca si formerà della saliva. Ingoiatela con forza e inviatela con la mente al Dantian nel vostro addome. Lo scopo della regolazione della respirazione dopo l'espirazione è quello di reintegrare le perdite causate dall'espirazione, nutrire l'energia positiva del corpo e promuovere la crescita.

Gli esercizi che nutrono il fegato dovrebbero essere eseguiti una volta al mattino e una volta alla sera, tutti i giorni durante i tre mesi primaverili.