Stai facendo la cosa giusta per perdere peso? 5 idee sbagliate che dovresti conoscere!

Internet è pieno di informazioni, ma è pieno di idee sbagliate sulla perdita di peso

Sebbene le mie abitudini alimentari e il mio stile di vita fin dall'infanzia non mi abbiano reso una persona grassa, secondo la definizione del mondo esterno, in quanto ragazza, vorrei chiederti: quale ragazza non pensa di essere stata grassa? Sono alto 165 cm e peso 56 kg. Nessuna donna penserebbe che sono troppo magro, e io sono sicuramente una di queste. Quindi volevo anche "perdere peso". Essendo una persona casalinga, il mio primo passo è stato cercare informazioni online. Tuttavia, non riuscivo a capire quali fossero le informazioni corrette, così ho iniziato a provare il mio "metodo per perdere peso". Più tardi, ho scoperto che questi cinque concetti sbagliati erano in realtà i pensieri della maggior parte delle persone:

Idea sbagliata 1: Perderai peso se mangi meno e fai più esercizio fisico?

Per prima cosa, ho acquistato uno stepper molto semplice e ho pedalato per 40 minuti al giorno. Poi ho comprato la mia prima "bicicletta" immobile della mia vita e ho iniziato ad allenarmi per 40 minuti al giorno, concentrandomi però solo sui cosiddetti "esercizi aerobici" e non ho fatto "allenamento di resistenza" o "allenamento con i pesi". Pensavo solo che se mi fossi trasferito avrei perso peso.

Per quanto riguarda la dieta, la quantità è la metà della dieta normale, ma la qualità del cibo non viene presa in considerazione e viene considerata solo la quantità.

Idea sbagliata 2: dimezzare l'amido raddoppia l'effetto?

Ora, so che questa idea è davvero sbagliata, ma all'epoca era davvero un'idea popolare nel mondo della perdita di peso. Dopotutto, l'amido era peccaminoso. Sebbene non avessi smesso di mangiare amido, a quel tempo non capivo cosa significasse “amido di alta qualità”. Che cosa si intende per "amido raffinato"? Mangia mezza ciotola di riso, mezza palla di noodles dal chiosco e mezza porzione di pane. In breve, non importa di che amido si tratti, mangiane solo mezza porzione.

Mangiare semplicemente meno amido senza scegliere correttamente "l'amido di alta qualità" da mangiare, concentrandosi solo sulle dimensioni delle porzioni e sulle calorie e ignorando "l'alimentazione, il tipo di cibo e il metodo di cottura" a cui prestare attenzione, sarà ovviamente inefficace. L'errore nella teoria secondo cui l'amido farebbe perdere peso verrà spiegato in dettaglio nel prossimo paragrafo.

Idea sbagliata 3: solo le gallette di riso bollito sono buone?

Verdure bollite, pollo, pesce, fondamentalmente tutto viene bollito in acqua. Oltre ad essere comodo, le persone credono anche, ingenuamente e scioccamente, che questo sia un metodo di cottura più sano e che faccia perdere peso. Per questo motivo trascuriamo l'assunzione di grassi, soprattutto di quelli "buoni". Gli "acidi grassi essenziali" di cui il corpo umano ha bisogno attraverso l'alimentazione. Il nostro corpo non produce grassi, ma i grassi sono nutrienti essenziali per il mantenimento delle funzioni fisiologiche e devono essere assunti tramite la dieta. Naturalmente, a quel tempo non lo sapevo.

Idea sbagliata 4/Mangiare carne = aumentare di peso = aumentare di grasso = aumentare di peso?

Per natura non mi piace la carne. Per perdere peso, mangiavo ancora meno carne. Non mi ero reso conto che dovevo assumere abbastanza "proteine". Non avevo nemmeno questo concetto, figuriamoci il concetto di "proteine ​​vegetali". Spesso mangiavo una ciotola di riso bianco, due porzioni di verdure bollite e una porzione di frutta. Oppure vai al mercato notturno e compra una ciotola di zuppa di noodle, una porzione di verdure bollite e un uovo brasato. Altrimenti, compra due panini bianchi cotti al vapore e una mela. In alternativa, puoi preparare tu stesso il porridge di avena aggiungendo acqua e sale all'avena, sbattendo un uovo e sbollentando le verdure: il pasto è fatto. Ripensandoci ora, ho pensato stupidamente che fosse sano e che mi avrebbe aiutato a perdere peso, ma in realtà l'alimentazione era molto sbilanciata.

Idea sbagliata 5/Peso leggero = bellezza = magrezza = salute?

A quei tempi non esisteva il concetto di percentuale di grasso corporeo. La gente credeva che perdere peso significasse essere magri e ingrassare significasse essere grassi. All'epoca i misuratori di grasso corporeo non erano molto diffusi, quindi l'indicatore della perdita di peso era il peso. In quel periodo ho perso peso da 56 kg e ci ho messo circa un anno per arrivare a 52 kg. Poi ho mantenuto questo peso, indipendentemente dal fatto che il mio corpo fosse composto da muscoli o da grasso...

Questo periodo di perdita di peso scorretta mi ha aiutato a sviluppare l'abitudine di cucinare i miei pasti, il che è stato un beneficio inaspettato. Tuttavia, il mio corpo ha ricominciato ad avere problemi e ho dovuto prendere dei farmaci per farmi tornare il ciclo...

Questo articolo è tratto da "I Save Myself" di Xiele Culture