Fattori di rischio e misure preventive precoci per la malattia coronarica

Cari amici anziani, parliamo oggi della malattia coronarica, un problema di salute comune ma fastidioso.

In parole povere, la malattia coronarica è un problema ai vasi sanguigni che irrorano il cuore, che impedisce al cuore di ricevere abbastanza nutrienti e ossigeno, proprio come le colture nei campi prive di acqua e fertilizzanti, il che compromette il normale funzionamento del cuore. Quindi qual è esattamente la causa della malattia coronarica?

Innanzitutto, la pressione alta è un importante fattore di rischio. Con l'avanzare dell'età, l'elasticità dei nostri vasi sanguigni diminuisce gradualmente. Se la pressione sanguigna rimane alta per lungo tempo, la pressione sulle pareti dei vasi sanguigni aumenta, rendendoli più suscettibili ai danni. È come una conduttura dell'acqua sottoposta ad alta pressione per lungo tempo, soggetta a crepe e rotture. In questo modo, i lipidi e altre sostanze presenti nei vasi sanguigni si depositeranno facilmente nelle aree danneggiate, formando placche che ostruiranno lentamente i vasi sanguigni e causeranno malattie coronariche.

Anche i livelli elevati di lipidi nel sangue possono rappresentare un problema. Troppi lipidi, come colesterolo e trigliceridi, nel sangue lo rendono viscoso, proprio come il porridge che diventa denso e non scorre facilmente. Questi lipidi si depositano facilmente sulle pareti dei vasi sanguigni, formando placche aterosclerotiche, che restringono i vasi sanguigni e aumentano il rischio di malattie coronariche.

Il diabete non deve essere sottovalutato. Uno scarso controllo della glicemia può danneggiare le cellule endoteliali vascolari e favorire la formazione di aterosclerosi. Inoltre, i pazienti diabetici presentano spesso anche problemi come alti livelli di lipidi nel sangue e pressione alta. Quando questi "cattivi" si uniscono, diventa più probabile che si verifichino malattie coronariche.

Fumare è molto dannoso per la salute. Le sostanze nocive presenti nel tabacco possono danneggiare l'endotelio vascolare, rendendo i vasi sanguigni più suscettibili all'infiammazione e alla formazione di placche. Inoltre, il fumo riduce il contenuto di ossigeno nel sangue e aumenta il carico sul cuore. Pertanto, per il bene della salute del nostro cuore, dobbiamo smettere risolutamente di fumare.

Anche l'obesità è "complice" della malattia coronarica. Un eccesso di grasso nel corpo influisce sul metabolismo corporeo, provocando un aumento della pressione sanguigna, dei lipidi e degli zuccheri nel sangue, aumentando il carico sul cuore. Inoltre, le persone obese tendono a essere meno attive, il che può influire sulla funzionalità del loro cuore.

Anche la mancanza di esercizio fisico non è una buona cosa. Se stiamo sempre seduti o sdraiati, la circolazione sanguigna nel corpo non sarà così fluida, il metabolismo rallenterà e i lipidi si accumuleranno facilmente nei vasi sanguigni, aumentando il rischio di malattie coronariche. Pertanto, anche se sei anziano, dovresti comunque fare qualche esercizio appropriato, come una passeggiata o la pratica del Tai Chi.

Nemmeno avere troppo stress mentale è una buona idea. Essere costantemente nervosi, ansiosi e arrabbiati induce il nostro corpo a produrre sostanze nocive, che causano costrizione dei vasi sanguigni, ipertensione e un maggiore carico sul cuore. Dobbiamo imparare a rilassarci, a prenderla con calma e a mantenere uno stato mentale pacifico.

Oltre ai fattori sopra menzionati, ce ne sono altri che possono aumentare il rischio di malattie coronariche. Ad esempio, le persone con una storia familiare di malattia coronarica potrebbero avere un rischio più elevato di contrarre la malattia; anche il consumo eccessivo e prolungato di alcol può danneggiare i vasi sanguigni; e anche alcune altre malattie, come l'ipertiroidismo e la sindrome nefrosica, possono causare malattie coronariche.

Conoscendo questi fattori di rischio, come possiamo prevenire le malattie coronariche?

Prima di tutto, è necessario recarsi in ospedale per controlli periodici. Misurare la pressione sanguigna, la glicemia e i lipidi nel sangue per verificare se ci sono anomalie. In caso di problemi, è opportuno ricorrere tempestivamente a un trattamento e mantenere gli indicatori entro limiti normali. Allo stesso tempo, è possibile sottoporsi regolarmente a elettrocardiogrammi, ecografie cardiache e altri esami per individuare precocemente eventuali problemi cardiaci.

Prestate particolare attenzione alla vostra dieta. Mangiare meno sale, non più di 5 grammi al giorno; mangiare meno olio, soprattutto olio animale, e più olio vegetale; mangiare meno zucchero e cibi meno dolci come torte e bevande. Mangia più frutta e verdura, come sedano, spinaci, mele e banane, che sono ricche di vitamine e fibre alimentari e fanno bene all'organismo. Dovresti anche mangiare più cereali integrali, come mais e avena, che sono ricchi di fibre alimentari e possono aiutare ad abbassare i lipidi nel sangue.

L'esercizio fisico è essenziale. In base alle tue condizioni fisiche, scegli il metodo e la quantità di esercizio più adatti a te. Muoversi ogni giorno e sudare fa bene al cuore. Puoi scegliere di fare esercizi come camminare, fare jogging, nuotare e praticare il Tai Chi, ma fai attenzione a non sforzarti troppo. Se durante l'esercizio fisico ti senti a disagio, fermati e riposati immediatamente.

Smettere di fumare è un dovere. Se non riesci a smettere di fumare da solo, puoi chiedere ai tuoi familiari di aiutarti a controllarti oppure andare in ospedale e chiedere aiuto a un medico. Allo stesso tempo, cercate di evitare il fumo passivo, poiché anch'esso può causare danni all'organismo.

È importante anche tenere sotto controllo il peso. Non essere troppo grasso. Se sei in sovrappeso, perdi un po' di peso. Mangia meno e fai più esercizio fisico per mantenere il tuo peso entro un intervallo adeguato. Puoi determinare se il tuo peso è normale calcolando il tuo indice di massa corporea (BMI). Un BMI compreso tra 18,5 e 23,9 è normale.

Mantenete anche un umore allegro. Non arrabbiarti per questioni banali. Chiacchiera più spesso con i tuoi amici e partecipa ad alcune attività per anziani per rendere la tua vita appagante e felice. Per alleviare lo stress mentale, puoi provare alcuni metodi di rilassamento, come la meditazione, la respirazione profonda, l'ascolto di musica, ecc.

Inoltre, bisogna fare attenzione a mantenersi caldi, soprattutto nelle stagioni fredde, per evitare stimoli freddi che provocano vasocostrizione. Allo stesso tempo, mantieni un buon sonno e assicurati di dormire a sufficienza affinché il tuo corpo possa riposare a sufficienza.

Infine, vorrei ricordare a tutti che se si avvertono improvvisamente sintomi come dolore al petto, difficoltà respiratorie e palpitazioni, bisogna recarsi immediatamente in ospedale e non ritardare le cure. La malattia coronarica è una malattia grave, ma se ne comprendiamo i fattori di rischio e facciamo un buon lavoro di prevenzione precoce, possiamo ridurre efficacemente il rischio della malattia, mantenere il nostro cuore sano e godere di una vecchiaia felice!

Spero che i nostri amici anziani possano prestare attenzione alla prevenzione delle malattie coronariche, sviluppare sane abitudini di vita e rendere il loro corpo più sano. Spero anche che tutti possano condividere questa conoscenza con le persone che li circondano, in modo che più persone possano trarne beneficio. Auguro a tutti una vecchiaia sana e felice!

Autore: Pan Minling, Jinbei Health Center, Tengzhou Town, Contea di Teng