Fare un pisolino sdraiati può causare gastroptosi? La verità è...

Rumor: "Fare un pisolino sdraiati a pancia in giù causa gastroptosi"

C'è un video online che afferma che #fare un pisolino sdraiati può causare gastroptosi#, il che ha scatenato un'accesa discussione tra gli internauti. Molte persone affermano di fare spesso dei riposini in questa posizione.

Analisi delle voci: questa affermazione è piuttosto unilaterale. La gastroptosi è il risultato di molteplici fattori e non solo della postura scorretta durante il riposino.

Se non dormi nel pomeriggio, crollerai nel pomeriggio. Nella frenetica vita moderna, per molte persone un pisolino è diventato un modo importante per recuperare le energie e migliorare l'efficienza nel lavoro e nello studio. Tuttavia, a causa di limitazioni ambientali o condizionali, molte persone possono solo scegliere di fare un pisolino sulla scrivania, ma dopo essersi svegliate spesso avvertono disturbi allo stomaco e intorpidimento alle mani e ai piedi. Ciò non può fare a meno di far sorgere in molti la domanda: dormire a pancia in giù durante la pausa pranzo può causare problemi di salute come la gastroptosi? Ci sono opinioni diverse su questa affermazione online. Alcuni sostengono che si tratti di una voce, altri invece affermano che è proprio così.

Oggi approfondiremo questo argomento e scopriremo la verità.

Quali sono le cause della gastroptosi?

La gastroptosi, ovvero lo spostamento verso il basso dello stomaco dalla sua posizione normale nell'addome, è solitamente causata da un indebolimento della sospensione diaframmatica, dal rilassamento dei legamenti che sostengono gli organi interni o da una diminuzione della pressione intra-addominale e dal rilassamento dei muscoli addominali. Quando il corpo umano è in posizione eretta, se la grande curvatura dello stomaco scende fino alla cavità pelvica e il punto più basso della piccola curvatura dello stomaco scende al di sotto della linea che collega le creste iliache, si verifica la gastroptosi. I pazienti con forme lievi potrebbero non avvertire fastidi evidenti, ma nei casi gravi potrebbero manifestare sintomi quali fastidio alla parte superiore dell'addome, nausea, eruttazione, gonfiore, perdita di appetito e stitichezza, che incidono seriamente sulla qualità della vita. In realtà la gastroptosi è il risultato di molteplici fattori e non solo di una postura scorretta durante la pausa pranzo. Le cause principali includono:

1. Anomalie strutturali congenite

Fattori genetici o anomalie congenite dello sviluppo possono causare l'allentamento dei legamenti che circondano lo stomaco, rendendoli incapaci di sostenerlo efficacemente.

2. Corpo sottile

La perdita di peso a lungo termine o la malnutrizione portano alla perdita di grasso addominale e di muscoli, che non riescono a fornire un supporto adeguato allo stomaco.

3. Cattive abitudini di vita

La mancanza di esercizio fisico prolungata o il riposo a letto prolungato dovuto a malattia possono portare al rilassamento dei muscoli addominali e all'indebolimento della tensione dei legamenti attorno allo stomaco.

4. Malattia da deperimento cronico

I pazienti affetti da malattie croniche come tumori e diabete si trovano per lungo tempo in uno stato di esaurimento, che provoca una diminuzione della tensione della parete addominale e dei legamenti.

Quali sono i potenziali effetti sul tuo corpo di un pisolino durante la pausa pranzo?

1. Aumento della pressione intraoculare

Dormire a pancia in giù per lungo tempo comprime i bulbi oculari, causando un aumento della pressione intraoculare e compromettendo la circolazione sanguigna nei bulbi oculari. Ciò può causare un temporaneo offuscamento della vista e un peggioramento della miopia. Un comportamento del genere a lungo termine può anche causare malattie agli occhi come il glaucoma.

2. La pelle del viso è sotto pressione

Quando si dorme a pancia in giù, la pelle del viso viene premuta direttamente dal piano del tavolo, il che influisce negativamente sulla circolazione sanguigna e provoca un cattivo metabolismo cutaneo. I prodotti metabolici come il sebo e il sudore non possono essere eliminati in tempo e possono facilmente ostruire i pori e causare problemi alla pelle come acne e punti neri.

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3. Pressione sul cuore

Dormire a pancia in giù comprime il cuore, riduce la quantità di sangue che ritorna al cuore e può causare ischemia e ipossia cardiaca. Una condotta prolungata può causare malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

4. Influisce sulla respirazione

Quando si dorme a pancia in giù, il viso sarà vicino al cuscino o al tavolo, il che limiterà la respirazione e potrebbe causare difficoltà respiratorie. Nei pazienti affetti dalla sindrome da apnea notturna ostruttiva/ipopnea, questa può facilmente portare a difficoltà respiratorie e a una riduzione della funzionalità dello scambio di ossigeno nel sangue.

5. Deformazione spinale

Dormire a pancia in giù contrasta la curvatura fisiologica della colonna vertebrale. Ripetere questa operazione per un periodo prolungato eserciterà una forte pressione sulla colonna vertebrale e causerà un eccessivo allungamento dei legamenti e dei muscoli.

6. Stiramento muscolare del collo

Quando si dorme a pancia in giù, i muscoli del collo sono sempre tesi, il che può facilmente causare stiramenti e dolori muscolari al collo.

7. Influisce sulla digestione

Dormire a pancia in giù può interferire con la normale digestione e l'assorbimento del tratto gastrointestinale, soprattutto subito dopo un pasto, causando facilmente sintomi come indigestione e gonfiore di stomaco.

8. Intorpidimento delle braccia

Una pressione prolungata causerà una cattiva circolazione del sangue nelle braccia e influenzerà la conduzione nervosa, causando ischemia locale, intorpidimento, indolenzimento e altri disagi alle braccia.

Come iniziare un pisolino salutare?

1. Evitare di fare un pisolino subito dopo un pasto

Dopo un pasto è meglio fare una passeggiata o stare in piedi per 15-30 minuti prima di fare un pisolino. Ciò faciliterà la digestione e l'assorbimento del cibo e ridurrà il disagio allo stomaco.

2. Scegli il momento e il luogo giusti per la pausa pranzo

Fate un pisolino in un ambiente tranquillo e confortevole, evitate rumori o luci eccessive e limitate la durata del pisolino a non più di 30 minuti. In questo modo non solo si otterrà lo scopo del pisolino, ma si ridurranno anche gli effetti negativi che la posizione prona può avere sul corpo.

3. Scegli la postura giusta per la pausa pranzo

La posizione migliore è sdraiarsi sulla schiena o sul fianco, poiché ciò può ridurre la pressione sul torace e sulla cavità addominale. Quando le condizioni sono limitate, è possibile utilizzare un cuscino cervicale gonfiabile a forma di U e fare un pisolino su una sedia con schienale. Se proprio vuoi dormire a pancia in giù, ti consigliamo di usare un cuscino o qualcosa che attutisca la pressione e riduca la pressione sul tuo corpo.

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4. Utilizzare un letto pieghevole o una sedia reclinabile

Quando le condizioni lo consentono, utilizza attrezzature comode come letti pieghevoli o sedie reclinabili per migliorare l'efficacia della pausa pranzo e consentire al tuo corpo di rilassarsi e recuperare meglio.

5. Mantieniti al caldo

Per prevenire raffreddori o altre malattie, evitare di fare un pisolino in luoghi in cui soffia direttamente l'aria condizionata o i ventilatori. Puoi coprirti con una coperta o con dei vestiti per mantenere la temperatura corporea.

6. Prestare attenzione al recupero dopo la pausa pranzo

Non alzarti e muoverti subito dopo la pausa pranzo. Rimanete seduti a letto per un po' e abituatevi gradualmente a stare svegli. Eseguire semplici esercizi di stretching o di respirazione profonda può aiutare il corpo a recuperare.

Anche se fare un pisolino a pancia in giù solitamente non causa direttamente la gastroptosi, ha un certo impatto sulla normale funzione digestiva dello stomaco e sulle funzioni di altri organi del corpo. Pertanto, dovremmo promuovere con impegno metodi di riposo più sani e scientifici e abitudini di vita sane per garantire che il corpo possa rilassarsi e recuperare completamente. Inoltre, coloro che avvertono spesso gonfiore allo stomaco o altri problemi digestivi dovrebbero recarsi in ospedale per accertamenti, in modo da escludere possibili rischi per la salute. Lavoriamo insieme per fare della pausa pranzo una vera e propria stazione di rifornimento di salute!

Guardando nello specchio delle voci

Spesso queste voci assumono la forma di "una certa abitudine o situazione" che causa "una certa malattia". Infatti, l'insorgenza della maggior parte delle malattie deve essere analizzata tenendo conto di molteplici fattori. Questo tipo di voci di semplice attribuzione spesso ignora la complessità della malattia e può facilmente indurre le persone a fraintenderla.

Nella vita dobbiamo evitare di farci ingannare da tali informazioni. Quando vedi voci simili, dovresti sapere come distinguerle e, in caso di dubbi, consultare dei professionisti.

Autore: Li Tian, ​​Supervisore del Master

Revisore: Tang Qin, Direttore del Dipartimento di divulgazione scientifica dell'Associazione medica cinese, esperto nazionale di divulgazione scientifica sulla salute