Un must per perdere peso in primavera! Basta seguire il menu per perdere peso

Forse è perché tutti stanno invecchiando e non ricevono più buste rosse durante il Capodanno lunare, quindi tutti trasformano questo senso di perdita in energia per mangiare e si riempiono di tutti i tipi di cene di Capodanno il più possibile. Poi, dal momento in cui il Capodanno è finito, circa la metà di loro è maledetta, maledetta dal dio chiamato "Accidenti! Mangi davvero troppo". Tutti urlano di essere grassi e tutti vogliono perdere peso. Questo è chiamato il nirvana dell'obesità.

Io e la mia compagna di stanza non facciamo ovviamente eccezione. Come potremmo sfuggire a questa maledizione? È facile immaginare che da quando è stata fondata la mia mensa self-catering, viviamo in un paradiso del cibo e in un inferno della perdita di peso allo stesso tempo. È così fastidioso. Un giorno, il mio compagno di stanza mi mandò un messaggio senza alcuna emozione dicendo: "Cucina un pasto dietetico di recente?" Non avevo bisogno di vederlo di persona per capire che l'espressione nei suoi occhi era morta.

"Sì, avevo intenzione di iniziare a mangiare un pasto dietetico domani."

"Me ne puoi cucinare uno?"

"Vuoi andare a casa e mangiare? O vuoi portare un cestino per il pranzo? (Quanto sei grasso?)"

"Hmmmm...entrambi i pasti sono pronti."

“Ahahahahahahahahaha~”

Bene, si può vedere che è davvero necessario. Sebbene il menu dimagrante vada contro lo scopo della mensa autoalimentante, ma... è consentito venire di tanto in tanto, e nessuno si arrabbierà.

In passato, i pasti dietetici di tutti sembravano estremamente sgradevoli, e in effetti, erano davvero estremamente sgradevoli. Non siamo ancora andati all'inferno, quindi perché dovremmo costringerci a mangiare in modo così doloroso? Sono bolliti o cotti a vapore, e anche i condimenti sono usati in quantità pietose. Perché preoccuparsene? Infatti, finché si fa buon uso delle spezie per condire, anche i piatti senza olio e senza zucchero possono essere sani e ipocalorici.

Come dice il proverbio, puoi essere magro e bello solo se mangi bene e fai invidia alla gente. (Dov'è questa frase?) Abbiamo bisogno di un equilibrio tra verdure e proteine ​​e, naturalmente, non possiamo dimenticare di integrare l'amido. Quindi per prima cosa scegliamo la carne. Puoi scegliere qualsiasi carne purché sia ​​magra, come petto di pollo, filetto di maiale, manzo magro, pesce, gamberetti... e così via. Questa volta ho scelto due tipi di carne: lombo di maiale e petto di pollo. Marinare la carne è semplice, basta usare un po' di sale e spezie, io ho preparato tre gusti.

Per il lombo di maiale, usate un po' di sale ed erbe di Provenza (o altre spezie che preferite), yogurt magro e pepe rosso o nero. Dividete il petto di pollo in due porzioni e usate due tipi di spezie, una è curry in polvere, sale e un po' di olio d'oliva, l'altra è un mix di spezie italiane, sale e un po' di olio d'oliva. Mettetele in un sacchetto, strofinatele e mettetele in frigorifero per condire. In questo modo, abbiamo tre gusti di carne da mangiare e non abbiamo più bisogno della pietosa, insapore e secca carne.

Dopo circa 20 minuti, toglietelo e friggetelo direttamente. In alternativa, cuocete il maiale a 200 gradi Celsius per 20-30 minuti, il petto di pollo a 180 gradi Celsius per 15-20 minuti, o cuocetelo a vapore, purché sia ​​completamente cotto. Con questo abbiamo completato la porzione di carne.

Poi ci sono un sacco di verdure! Per perdere peso in modo sano, devi mangiare molte verdure. Puoi usare tutte le verdure che vuoi. Di solito è ideale scegliere verdure che non rilasciano molta acqua e che possono essere conservate in frigorifero per alcuni giorni. Dopotutto, devi comunque portare il pranzo. Quindi tagliamo le carote, le zucchine, le cipolle e i germogli di mais a fette e li mettiamo in una pentola grande, aggiungiamo un filo di olio d'oliva di buona qualità, un cucchiaino di sale, un cucchiaio di spezie miste italiane e una giusta quantità di pepe nero, accendiamo il fuoco e saltiamo in padella fino a cottura ultimata.

Il prossimo è il Santo Graal della perdita di peso: i funghi, ricchi di polisaccaridi, acqua e fibre, poveri di grassi e calorie, quindi puoi mangiarne quanti ne vuoi. Preparate qualsiasi tipo di fungo vi piaccia, tagliate la parte non commestibile sul fondo, sciacquateli leggermente, strappateli e gettateli direttamente nella pentola, aggiungete un po' d'acqua, un pizzico di sale e pepe nero e, se volete aggiungere foglie di salvia o origano, continuate a mescolare e a soffriggere finché i funghi non rilasciano acqua e poi diventano asciutti. È semplicissimo. Per essere più belli, bisogna sempre avere qualcosa da mostrare, quindi preparate una melanzana rotonda giapponese.

Questo articolo è tratto da VOGUE

※Fonte: Wu Zhongqiang's [La borraccia auto-ingrasso di Hank]

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